J; тріщини цукерки
на дієті більше 3 тижнів, цього вечора я проковтнув, як ненажера, близько 350 ккал карамбарів (цукеркової нитки та цукеркового яблучного смаку).
Як компенсувати цю "слабкість" завтра? Дякую.
спробуйте випити багато води сьогодні ввечері (як і кожного дня)
зелений чай
не пропускайте їжу, хоча
і не хвилюйся завтра, почекай кілька днів
а потім не відчувати себе винним, це зроблено, це зроблено
Ваш браузер не може відтворити це відео.
займаючись трохи спортом, це може допомогти швидко вивести весь цукор! так чи інакше, це може робити тільки добро !
і те саме, не почувайся винним !
Подібні теми
Я не можу більше терпіти
Я не можу цього зробити.
мені потрібна допомога .
Мені майже 14 років, я втрачаю 20 кг і потребую підтримки!
Д-10. Що робити?
Дякую за вашу відповідь та вашу пораду!
Мені ще худнути близько 3/4 кіло, я складаю 1м67 за 62 кг. Насправді я трохи «пухкий» на рівні живота.
Тож я зробив 10 км еліпсичного велосипеда, щоб обмежити шкоду сьогодні ввечері, і випив майже 1 літр води !
Проблема в тому, що я легко впадаю в цукерки, коли знаю, що їх є (завдяки маленькому братові, який "відповідає" за поставки).
Інакше я можу дотримуватися дієти, не відчуваючи почуття голоду! Ось приблизно те, що я їжу щодня:
Сніданок: Café au lait + 2 легких сухаря + 1 склянка грейпфрутового соку
Обід: сирі овочі без вінегрету + котлети з індички на грилі (або 2 яйця) + рис (або пшениця) + 1 фруктовий йогурт + невеликий шматочок колечка
Смакувати: 1 яблуко + 2 легкі сухарі
Обідати: велика миска овочевого супу (не менше 500 мл)
Я вважаю твій сніданок вранці занадто легким
вечеря відверто занадто легка
вранці ви можете легко додати білок (наприклад, варене яйце)
ввечері додати щось інше, просто супу недостатньо (можна додати томатний салат, або кабачки у воду, йогурт тощо)
особливо якщо ви займаєтеся спортом!
сухарі за смаком зайві
забудьте багет, сухарі та білий хліб
краще хліб з непросіяного борошна
продовжуйте готувати на грилі, різні овочі + білок
ви здаєтесь мотивованим, це повинно бути добре .