Скандинавська ходьба - спорт, який відчуває себе добре
Ви не поїдете у відпустку цього літа, як 44% французів? Чому б не спробувати скандинавську ходьбу? У горах та в сільській місцевості ця оригінальна діяльність прямо з Фінляндії - це лють.
Що таке скандинавська ходьба ?
"Невисокий чоловік дихає горлом, високий - п'ятами", - говорить китайський заповіт. Любителі піших прогулянок напевно погодяться. Але все одно треба добре ходити! Для скандинавських пішоходів просто неможливо просто поставити одну ногу перед іншою. Нордична прогулянка є гірський спорт в походження якого потрібно з розминки та ан певна техніка, на відміну від простих походів. рухів з ноги, з зброї і тіло повинен слідувати a рівномірний ритм, регулюється зокрема рушія ніж дозволяють стовпи, спеціально призначені для цієї діяльності. Концентрація і контроль тому є необхідний для скандинавської ходьби. Але не панікуйте: скандинавська ходьба не втрачає приємного вигляду! На інтеграцію рухів потрібно лише кілька годин, і ця діяльність залишається набагато менш виснажливим, ніж традиційна ходьба.
Скандинавська ходьба, для кого ?
Для всіх ! Нордична прогулянка є доступний для дітей та людей похилого віку, особливо тому, що палички, які дозволяють певний рух, зробити ходьбу менш складною. Це також може бути особливо корисний для астматиків і до люди із зайвою вагою, які бажають відновити фізичні вправи. Коротше кажучи, кожен може піти на скандинавську ходьбу, причому на всіх рівнях. Для початку найбільше порадив є з вступити до клубу, особливо тому, що інструктори допомагають правильно виконувати рухи і знайдіть свій межі для уникайте їх перетину. Набагато приємніші та сприятливіші за вправи у спортзалах Нордична прогулянка є все більше і більше рекомендується лікарями. І якщо навіть вони схвалюють, ми можемо лише розпочати !
Переваги скандинавської ходьби
Переваги, Нордична прогулянка повинен щадити! Вона тони 80% від м’язи від тіла, зміцнює кістки, зміцнює серцеву та дихальну функції, спалює в два-три рази більше калорій, ніж звичайна пробіжка, і дозволяє покращити кровообіг а також краще витривалість. Тому ця діяльність здається набагато ефективнішою, ніж традиційні прогулянки та біг підтюпцем, щоб підтримувати фізичну форму. Нарешті, деякі навіть стверджують, що Скандинавська ходьба зменшила б ризики такі захворювання, як рак молочної залози. Тож поміняйте багатолюдні пляжі Лазурного берега цього літа на безтурботну сільську місцевість та гірські рифи. !
Скандинавська ходьба змушує вас худнути ?
Було б наївно і спрощено розглядати лише випаровування калорій при скандинавській ходьбі. Насправді втрата калорій найчастіше автоматично компенсується по одному підвищений апетит протягом 12 - 24 годин, що призводить до їжі трохи більше, щоб компенсувати втрати енергії. Ні заробіток є деінде: він є в реактивація з тілесні відчуття, так добре як харчові відчуття голоду, ситості та наших апетитів. Більш присутнім тілом ми водили їсти в певному сенсі більше адекватний по доповідь до нашого реальні потреби; загальне заспокоєння дозволяє нам менше їсти, щоб заспокоїти нас. Зайві кілограми тоді мати тенденція залишати нас... що збільшує нашу здатність займатися скандинавською ходьбою!