Я хочу схуднути, але не люблю спорт
Кожного разу, коли ми думаємо додати спорт до нашої програми схуднення, ми даємо змогу впливати на себе всю інформацію, що рекомендує нам мінімальну практику 1 годину 3 рази на тиждень.
Для звичайного та захопленого фітнесу це справді здається мінімумом, але для більшості з нас, замість того, щоб заохочувати себе це робити, це може бути стримуючим фактором, оскільки залишення від 0 до 3 год на тиждень нам просто здається нездоланним.
Я вас запевняю, вам не потрібно робити ці 3 години і більше відразу. Почніть з налаштування Цілі що ти думаєш досяжний:
Якщо ви любите гуляти, ви можете налаштувати себе ходити вже 30 хвилин 3 рази на тиждень (або навіть 15 хв, це вже дуже добре в порівнянні з тим, коли ви нічого не робили), то приблизно через місяць, якщо вам це здається легким, додайте до нього 1 додатковий сеанс однакову тривалість або збільште тривалість кожного з ваших 3 сеансів. Через кілька тижнів ви навіть можете спробувати трохи/з перервами бігти у своєму бігу
Якщо вам подобається атмосфера спортзалу, Ви можете розпочати, встановивши собі 15 хвилин на еліптичному тренажері + 15 хвилин на велосипеді 3 рази на тиждень і розвивати свої тренування, як у попередньому прикладі. Через кілька тижнів ви навіть можете спробувати кілька групових уроків
Якщо ви віддаєте перевагу затишній атмосфері своєї квартири або у вас вдома, на YouTube є безліч чудових відео на будь-який смак (танці, зумба, аеробіка, абдо-сідниці, ...):
Гасловим словом є розробка програми, якої ви можете слідувати послідовно та наполегливо, оскільки саме так заняття спортом здаватимуться вам простішими та легшими та з часом, можливо, навіть справжнім джерелом задоволення.
Слід також зазначити, що заняття спортом (включаючи ходьбу) також допоможуть вам вдосконалити свій силует, переформувавши своє тіло, зробити вас легшими, динамічнішими, і все це допоможе вам поважати свою нову харчову поведінку, тому що ви вже відчуваючи результати своїх зусиль 🙂