Я хочу схуднути, але я залежний від цукру - J; вирішив схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo

Мені 30-річна жінка, я хотіла б схуднути на 10 кілограмів. Проблема в тому, що я дійсно хочу схуднути, але не можу, бо я повністю пристрастився до солодощів та іншої жирної та солоної нездорової їжі. Мій мозок постійно мені каже: "вперед, їжте шоко **, це так добре !" або "їжте ці чіпси, це теж занадто добре !" Раптом я не втратив ні грама. Це важко, тому що моя сім'я вважає, що це просто відсутність сили волі, коли це складніше, ніж це. Я намагався змінитися, звернувшись до дієтолога, але через два дні я зламався. Що робити ? Чи є у вас рішення? Знаючи, що я не хочу сідати на радикальну дієту із занадто великими позбавленнями або на шалену дієту.

залежний

По-перше, основний принцип:
Щоб стабільно схуднути, вам доведеться зменшити споживання калорій на 10 відсотків і не більше, постійно збалансувавши свій раціон і збільшивши витрати енергії на 10 відсотків за допомогою фізичних вправ.
І прийміть, що це довго, це єдиний спосіб зробити це триватим.

Тоді, як відомо, цукор називає цукром: простіше не з’їсти жодної цукерки, ніж зупинитися після того, як ви почали.

Спочатку потрібно трохи сили волі, але ви швидко втрачаєте звичку їсти шкідливу їжу, яка приносить лише калорії, а здорових поживних речовин немає.

Щоб уникнути перекусів, купуйте шоколад на 100 відсотків какао, не більше (важко знайти, але Ліндт робить 99 відсотків) і розтопіть його шматочок у роті: він дуже гіркий, але пригнічує грелін, гормон голоду.

Під час їжі додавайте для початку велику порцію зелених овочів (або іншого кольору, але не борошняного), намагайтеся їсти якомога більше цілих продуктів (рис, хліб).