Я бігаю щодня, але не худну, навпаки

Привіт всім,

Тут я прошу вас висловити свою думку щодо невеликої проблеми, яка трапляється зі мною приблизно місяць. Мені 26 років, я вже кілька років бігаю досить регулярно (мінімум 2 рази на тиждень).
Але протягом місяця я змінив таблетку і набрав вагу (не bcp, але я перейшов з 55 кг, нормально харчуючись, до 58 кг при обережності). Тож я повернувся до своєї старої таблетки, але втратити ці прокляті кг неможливо.
Отже, я бігаю близько 3 тижнів щоранку, натщесерце, принаймні 35 хвилин. Я харчуюся дуже збалансовано: ніколи фаст-фуду, дуже мало м’яса. Типовий день: чай вранці, опівдні зелений салат, крохмалисті продукти (картопля, цілі макарони, рис, ...) Йогурт та фрукти, а ввечері йогурт => так що насправді я не так багато знаходжу. І незважаючи на це, я не втрачаю ні грама. І щоб випередити людей, які вважають, що я, можливо, набрав м’язи, я не погоджуюся з цією теорією, тим більше, що мені дуже туго в штанах. .
Це мене трохи засмучує. Ви коли-небудь були в цій справі? Як ти гадаєш ?

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Зберігайте мужність
Не засмучуйтесь! Навпаки. Чи можете ви сказати мені, як ви біжите? в якому темпі ?

=)
Спасибі за вашу відповідь !

Я бігаю щоранку натщесерце, близько 6/7 ранку, мінімум 30 хвилин, іноді більше, залежно від мого часу. Я біжу повільно (я б сказав, від 7 до 8 км/год).
А в ці вихідні більше 100 км на велосипеді =) !

=)
Спасибі за вашу відповідь !

Хай живе спорт
І незважаючи на все це, ви не програєте ?

Коли ви біжите, ви відчуваєте, що збираєтеся використовувати свої резерви ?

Біг є більш ефективним, коли ви змінюєте темп, я думаю, і ви збираєтесь трохи використати свої резерви. Наприклад, ви починаєте спокійно, а потім чергуєте прискорення і повертаєтеся до спокою.

Це лише моя думка. У моєму випадку я танув спочатку, але зараз менше. Моя мета - не бігати, щоб схуднути, це мене не турбує.

Але тримайся !

Хай живе спорт
І незважаючи на все це, ви не програєте ?

Коли ви біжите, ви відчуваєте, що збираєтеся використовувати свої резерви ?

Це лише моя думка. У моєму випадку я розплавився спочатку, але зараз менше. Моя мета - не бігати, щоб схуднути, це мене не турбує.

Але тримайся !

=) Гей ні, я нічого не втрачаю, і все ж я дійсно збалансована дієта збоку. (крім того, я просто починаю їсти перші овочі свого саду = р занадто добре.)

Так, коли я біжу, я черпаю свої резерви, особливо тому, що на моєму ранковому "маршруті" у мене є 4 хороших ребра, і мені важко їх робити, коли я добираюся до вершини, я надзвичайно задихаюся (у мене багато астми теж), а мої ноги важать 10 тонн =) Інакше після решти курсу я роблю так, щоб мені було приємно, тому я не змушую себе, я йду в своєму темпі, спокійний, не виходячи дихання.

Тобі пощастило, що ти "розплавився" =) мене Я просто намагаюся схуднути на 2-3 кг, і мені сумно, що я не можу цього зробити, тоді як 4 роки тому я бігав з такою ж частотою, і я схуд на 6 кг, не позбавляючи себе. Алела, це може бути вік, який теж прогресує .

Дякую вам за заохочення. І так я тримаюся !

Не вранці
Не бігайте вранці, спробуйте бігати близько 5-6 години вечора. Ви усунете все, що з’їли за день, пробігши 30 хвилин, ви втратите близько 300 калорій, збільшення зросте до 45 хвилин, а потім, якщо уникнете перекусів, ви виміряйте скільки ?

Спасибі за вашу відповідь !
Я не можу бігати ввечері, тому що закінчую роботу занадто пізно (іноді 22:00), а потім люблю бігати вранці, коли прохолодно, всі все ще сплять, це безглуздо, але я люблю це !
Я бігаю близько 30 хвилин, але часто біжу довше, 45 хвилин, 1 год, 1 год 15, дуже рідко більше.
Я не перекушую, думаю, я збалансований. За винятком вихідних, коли я дозволяю собі кілька надлишків, наприклад, сімейну закуску, але тоді я не їжу ввечері.
А я 1,72 м !

Ви втратите більше 45 хвилин бігу. 3 рази на тиждень достатньо однієї години на кожному виїзді і трохи дієти, як ні швидкого цукру, ні жиру. За 4-5 місяців я втратив три розміри, і перш за все у мене була шалена фігура, навіть спина була м’язистою. Я бігав qd, я міг вечорами в будні і вранці в неділю або rtt дні.

Спасибі за вашу відповідь !
Я не згоден з тим, що ми втрачаємо лише за 45 хвилин бігу: саме з 45 хвилин бігу ми перестаємо поглинати швидкі та повільні вуглеводи, щоб залучити м’язовий глікоген (той, який дає нам необхідну здатність до витривалості, але що також є резервом нашого організму). Але оскільки я не їжу вранці, перед тим як бігати, і що ніколи не їм крохмалисту їжу ввечері (тому немає повільних вуглеводів), я швидше черпаю запаси, вуглеводи мало доступні.
Вам пощастило, що ви побачили такі хороші результати, сподіваюся, це буде і для мене, незважаючи на те, що я бігаю вже довгий час .

Спасибі за вашу відповідь !
Я не згоден з тим, що ми втрачаємо лише за 45 хвилин бігу: саме з 45 хвилин бігу ми перестаємо вживати швидкі та повільні вуглеводи, щоб піти і натиснути на м’язовий глікоген (той, який дає нам необхідну здатність до витривалості, але це також резерв нашого тіла). Але оскільки я не їжу вранці, перед тим як бігати, і що ніколи не їм крохмалисту їжу ввечері (тому немає повільних вуглеводів), я швидше черпаю запаси, вуглеводи мало доступні.
Вам пощастило, що ви побачили такі гарні результати, сподіваюся, це буде і для мене, незважаючи на те, що я бігаю вже давно .

Ви не втратите надії. Можливо, порада щодо спеціалізованого веб-сайту, що працює? У будь-якому випадку, я не можу дочекатися повернення після своєї дитини, я люблю насолоджуватися природою

Дякую за заохочення =) !
Я розумію вашу поспішність, це також один із найкращих моїх днів доби, коли я бігаю вранці, на самоті, і я бачу всіх звіряток, що це безглуздо, але я люблю це .

Те саме на краю води в понеділок вранці було розслабляючим. Білки, чапля сіра, риба. Я люблю. А ввечері це освіжає і готовий спорожнити голову, менше тварин, це правда

Як і набережна в понеділок вранці, вона розслабляла. Білки, чапля сіра, риба. Я люблю. А ввечері це освіжає і готовий спорожнити голову, менше тварин, це правда

Те саме для мене .
Нарешті сьогодні вранці, я не ризикую побачити багато, крім дощу . !

Не можу знайти вашу відповідь ?

Спасибі за вашу відповідь !
Так, я знаю, що спорт не змушує вас худнути = (але я думав, що бігаючи вранці на голодний шлунок, а отже, залучаючи безпосередньо зі своїх резервів, це спрацює, коли мм ! І я не бігав протягом 3 тижнів, це було набагато довше, кілька років! Я щойно зменшився цієї зими, тому що занадто багато дощу, раптом я бігав лише 1-3 рази на тиждень на килимі (але мені це не дуже подобається!)

Я погоджуюся з вами щодо м’яса, але я намагаюся їсти яйця, 3/4 на тиждень та рибу (раз на 15 днів або близько того). Але м’ясо неможливо, і за смаком, і за переконанням

Я також думаю, що я їжу занадто мало, і що моє тіло адаптувалось = (і мій партнер також виявляє, що я їжу занадто мало ! До цих проблем з таблетками все було добре, і я їв набагато більше ! Сподіваюся, це буде повернутися до норми .

як вдалося товстіти під час бігу? Ви їли більше, ніж без пробіжок ?