J; втратили більше 4 кг за один місяць! WardRose Sport
Привіт, дівчата, я повернусь, щоб розповісти вам про свої 4,70 кг схудлих за місяць, про те, що я робив, що їв ....
Коли я дивився на себе в дзеркало, мені не сподобалося відображення, яке я побачив. Щоранку я витрачав багато часу на те, щоб зрозуміти, що мені підходить, (нюхати нюхати, це коштує більше переробити гардероб, ніж схуднути). Мою дієту я назвав " червоне плаття виклик". Я хочу носити це плаття знову і знову, моє серце хвилюється кожного разу, коли я дивлюсь на тебе (визнання в любові до моєї сукні, е, я знаю, що твій розум перекручений) Porté вона гарніша, не приходь, розкажи мені все це для цієї сукні, яка нічого не схожа.
Дійсно важливо, щоб зміни відбулися від вас. не робіть це для однієї людини, інакше з часом мотивація зникне.
Харчування.
Я хочу пояснити, що я не дієтолог. Я просто ділюсь з вами своїми харчовими звичками, МОИМИ новими харчовими звичками, якщо чесно.
Чесно кажучи, я нічого раніше не міняв, просто зменшив кількість.
Сніданок.
Вранці за сніданком я беру молоко із мюслі, пластівцями, або цільнозерновий хліб та арахісове масло.
Обід.
На обід мені є що приготувати вдома. Я намагаюся тримати це збалансовано. Я не харчуюсь здорово щодня, тому що намагаюся закінчити все, що є в шафі. Перш ніж змінити свої звички до покупок.
Дієта не означає марнотратити, намагаючись закінчити те, що є в шафах, і поступово переходити на здоровий режим.
Для його смаку я взагалі беру чай і шматочок фрукта.
У моєму стилі харчування немає нічого справді виняткового, я просто намагаюся зменшити кількість.
Потім, між 17:00 і 17:30, я починаю свою молоду переривчасту роботу. Щоб отримати докладнішу інформацію, перегляньте акаунт @ healthy_mum_dz або загляньте у другий номер журналу Wardrose Magazine, там є повна стаття про молодих перерв.
Треба визнати, що я вже зламався. Ви знаєте мою беззастережну любов до східної піци від піци Dominos (ХУУМ, я слиня).
Спорт.
Я намагаюся займатися не менше 4 разів на тиждень. 30-хвилинні сеанси вдома, враховуючи холод, який останнім часом був надворі, я не хотів займатися бігом.
Для занять спортом вдома добре поєднати Youtube з кардіо-хітом і вуаля. Мої улюблені спортивні канали:
Я визнаю, що спочатку я не міг зробити 30 хвилин. Я борюся зі своєю расою, і зазвичай закінчую плаванням. Але не хвилюйтеся, якщо ви вирішите почати займатися цим видом спорту з часом, ви станете хітом кардіо чемпіонами.
Тож починайте у своєму власному темпі, якщо ви не можете затримати 20 хвилин, коли рухи здаються вам занадто складними, не змушуйте це робити у своєму власному темпі.
Зі свого боку, я роблю набагато більше кардіо-ударів.
Ось це перший місяць, я сподіваюся, що я змушу вас почати схуднення.
Якщо у вас є питання, сміливо залишайте коментар або надішліть мені повідомлення, і не забувайте про вподобання.