J; розпочав один; розумна дієта; Форуми про їжу та я
Торік я схудла на 19 кг. Мені було добре, я знову почав мати питливу статуру, і їв, як пацієнт, і набрав 23 кг.
Повторно дієту, я трохи втратила, і раптом я застоювалась у вазі протягом 1 місяця. Це взяло мене за голову, і я вирішив піти до дієтолога, який порадив мій лікар.
Я сказав йому, що у своїй давній дієті я поклав нелегкий йогурт та напівжирене молоко, оскільки знежирене молоко для мене - це вода !
Вона склала мені спеціальну дієту, зберігаючи йогурти та молоко, але прощайте печиво! Ми не можемо мати все .
Ця дієта чудова, я їм ВСЕ, і теоретично я повинен втрачати 3 кг на місяць, що в будь-якому випадку добре.
Я просто проводжу своє життя, готуючи їжу, купуючи овочі та свіжі продукти, але це нормально .
Ця дієтолог має надзвичайно хорошу репутацію, і я справді розраховую на неї, бо більше не можу зносити тих кілограмів, які назавжди зіпсували моє життя, та цих йо-йо дієт.
З іншого боку, я здивований тим, що можу втрачати 3 кг на місяць з усім, що з’їдаю: хлібом та олією під час усіх страв, крохмалем опівдні, сиром тощо.
Якщо у вас є досвід такого типу дієти, я чекаю ваших відгуків, я почав 17 жовтня.
$ 👋
Привіт цикада !
Я щойно прочитав вашу публікацію, і саме це викликало у мене бажання підписатися, бо я просто хотів відреагувати на те, що ви написали! Я радий за вас, якщо вам вдалося знайти принцип харчування, який вам підходить, який не є обмежувальним (щоб уникнути примусу позаду !) і який працює. Це чудово !
Я теж вирішив розпочати розумне схуднення. Оскільки я насправді не маю ні часу, ні грошей, щоб сходити до дієтолога, я записався на метод коучингу в Інтернеті. Я не знаю, чи знаєте ви, але це називається Linecoaching і воно походить від Апфельдорфера та Цермати. іншими словами, це вправи, які дозволяють вам відновити свої харчові відчуття (голод, задоволення, ситість), щоб мати можливість їсти все, що вам подобається, але при цьому прислухаючись до потреб свого тіла.
Це звучить безглуздо, але ми з дитинства були настільки зумовлені реагувати на необгрунтовані імперативи (допивай тарілку, йди до столу мм, коли ти не голодний, шоколад товстіє, і ти повинен вирішити їсти овочі, приготовані на пару. ), що ви забуваєте прислухатися до потреб свого організму !
А коли ми приїдемо - нарешті! - слухати це, ну це вже не зберігається. а отже, ми втрачаємо вагу без зусиль, без дієти !
Я в будь-якому випадку, я щасливий, оскільки я розпочав свою програму у вересні! Очевидно, що це займає трохи часу, тому що ми маємо досягти успіху в «реініціалізації» всієї нашої когнітивної та поведінкової системи (адже, я забув сказати, це метод, який базується на поведінковій терапії), і що його потрібно навчитися розпізнавати ваш голод. і спочатку це було не так просто - у всякому разі, для мене це було непросто легко. На щастя, я зміг поговорити про це зі своїм тренером, і сьогодні я бачу свій прогрес !
Отже, у вас це є для мого досвіду! З цією реєстрацією на метод лінійного коучингу я справді відчуваю розумне схуднення, як ти, і робиш мене щасливим (у животі та в дусі).
Я бажаю вам багато сміливості для продовження вашої програми з дієтологом, і якщо ви хочете, ми можемо бути в курсі нашого прогресу !