J; ВТРАТИ 32 КГ НА ПЕРЕМИХАЮЧІЙ ДІЄТІ!
Як і багато мам, 28-річна Джаніел Райт не змогла схуднути після пологів.
До того, як вона завагітніла, у неї вже була надмірна вага, і вагітність не допомагала. Джаніель Райт становить 1 м73 і важила максимум 152 кг.
Як вона заявляє, "я хотіла бути здоровішою для своєї дочки, я хотіла жити для неї".
Джаніель Райт намагалася - але кілька разів не вдалося - схуднути. Цього разу вона знала, що повинна зробити щось інше.
Закріпіть зображення нижче на одній із дощок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.
“Я не хотів зазнавати невдач, як це було мільйон разів, тому я подумав, дозвольте мені вибрати свій раціон і свої фітнес-вправи, і я зроблю це! "
Вона виявила періодичне голодування, яке також називають 8-годинною дієтою. Всі пояснення цієї дієти тут.
Ця дієта дозволяє Джаніель Райт їсти все, що вона хоче, протягом восьмигодинного вікна, але потім вимагає посту протягом наступних 16 годин.
Дотримуючись цієї програми, вона зменшила споживання вуглеводів і додала до свого раціону більше овочів, фруктів, нежирного м’яса та яєчних білків.
Вона також почала пити щонайменше вісім склянок води на день. Як вона пояснює: "Якщо я все роблю правильно, я не розумію, чому я зазнаю невдачі"
Вона почала ходити по 15 хвилин щодня. Потім він збільшився до 30 хвилин, потім до 45 хвилин.
Вона також почала робити 30-хвилинні тренування HIIT на день. Його інстинкт був правильним - послідовність призводила до результатів.
За 6 місяців вона схудла більше 32 кг. “Це справді працює. Я щасливий і повний сил грати з дочкою "
Джаніель Райт поділилася своїм подорожем до схуднення в соціальних мережах - звичка, яку вона започаткувала, бо вірила, що це буде тримати її на шляху. Але була і несподівана вигода.
“Вони почали мотивувати мене, вони хотіли побачити, як я виграю свою битву проти зайвих кілограмів! ".
Джаніель Райт сподівається, що її історія надихне всіх, хто хоче схуднути. Ось ці основні поради щодо схуднення:
Поки вона спочатку хотіла схуднути для покращення здоров'я, вона залишалася мотивованою завдяки своїй дочці. “Я нічого не можу зробити для своєї дочки. Вона та, яка мотивує мене бути кращою людиною ".
Протягом місяців вага, позначений шкалою, не рухався. Однак Джаніель Райт помітила, що її одяг краще підходить і що у неї більше енергії.
Його витривалість покращилася, а м’язи перестали боліти після тренувань. Тоді вона зрозуміла, що прогресує, хоча ваги їй не казали.
У мене був светр, який обіймав мене. Це те, що я використовував для відстеження свого прогресу протягом перших трьох місяців.
Послідовники Джаніель Райт допомогли їй зосередитися. Мати також надавала йому щоденну підтримку, яка надихала його, коли дні були нелегкими.
"Щодня вона надсилає мені повідомлення, щоб заохотити продовжувати: моя мати, моя віра і моя дочка змусили мене туди потрапити"
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо за читання! Мисливці за підказками