J; вчора їв занадто багато, як я відновлюю баланс без м; Голодуйте так зайняті дівчата
В останні кілька днів або під час свят ви ухиляєтеся від їжі і намагаєтесь це компенсувати, щоб ваша обжерливість не впливала на вашу фігуру ?
Секрет того, що ви не набираєте вагу, коли трохи переборщили з кількістю, - згодом їсти легке з’ївши занадто багато.
Це дозволить вам трохи збалансувати ситуацію, дозволяючи своєму тілу відпочити від усіх зусиль травлення та засвоєння цих маленьких задоволень.
Перевага полягає в тому, що ви легко відновитесь без втоми, навіть коли з’їли більше, ніж слід, і що ваша фігура не постраждає.
Але щоб їсти легке, не голодуючи, обов’язково дотримуйтесь цих чотирьох простих правил:
Гідрат
Після важкої їжі важливо пити багато води.
Всім відома рекомендована кількість: це щонайменше 1,5 л води на день, і це може бути набагато більше, залежно від типу фігури, вашої фізичної активності або зовнішньої температури.
Маленька порада, яка допоможе вам досягти цієї мети: пийте воду у всіх її видах.
Трав'яний чай, чай і відвар можна пити протягом дня (за винятком, можливо, чаю, який краще припинити пити з 16:00 або 17:00, щоб уникнути ризику сну).
спробуй ці детокс рецепти трав’яного чаю дуже ефективно зволожує, допомагаючи організму виводити всі токсини.
Ще одна порада: завжди беріть із собою скрізь невелику пляшку з водою і наповнюйте її, як тільки вона порожня.
До ваших фруктів та овочів !
Щоб зробити детоксикацію після великої їжі і дозволити організму відновитися, перейдіть за овочами !
У вас є вибір між вживанням їх у сирому або вареному вигляді, але пам’ятайте, що коли вони готуються, вони засвоюються легше.
Ви можете вибрати овочевий суп. Мало того, що він низькокалорійний, він також збільшує ефект ситості.
Подумайте також про зціджування овочів та тих, що є сечогінними речовинами, щоб збалансувати їх після того, як з’їли занадто багато: капусту, цибулю та моркву слід вживати без помірності.
З фруктової сторони запасіться цитрусовими, які допоможуть вам заправитись, одночасно усуваючи токсини. Отже, ми приймаємо апельсин, оскільки він допомагає травленню та лимону у ваших сирих овочах.
Трохи спорту
Щоб допомогти вашому організму відновитись і відновити рівновагу, ніщо не може перевершити трохи спорту !
Зосередьтеся на видах спорту, які легко практикувати та щадні заходи, які не змушують вас пітніти як ходьба, пропуск або біг підтюпцем.
Знайте, що ідеальним є займатися спортом щонайменше чверть години. Саме з цього часу організм починає спалювати максимум калорій і активізується метаболізм.
Тож навіть якщо вам хочеться провести день за переглядом телевізійних шоу на дивані, будьте мотивовані і взуйте кросівки. !
Невелика прогулянка на свіжому повітрі нічого не коштує, це приємно і це так добре як для нашого тіла, так і для нашого розуму.
Чого слід уникати
Коли ми трохи зловживаємо кількістю, алкоголем, десертами, солодощі або особливо жирної їжі, ідеальним є спробувати збалансувати наступні страви.
Для цього, ось продуктів, яких слід уникати:
Їжа, яка занадто солона, занадто солодка і занадто жирна
Ніяких газованих напоїв та солодощів, так через день.
Молочні продукти їх також слід уникати, якщо це можливо, або ж, замість цього, вибирайте нежирні молочні продукти, такі як 0% сирний сир і простий йогурт.
Їсти білок - хороша ідея, якщо ви робите ставку на нежирний білок.
Тож забудьте про холодне м’ясо і замість цього подумайте про нежирне м’ясо, як куряча грудка та тріска.
Пам’ятайте, вам потрібно їсти легке !
алкоголю
те саме якщо здається, що вживання шампанського змушує целюліт зникнути, незалежно від того, чи ви пили трохи занадто багато алкоголю напередодні, чи просто їли трохи занадто багато під час попереднього прийому їжі, майте на увазі, що алкоголь ніколи не є важливим.
Вам просто потрібно поглянути все, що відбувається з нашим організмом, коли ми перестаємо вживати алкоголь щоб переконатися !
Крім того, краще уникати його вживання, якщо ви переборщили напередодні або під час попереднього прийому їжі, оскільки це дуже калорійний напій, який взагалі не змішується з детоксикацією.
Тому добре зволожуйте, але пропустіть склянку аперитиву !
Сухі овочі
Відмінно для вашого здоров’я, все ж краще пропустити свою чергу щодо сушених овочів, якщо ви хочете їсти легке.
Незалежно від того, споживаєте ви їх як гарнір або як закваску, проблема однакова: імпульси можуть здути вас, а іноді можуть бути причиною здуття живота, оскільки бобові культури важко перетравлюються.
Тому ми уникаємо їх їсти, якщо хочемо легку їжу або день детоксикації (і, звичайно, ми можемо повернути їх у меню наступного дня!).
Легко вживаючи їжу (їжі), яка відповідає вашим відхиленням, вам вдасться зробити хороший баланс їжі, який повинен дозволити вам розвантажити шлунок, кишечник, полегшити травлення, відпочити і вивести токсини без зайвої втоми.
Ви побачите, що наступного дня ця велика їжа буде не що інше, як погана пам’ять без наслідків для вашої лінії. !
І це хороша новина, адже яке задоволення мати можливість насолоджуватися та їсти вишукані страви, не товстіючи.