Ізометричне тренування статичного тренування

Ізометричне тренування = статичне тренування

При ізометричному тренуванні довжина м’яза залишається постійною, під час тренування збільшується лише напруга м’яза.

Вихідні дані

Сила напруги м’язів визначає енергозабезпечення. При напрузі м’язів приблизно до 15 максимальної сили подача енергії відбувається аеробно, і напруга може зберігатися протягом тривалого часу. Якщо м’яз напружується більше, приплив крові до м’язів зменшується. Внутрішній м’язовий тиск збільшується, і це стискає судини (капіляри). Так м’яз менше забезпечується кров’ю. Зі збільшенням напруги м’яза збільшується анаеробне енергопостачання, а отже, і вироблення лактату. Лактат призводить до надмірного закислення м’яза, що разом з анаеробним енергозабезпеченням призводить до швидкої втоми м’яза.

За допомогою ізометричних тренувань покращується розмір і сила м’язів. Однак показники витривалості тренованих м’язів знижуються.