Їжу слід виключити зі свого раціону Top Health
Складаючи дієти або усвідомлюючи свою погану дієту, ми, як правило, хочемо виключити певні продукти. Велика помилка! Потрібно просто навчитися, як правильно харчуватися.
Ідеальним є не забороняти нічого, в тому числі під час дотримання a дієта. Жоден з них не є поганим, і навпаки, немає чудодійної їжі для поліпшення здоров’я. Тому різноманітність і помірність - це гасла здорового харчування. І те саме стосується жиру та цукру. “Коли ви хочете схуднути, ви часто відмовляєтеся від того, що вам більше подобається від їжі: жиру, цукру. Це помилка, попереджає дієтолог Наталі Негро, бо ми не зможемо обійтися без неї все своє життя. Однак, коли ми втрачаємо вагу, ми спорожняємо жирові клітини, які просять лише одного, щоб знову заповнити. Зміни в нашому способі життя, у способі харчування, отже, мають бути остаточними і, отже, досяжними. Тож модерація так, видалення ні! "
Солодкі вироби заборонені
По суті, вони складаються з простих цукрів, вони мають невелику харчову цінність. Наприклад, рафінований білий тростинний цукор не містить вітамінів або мінерали і, навіть якщо деякі продукти харчування, такі як мед або шоколад, мають певні харчові переваги (більша підсолоджувальна здатність, ніж цукор та деякі сліди мінеральних речовин для першого, психостимулюючі та антистресові речовини, що містяться в какао для другого), краще споживати зрідка. Квадрат шоколад з полуденною кавою, чайною ложкою джему в йогурті, шматочком шоколадного торта під час недільної полуденної закуски, це не шкодить вашому здоров’ю. Це не стосується цукерок, шоколадних батончиків, молочних десертів, спредів, газованих напоїв та іншої випічки, яку регулярно вживають.