J; втратили 3,5 кг за 1 місяць при харчуванні для схуднення; Кухні
Зберігання навесні 2020 року завдало великої шкоди моїй фігурі. Не маючи змоги втратити, не піддавшись контролю та контролю, я вирішив протягом місяця стежити за харчуванням Кітчендіє для схуднення.
У ці часи загальних обмежень, комендантської години та ув'язнення скоротити порції їжі було непросто. Але я тримався, думаючи про ті джинси, куди я більше не міг поміститися ...
РЕКЛАМНИЙ КОД ► R Випуск 20% на 1-му місяці програми Кітчіндіє
з кодом: ГЛОСЕКД
Чому я вирішив прийняти дієту для схуднення ?
З 3 поважних причин.
“У лютому візит лікаря підтвердив мені, що я маю трохи зайву вагу. У перший день позбавлення волі я виявив 3 зайві кілограми. І тому на 5,5 кг більше в першій половині 2020 року.
“Якщо літня повнота моїх суконь залишає живіт у спокої, зима зі стискаючими штанами - ні. Через годину у мене болить живіт. Мій жир не потрапляє на сідниці, стегна або стегна, він концентрується на поясі живота, що дуже шкідливо для здоров’я.
HenКоли я з’їв занадто багато, я також приймаю груди. Чарівність для деяких, болюча для мене ...
Іноді я ледве можу спати на животі в певний час місяця.
Програма Kitchendiet
Кухні це програма для схуднення, заснована на принципі "Перебалансування їжі". Він полягає у прийнятті нових харчових звичок на все життя до їдять все, що не є способом дії самого режиму. Щоб навчитися їсти та знати правильні порції на тарілці, Kitchendiet пропонує домашні страви для схуднення, приготовані зірковим кухарем.
—————— Зміст 2 тижні ———————-
Вибір страв відбувається на сайті. Отже, цей список є прикладом: кожен вибирає відповідно до своїх смаків і може замовити додаткові страви (йогурти, хліб, трав’яний чай тощо). Я скористався можливістю вибрати страви, які ніколи не їм і не готую ...
Мої улюблені страви: тайський суп з креветками та дрібними овочами з лимонною травою та кокосовим молоком, дует з яловичих кульок з білого та дикого рису, куряче філе, мариноване в червоному каррі, кокосове молоко та його тріо з рису, фрикадельки з баранини, кабачковий флан і нут, філе минтаю, баклажани та перець з чабер та картопляним пюре, овочевий тагін та тефтелі з яловичини.
+ 3 пачки 4 сніданків (в тиждень)
►Гранола хлібці без глютену з органічними жовтими фруктами (порція 40 г = 165 ккал)
► Мюслі хрустке какао та органічна шоколадна стружка (порція 40 г = 188 ккал)
► Мюслі хрусткі органічні супер фрукти (порція 40 г = 175 ккал)
Гранола та мюслі
+ 3 упаковки по 4 закуски (в тиждень)
► Печиво з шоколадною стружкою (порція 31,25 г, 1 пакетик 4 печива: 137 ккал)
► Органічна безглютенова світильна суміш (насіння соняшнику, виноград, фундук та ананас) (порція 30 г: 153 ккал)
►Міні-булочки, (4 порції по 35 г, 142 Ккал)
► Зерновий батончик з фундуком, мигдалем на темному шоколадному каблуці (35 г плитка: 138 ккал)
► Рожеве печиво з червоними фруктами (4 пакетика з 3 печива: 133 ккал)
Печиво та міні кекси
Закрито зернових
3 упаковки по 4 десерти (в тиждень)
► Свіжий десерт з яблучно-полуничним компотом (порція 100 г: 37 ккал)
► Свіжий десерт з компотом Яблуко-Мірабель (порція 100 г: 38 ккал)
+ 77% темного шоколаду (1 квадрат: 5 г: 26,45 ккал)
+ 4 порції цільнозернового багатозернового хліба(порція 48 г: 126 ккал)
МОЙ ТИПИЧНИЙ ДЕНЬ:Сніданок: мюслі або гранола KD + 0% білого йогурту (125 грам, 100 грам: 47,8 ккал)
Обід: Блюдо KD + 1 квадрат темного шоколаду + 1 компот або 1 порція фруктів (від 125 до 150 грам)
Перекус: Печиво KD або булочка або млинець + фрукти (чорниця або клементини) + 0% білий йогурт
Обідати: Блюдо KD + 1 квадрат темного шоколаду
Поради дієтолога
Я додаю до своєї страви стручкову квасолю, бо вона необмежена. (Ягнячі котлети, кабачковий флан і нут)
Тефтелі з яловичини, дует з білого та дикого рису, компот з томатів
ПОРАДИ:
► Я вибираю вечір більш слабке харчування в калоріях.
► Я маю право на 40 грам хліба на день (чорний хліб, спельта, хліб з непросіяного борошна), але я уникаю, наскільки це можливо. Щоб дати мені цю можливість розтріскатись у разі відчуття голоду, низького енергоспоживання або якщо я обідаю пізніше, ніж зазвичай.
► Я знизив споживання алкоголю і лише вибрав ігристі вина екстра брут по можливості > 5 г цукру на літр. Якщо я вживаю алкоголь під час їжі, у мене немає десерту.
1 місяць Кухні
Kitchendiet - це програма для схуднення, заснована на принципі "Збалансування їжі". Він полягає у прийнятті а здоровий спосіб життя не перевищуючи 1200 калорій на день у початковій фазі програми.
○ 1-й тиждень ○
Доставка приїжджає за 30 хвилин до часу. На щастя, напередодні ввечері я створив місце у своєму холодильнику, щоб зберігати два тижні їжі. Дієтолог дзвонить о 12 годині дня, щоб з’ясувати мою мету, мої харчові звички, дати пораду, реалізацію програми тощо. Хороша новина цього інтерв’ю - вживання алкоголю: я планував утриматися протягом місяця, коли дієтолог порадив мені скоротити час. Тому що ви повинні знати, як розважитися, і думати, що згодом вам доведеться повернутися до алкоголю.
Перший тиждень був для мене дуже важким. Вона була позначена прагненням до хліба. Через дві години після їжі я зголодніла. Я з нетерпінням чекав перекусу щодня, а іноді я тріскався о 15:40. Під час програми я зрозумів, що під час першого блокування у мене склалися шкідливі звички більше, ніж я собі уявляв. Навіть коли мій живіт був повний, я хотів тост. Я мріяв про це. Моє тіло кричить про хліб, У підсумку я зламав 1 шматочок цільнозернового хліба. Його смак мене заспокоїв. Вранці я теж багато їжу, тому зменшення пропорцій було болючим.
У мене також було трохи бензину перші кілька днів до того, як він пішов. Моє враження було скоріше явищем прибирання, ніж джерелом проблеми ...
Словом, перший тиждень був випробуванням ...
Час перекусу: органічна безглютенова світиться суміш (насіння соняшнику, виноград, фундук та ананас)
1 плід - це 1 яблуко, 1 апельсин, 1 грейпфрут, 2 клементини, 2 ківі або 100 грам ягід. В іншому випадку це 150 грам для червоних фруктів, оскільки вони не дуже солодкі
○ 2-й тиждень ○
Протягом перших 10 днів програми «Кітчендієт» моє тіло постійно просило про свої бутерброди. Я не втомлювався, але відчував нестачу, порожнечу в животі. Ця тяга до закусок почала стихати до кінця 2-го тижня. На 10-й день у мене більше не було газу, і моє тіло вже не кричало про хліб. Почуття голоду вщухло. Моє тіло звикає зменшені порції страв порівняно з тим, що я їв раніше. Але я їв більше м'яса, ніж зазвичай, але в невеликих кількостях на блюдо.
○ 3-й та 4-й тиждень ○
Я менш голодний. Іноді я пропускаю сніданок і забуваю свою закуску. Я також підкреслююсь багатьма побутовими проблемами, я не знаю, чи раптом відіграє роль втрата апетиту. У будь-якому випадку я нарешті позбувся перекусів, більше не думаю про свої рисові коржі чи хліб.
Минулого тижня: програма закінчується, я обоє радий повернутися до менш обмеженої дієти, але “засмучений” з-за турботи про їжу. Я оцінив зникнення розумового навантаження на покупки, вибір їжі та приготування їжі ...
Рілле з двома рибками, гренілями та дрібними овочами, вінегрет з цвітної капусти
Плече телятини, тальятелла алла Путтанеска
Овочеві фрикадельки з тагіну та яловичини
Моя думка
Баланс у цифрах:
- Втрата 3,5 кг за 1 місяць без занять спортом та обмеження. З 1,5 пляшками ігристого вина на тиждень. Непогано для дієти з такою сидячою активністю.
- Розмір: - 5см
- Живіт: - 4 см
- Вимірювання грудей: - 3 см
Не маючи міцних стегон і стегон, я втратив лише 1 см окружності стегна і 1,5 см стегон.
Місія виконана ! В основному я програв там, де у мене найбільше комплексів: шлунок
(фотографії "після" були зроблені через 12 днів після закінчення дієти .)
Вартість 129 євро на тиждень за місяць програми (зменшується залежно від тривалості), але свіжа, хороша їжа, придумана зірковим кухарем, доставляється до вашого дому за домовленістю кожні два тижні з дієтологом з 45 хвилин -1 година, воно того варте !
Єдина хороша новина 2020 року: скинувши ці кілька фунтів завдяки програмі Kitchendiet. Я ніколи не утримав би від вас цих емоційних кілограмів ув'язнення ...
○ Інформація ○
Телефон: 09 74 78 90 09
Доставка: Ви доставляєтесь кожні 2 тижні у вибрану вами дату у 2-годинному вікні
Ціна: 2 тижні: 139 €/1 місяць: 129 € на тиждень/2 місяці: 119 € на тиждень/3 місяці, 109 € на тиждень
4 місяці і більше: 99 € на тиждень