J; перестав пити л; алкоголю, щоб схуднути і це спрацювало! Теорія фітнесу
Ось фраза, яку ми всі чули тисячу разів: алкоголь товстіє. І хоча всі досить погоджуються, відмова від алкоголю при спробі схуднути або прийняття здорового способу життя часто відходить на другий план. І я розумію. Так, але. Я розумію, бо я був там, бо робив студентські вечірки, бо вже занадто багато і занадто часто пив. І все-таки, протягом 2 років я повністю відключив алкоголь у своєму житті - на моєму 3-му та 4-му курсах вищої освіти, а точніше. Оскільки я багато чому навчився за цей досвід, і це принесло мені багато користі, я пояснюю все це вам. (і з тих пір? П'ю в міру, і тільки червоне вино: це найкращий вибір, на мій погляд, як з поживної точки зору, так і на смак)
Ось кілька найпоширеніших запитань про алкоголь та його роль у харчуванні - і чому гальмування - чудова ідея.
Чому алкоголь не є першокласним для моєї дієти?
Ми схильні забувати, що рідини містять калорії. Це стосується алкоголю, а також газованих напоїв та фруктових соків.
Якщо говорити лише про алкоголь, то вечірній напій може коливатися від 100 (12,5 цл білого вина, 8 кл мартіні, 4 кл горілки) до понад 500 (коктейлі з сиропами та фруктовими соками). Не кажучи вже про те, що деякі напої набагато солодші за інші, це все одно, що випити високу склянку цукру. Це робить вас трохи дурним, як бонус.
Раптом це все одно, що випити велику склянку цукру. І якщо це лише один напій, все-таки пройдіть, але це рідко трапляється ввечері, правильно?
Хоп, таблиця нижче, яка трохи болить:
Але є дещо інше! Алкоголь - це дешинібант (отже, у вас буде більше схильності робити що-небудь, а отже, їсти більше і пити більше, не усвідомлюючи цього), але перш за все, він змушує вас голодувати. І це приємне замкнене коло.
Чи потрібно повністю кидати пити?
Не обов'язково. Але ви повинні знати, що ви ковтаєте. 1 склянка червоного вина - це краще, ніж Daquiri, а 2 склянки ввечері - краще, ніж 10 (для вашого гаманця та вашого здоров’я.) Це завжди питання міри. (і це звучить дещо старомодно так говорити, але давай.)
Який сенс припиняти алкоголь?
- Схуднути надзвичайно швидко, якщо це звичка, яку ми регулярно підтримуємо.
- У неділю вранці менше боліти голова
- Також організм дуже швидко втрачає звичку до алкоголю. Раптом 1 склянки стає достатньо, щоб мати позитивні ефекти (без катання по підлозі), і коштує менше у гаманці та на вазі.
Чи легко це?
Відповідь здається очевидною, але ні. У Франції, як і в багатьох інших країнах, алкоголь прийнятий соціально. Гірше того, він соціально заохочений. Тож ви не тільки виглядаєте як мерзотник, щоб не пити, але й люди витрачають час, просячи вас це зробити. Так що ні, це непросто, і так, іноді я випив би потрійний космо з добавкою нутелли. Але з одного боку, за час, коли я повністю кинув, я не сумував за похміллям, а з іншого боку, я знав, що роблю правильний вибір для свого тіла. Турбота про своє тіло, уникання, коли це можливо, наповнювати його цукром та шкідливими речовинами, є більш важливим і корисним, ніж більшість того, що зазвичай робиться ввечері. Але є спосіб розважитися, не вживаючи занадто багато (а підліток, яким я був, сміявся б над думкою, що одного дня можу дати таку пораду - але я обіцяю, що це правда)
І знову ж, все стосується поміркованості та здорового глузду. Надлишок раз у раз - це добре, надлишок кожну п’ятницю ввечері, можливо, ні.
Але що тоді ми можемо пити замість цього?
Тут ви знайдете 5 ідей для більш здорових/збалансованих/хороших напоїв для вас, щоб віддати перевагу вічному віскі-колу наступного вечора.