Я більше не отримую дієти та втрати ваги

Я не отримую більше

з IcyGreen »05 травня 2013 09:54

ваги

Тепер питання: що мені робити, щоб я міг позбутися більше жиру, не втрачаючи м’язів. Я відкритий до всього нового і з нетерпінням чекаю хороших варіацій. Це не проблема для мене, врешті-решт, я не їв жодного kh щонайменше 8 тижнів

Ну, зараз я вже писав романи, з нетерпінням чекаю відповіді

Re: Я застряг

з Джої 1984 »05 травня 2013 10:19

Для того, щоб мати змогу судити про свій раціон, вам довелося б надати нам інформацію про це. Ваш TP не допомагає.

Так:
1. Опублікуйте свої дані
2. Опублікуйте свій EP (включаючи Маркоса)

Re: Я застряг

з IcyGreen »05 травня 2013 р., 11:14

Гаразд, мої дані приблизно: від 77 кг до 1,75

Мій план харчування виглядав так: 2800 ккал щодня. Я не звертав пильної уваги на те, скільки жиру і щось подібне. Я подбав про те, щоб залишатися нижче 30 г/год, щоб залишатися в кетозі і споживати щонайменше 150-200 грамів білка. Вранці я зазвичай їв від 5 до 8 яєць з ремуладом, в обідній час - близько 500 г м'яса (гамбургер, цевапчічі, кебаб, переважно яловичина.) Вечорами я часто їв сир або трохи м'яса. Завжди різні, але я обов’язково залишався нижче 300 ккал і з’їв щонайменше 150–200 грамів білка. Були також овочі, в основному заморожені продукти, швидко покладені в мікро
Сподіваюся, це вам допоможе

Re: Я застряг

з цільного тростинного цукру »05 травня 2013 13:23

Re: Я застряг

з IcyGreen »05 травня 2013 13:38

Re: Я застряг

з цільного тростинного цукру »05 травня 2013 14:29