J; втратили 30 кілограмів за три місяці, що свідчить про те, що все можливо - Втрата ваги - Харчування FORUM -
Привіт усім, не хвилюйтесь, я не тут, щоб захищати дурні дієти чи платні речі в мережі.
Я хочу розповісти вам про свою збалансовану дієту та спорт, яким я займався впродовж останніх трьох місяців, разом два змусили мене схуднути на 30 кілограмів без реальних розладів у їжі.
Я пояснюю вам:
Чаша з усіма висівками з знежиреним молоком та склянкою мультивамінного соку + капсула юваміну для необхідного прийому вітаміну протягом дня.
Запустити миску супу (добре перевірити ліпіди та вуглеводи, мій суп містив 250 мл 12 г вуглеводів та 2 г ліпідів)
Дві котлети з індички або курки, приготовані без жиру
Добре приправлена тарілка з овочами (наприклад, зелена квасоля з цибулею, грибами, перцем тощо, не соромтеся надати овочам смак)
Змішаний салат (зелений салат, соління, помідори та огірок + соя)
16:00: миска 0% сиру
Вечір:
Так само, як опівдні, тому овочі та салати, або дві котлети з індички або курки, або два стейки з менш ніж 5% жиру або заморожене філе хека, приготоване в бульйоні з лимоном, є чудовим !
Думаю, ти кажеш собі, що два стейки або дві котлети - це занадто багато, але в цих м’ясах навряд чи є вуглеводи та жири, тому це не зашкодить.
Я не рахував свої калорії на день, але я легко досягаю 1400 калорій, не позбавляючи себе, як бачите!
У суботу ввечері я виходжу в клуб з друзями, тому я надягаю кілька склянок віскі і в інший день тижня пригощаю себе святковою трапезою (MCDO, піца)
Але будьте обережні, я компенсую ці надмірності !
Справді, щовечора я роблю годину кардіо, в моєму випадку на квартирному велосипеді я можу витримати годину без проблем, я не дуже втомився, але мені нудно. !
Ідеально робити кардіо, не задихаючись, щоб ви потрапили в жир!
І якщо одного вечора ви перестараєтеся, нічого страшного! Замість того, щоб добре займатися 1 годиною їзди на велосипеді чи іншими видами спорту, я зробив 1 годину 30 і, чесно кажучи, продовжував худнути !
Перш за все, не зважуйся день у день! Бо іноді беремо, а не знаємо як! Зважуйтесь раз на тиждень.
Тут я хотів навести свої свідчення, щоб довести, що можна швидко і добре програти, я не відчуваю втоми, і тоді я не винен, якщо я так швидко програв, ти побачив, що я їв так збалансовано. Якщо у вас є якісь запитання, я тут !
Вибачте, я забув деяку інформацію.
Я важив 103 кілограми протягом 1М80, три місяці тому, і моя дієта була жахливою, мені було легко 3000 калорій, я ніколи не їв овочів та фруктів.
Вранці це було: гарячий шоколадний хліб-нутела
10:00: кіндер буено, шоколад тощо
Полудень: mcdo або doner
Апрем: Шоколад, торт
Вечір: піца, вершкові макарони, лазанья тощо
Моя дієта суттєво змінилася від того, де, на мою думку, моя втрата ваги була такою швидкою
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Сувора дієта 10 кілограмів за 15 днів.
6 кг скинув за 2 тижні і не відновив
Я ВТРАТУЮ 17 КГ ЗА 21 ДЕНЬ ! і так.
Я схудла на 8 кг .
Дякую вам за коментарі !
Mimilulu c дивним, що ти не можеш втратити, тому що циркулюєш годину на день !
Можливо, це ваша дієта, яку ви можете їсти мені у типовий день ?
Привіт Карлосе,
Мої дні такі:
Щоранку за сніданком
1/2 грейпфрута або сезонного фрукта
1 скибочка білкового хліба, підсмажений
Кава або чай, без цукру, вершків або молока
- Понеділок
Обідати
Вибір холодного м’яса (нежирне м’ясо: курка, індичка, язик, нежирна яловичина тощо)
Порізаний скибочками помідор, смажений на грилі або на сковороді
Кава, чай або газована дієта
- Вечеря
Риба або морепродукти
Комбінований салат; ви можете змішати стільки зелені та овочів, скільки вам захочеться
Шматочок підсмаженого білкового хліба
Грейпфрут або сезонний фрукт
Кава або чай
- Вівторок
Обідати
Комбінований фруктовий салат; ви можете змішати всі фрукти, які у вас є під рукою
Кава або чай
Вечеря
Мелений стейк, смажений на грилі (багато)
Помідор, салат, селера, оливка, брюссельська капуста або огірок
Кава або чай
- Середа
Обідати
Салат з тунця або лосося (Видаліть олію), з оцтом або лимонною приправою.
Грейпфрут, диня або сезонний фрукт
Кава або чай
Вечеря
Шматочок смаженого баранини (після видалення всіх видимих слідів жиру)
Салат з салату, помідорів, селери
Кава або чай
- Четвер
Обідати
Два яйця, приготовані за бажанням, але без жиру
Сир з свіжого білого сиру
Кабачки або дрібна зелена квасоля або нарізані помідори в горщику
Шматочок підсмаженого білкового хліба
Кава або чай
Вечеря
Курка, приготована на грилі або в косі, її багато (перед їжею видаліть усі сліди шкіри або жиру)
Багато шпинату, зелений перець, дрібна зелена квасоля
Кава або чай
- П’ятниця
Обідати
Скибочки сиру
Щедрості шпинату
1 скибочка білкового хліба, підсмажений
Кава або чай
Вечеря
Риба або морепродукти
Комбінований салат за бажанням із якомога більшою кількістю свіжих овочів на ваш вибір (наприклад, овочі, приготовані, охолоджені та нарізані кубиками)
1 скибочка білкового хліба, підсмажений
Кава або чай
- Субота
Обідати
Безлімітний фруктовий салат
Кава або чай
Вечеря
Смажена індичка або курка
Салат з листя салату та помідорів
Грейпфрут або сезонні фрукти
- Неділя
Обідати
Індичка або курка, холодна або гаряча
Помідори, морква, варена капуста, брокколі або цвітна капуста
Грейпфрут або сезонні фрукти
Кава або чай
Вечеря
Стейк на грилі, в достатку. Видаліть усі сліди жиру перед їжею
Салат, огірок, селера, салат з помідорів (нарізаний скибочками або на сковороді)
брюсельська капуста
Кава або чай
Войлі, вуалу, ось моє меню, тепер вам належить сказати мені, що ви думаєте, і, можливо, дати мені чудо-рішення?
Подібні теми
Я втратив 20 фунтів за 1 місяць. Запитайте мене, як
70 кг скинуто! Ось і довга подорож НАКОНЕЦЬ закінчена.
схудла на 15 кг, ще стільки ж втратити, хто йде за мною?
За 3 дні скиньте 3 фунти і ваша порада
Привіт Карлосу та всім
Я вважаю, що ДУЖЕ ШВИДКА втрата ваги Карлоса пов’язана з його ПОЛНОЮ зміною меню. Він перейшов від абсолютно "нездорової" дієти до цілком здорової.
Нова дієта з овочами + фруктами + нежирним м'ясом його тіло ніколи не знало "жорстокої" передачі, яка дозволяла йому швидко схуднути.
Тому МІМІЛУЛУ нічого, щоб задавати вам запитання
Особисто я не думаю, що моє тіло здатне так швидко схуднути. Тому що, на відміну від Карлоса, я ніколи не їм (вже 10 місяців) хліба, тістечок, гамбургерів, макдо, донерів, піци. коли з шоколадками, морозивом, востаннє я їх куштував на Різдво та Великдень
Дотепер я завжди вживав овочі, нежирне м’ясо та багато фруктів .
Отже, для мого тіла не так багато змін із дієтою Скарсдейла, яку я тільки почав, отже, втрата ваги набагато менш сильна у Карлоса .
Якщо я схудну, це, безумовно, буде пов’язано зі зменшенням та регуляцією пропорцій та відсутністю крохмалів, тому що я їв їх щодня.
Пс: Я теж займаюся спортом Карлос, але не так сильно, як ти. 2/3 рази на тиждень біг підтюпцем
Щоб відповісти усім:
Так, це правда, моя стара дієта була дійсно нездоровою, тому ця раптова зміна неминуче означала, що я швидко схудла.
ПРЗЕЛДА: Я вважаю, що ти добре підходить для свого розміру, тобі не потрібно худнути, мене справді дивує те, що ми сказали тобі, що ти чекаєш дитину, бо відповідно до своєї ваги та свого зросту ти здаєшся в хорошій формі !
У вас є фотографії тіла ?
Флавія: Добре, що ти вирішив втратити, і якщо ти схожий на мене, яким я був раніше (тобто їв все і все), ти швидко схуднеш !
Ваше тіло звикне до всього цього мотлоху і раптово.
Ідеї меню: Я записав, що їв вище, за чим можна стежити, оскільки я не чудовий кухар, тому я просто готував овочі без олії або в бульйоні з великою кількістю трав на смак, але визнаю, що іноді це не чудово !
Я помітив зміну з першого тижня і на три фунти менше, і це мотивує до того, що ви не хочете щось змінювати, але я зробив це все одно, ви просто повинні знати, як компенсувати за допомогою спорту!
У вас є квартирний велосипед ?
якщо так через 1 годину щовечора, я знаю, що це здається жарким, але повірте, це допомагає схуднути !
Якщо у вас немає такої, щоб купити її, це інвестиція, повірте мені, і хороша !
ДАВІНЦІЯ: так, ти маєш рацію, багато втратив, бо дієта дійсно змінилася !
Якщо ви правильно харчувались, це може бути довше, але c, хоча ви робите кардіо, спробуйте, можливо, додати сеанс або потім додати 30 хвилин до 2/3 разів на тиждень; хоча і не обов'язково, бо все залежить від того, чи хочете ви швидко програти, чи вчасно, знаючи, що швидко програти - це, звичайно, непогано, ми раді, але згодом вам доведеться дійсно помилитися.