Я хочу повернутися до плавання - вона
Погрузитися назад у глибину не так просто ... На щастя, Бернар Булле-Джамматтеї, автор чудового "Мій рік плавання, 100 персональних занять" (ред. Амфора) *, нас тренує. Його план нападу.
* Більше інформації на www.ed-amphora.fr
Подбайте про фазу "підготовки"
Ми мотивуємо наші військаОсінь не час для дій: температура падає, сонце зникає ... Порада професіонала: ми переконуємо його банду - або просто його найкращого друга - приїхати і поспілкуватися з нами. У День D буде легше розслабитися.
Ми інвестуємо в хороші окуляри
З хлором в очах важко зробити довжину, не здригнувшись.Порада професіонала: ми пропонуємо собі дві пари, однакові, бо завжди є одна, яка тріскається або раптово бере воду. Ми вибираємо їх широкі та практичні в носінні. Вдома ми витрачаємо час, щоб налаштувати їх під душем.
Ми пригощаємось чемпіонською закускою
Ідея ? Уникайте жахливої тяги після плавання будь-якою ціною. Єдиний спосіб зробити це - регулярно їсти під час фізичних вправ.Порада професіонала: ми купуємо спортивні енергетичні напої у стилі Powerade. Ми п’ємо по одній пляшці за сеанс, по кілька ковтків через рівні проміжки часу.
Майстерно вести фазу "дії"
Починаємо повільноМи знаємо, що Каміль Лакур надмірно сексуальна. Ми також полюбили його на останньому чемпіонаті Європи з плавання. Все-таки: бажання імітувати це, плаваючи на повній швидкості - погана ідея.Порада професіонала: найпростіший інсульт - брасом. Проблема в тому, що це виснажує ... Щоб уникнути великих ударів втоми, ми робимо 4 довжини брасом, потім 1 або 2 довжини на спині, потім 4 довжини брасом тощо, все протягом 20 хвилин., Не більше. Протягом тижнів ми збільшуємо інтенсивність. Ідеальним варіантом, після 2 або 3 місяців практики, є досягнення 2 сеансів по 40 хвилин на тиждень.
Ми змінюємо задоволення
Незамінний тонус усіх частин тіла (а також не нудьга). Порада професіонала: більшість із нас плаває брасом. З боку сканування, однак ... це жорстко, жорстко. Рішення ? Уроки з рятувальником або реєстрація в клубі, де приймають дорослих початківців. Через 2-3 місяці практики це добре. Раптом ми можемо чергувати брасом або метеликом (які зміцнюють передню частину силуету) і повзати або назад (що більше напружує задні м’язи).
Ми приймаємо воду в роті
Ми приймаємо воду в ротіЦе дозволяє зробити справжні великі вдихи.Порада професіонала: щоб тренуватися, спочатку ми плаваємо відкритим ротом і важко дихаємо, глибоко вдихаємо і, якщо вода потрапляє в рот, блокуємо голосову щілину і продовжуємо рухатися вперед, не панікуючи.