Я хочу схуднути, але не знаю як; візьми це
Я 30-річна жінка, і я вимірюю 1м54 за 79 кіло.
Я хотів би схуднути щонайменше 15 кілограмів і хочу худнути поступово. Однак я не знаю, з чого почати і як насправді схуднути.
Перш за все, я планую повернутися до спорту і харчуватися більш збалансовано. Любите гуляти, чи ефективна ходьба 30 хвилин на день для стрункішого та схуднення? Якщо ми ходимо швидко або ходимо повільно, це також має значення ?
І практика нарощування м’язів теж дуже корисна ?
Щодо дієти, чи не могли б ви порадити мені звернутися до професіонала, такого як дієтолог, чи найкраще робити дієту самостійно, адже схуднення - це все-таки здоровий глузд (так, але що означає збалансована дієта? 'Після вас?) ?
Чекаю ваших відповідей та вашої поради.
Для вправ 45 хвилин, якщо ви швидко ходите, це ефективніше !
Нарощування м’язів вам не зашкодить
Ви можете зробити свою дієту самостійно, я схуд на 15 кг (за рік) завдяки порадам, які я знайшов у цій книзі, (Антидієта, схуднення назавжди (Белін)) та докторам доктора Салдмана.
Якщо ви бачите дієтолога, переконайтеся, що він не знижує споживання калорій більш ніж на 10 відсотків: вам доведеться повільно худнути, якщо ви хочете, щоб воно було тривалим.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Втратити вагу
Я хочу схуднути на 10 кг: ваша порада ?
Я вирішив взяти на себе відповідальність! (мета: -30 кілограмів)
Я мотивований, але не знаю, з чого почати.
Я хочу втратити цей жахливий жир на животі
Ви також хочете схуднути?
Я хочу схуднути на 7 кг !
Я хочу схуднути, допоможіть мені!
Я ХОЧУ Схуднути .
Хочу схуднути ^^
Я хочу схуднути і ти мені потрібна.
Ви хочете втратити 40 кг за 3 місяці ? ходи сюди !
Я хочу скинути 10 кг; втратити стегна; стегна і сідниці
Так, ходити 30 хвилин щодня корисно, бажано швидше, ніж зазвичай.
Зміцнення м’язів допомагає, але знайте, що для схуднення спочатку потрібно вправлятись, отже, завдяки кардіо вправам (ходьба, а також їзда на велосипеді, біг, плавання).
За їжею не сідайте на дієту. Справді, ні до чого.
Харчуватися збалансовано, означає їсти все, що складається зі здорової, цільної, натуральної їжі.
Виключіть усі продукти, що містять доданий цукор: солодощі, шоколад, тістечка, морозиво. а також промислові продукти, такі як готові страви, безалкогольні напої, аперитивні торти, готові соуси, каші для сніданку тощо. які є продуктами переробки та такими ж повними цукру!
В іншому не обділяйте себе, готуйте, їжте все! Ніякої дієти!:-) Якщо у вас є інші запитання, не соромтеся!
Мені 30-річна жінка, і я вимірюю 1м54 за 79 кіло.
Я хотів би схуднути щонайменше 15 кілограмів і хочу худнути поступово. Однак я не знаю, з чого почати і як насправді схуднути.
Перш за все, я планую повернутися до спорту і харчуватися більш збалансовано. Любите гуляти, чи ефективна ходьба 30 хвилин на день для схуднення та схуднення? Якщо ви швидко ходите або ходите повільно, це також має значення ?
І практика нарощування м’язів теж дуже корисна ?
Щодо дієти, чи не могли б ви порадити мені звернутися до професіонала, наприклад, до дієтолога, чи найкраще робити дієту самостійно, адже схуднення - це все-таки здоровий глузд (так, але що означає збалансована дієта? 'Після вас?) ?
Чекаю ваших відповідей та вашої поради.
Ви намагалися створити невеликий дефіцит калорій ?
За допомогою програми MyFitnessPal ви можете точно відстежувати калорії
Тож уявіть, що більше немає хорошої чи поганої їжі!
З того моменту, коли у вас дефіцит калорій, ви їсте вуглеводи ввечері або жири, незалежно від того, доки ваш дефіцит калорій дотримується, ви худнете !
Ви повинні знати, скільки калорій потрібно вашому організму, щоб підтримувати себе, не набираючи і не втрачаючи! адже знання того, що дозволить вам час від часу робити перерву, оскільки дефіцит калорій не є природним для організму, тому іноді буде цікаво дати йому трохи з’їсти
Я говорю про це у своєму блозі, якщо хочете
https://affinalim.com/deficit- [. ] дре-вага /
Приємного дня, якщо ви хочете продовжувати обмінюватися, не турбуючись
У мене жінки та чоловіки втрачають від 15 до 30 кг за 12 тижнів
Трансформаційний коучинг