Я ХОЧУ Схуднути, ДОПОМОЖІТЬ МЕНЯ, ПРОСИМО
Привіт!
Отже, у вас це є, оскільки я була маленькою, у мене були проблеми з вагою, тому я почував себе дуже і дуже погано.
У віці 12 років я дотримувався екстремальних дієт, через які в 15 років впав у анемію. Це лише змусило мене схуднути на кілька кілограмів, але врешті-решт я здався.
І ось мені 17 років, щоб дати вам уявлення, я вимірюю 1м65 на 69 кілограмів і маю жир, накопичений у колінах, ногах і руках до пахв. Це правда, що деякі люди вважають мене нормальною, але моя шкіра дуже боляче розповідати вам, коли я йду на вулиці, я не дивлюся на себе у вікна, окуляри, боячись виявити себе занадто товстою і, отже, занадто потворною. І я навіть розповідаю вам про людей, які називають мене товстою коровою
Тож, будь ласка, дайте мені кілька порад або ваш досвід, як схуднути і нарешті почувати себе добре.
наперед дякую.
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Здравствуйте !
Я просто шукаю нових претендентів на втрату жиру. Я бачу, що ви здаєтесь дуже мотивованим, і я думаю, вам це було б дуже цікаво !
Я просто шукаю нових претендентів на втрату жиру. Я бачу, що ви здаєтесь дуже мотивованим, і я думаю, що вам це було б дуже цікаво !
sasa2828: "І ось мені 17 років, щоб дати вам уявлення, я вимірюю 1м65 на 69 кілограмів, і у мене жир накопичується в колінах, ногах і руках до пахв".
Скільки кілограмів ви прагнете скинути ?
sasa2828: "Це правда, що деякі люди вважають мене нормальним, але моїй шкірі дуже боляче казати, коли я гуляю на вулиці, я не дивлюся на себе у вікна, окуляри, боячись виявити себе занадто товстим і, отже, занадто потворним . "
це траплялося зі мною раніше ^^
sasa2828: "І я навіть розповідаю тобі про людей, які називають мене великою коровою"
Я теж у мене вже були насмішки чи подібні слова.
sasa2828: "Тож, будь ласка, дайте мені кілька порад або свій досвід, як схуднути і нарешті почувати себе добре".
Отже, є кілька речей: дотримуючись адаптованої дієти, наприклад, не різкої дієти, а адаптованої дієти, при фізичній активності кожні 1-2 дні, крім того, фізична активність не потрібна, це залежить від того, що ви їсте, ви можете приблизно втратити Від 2 до 4 кілограмів на місяць, якщо дієта "добре" складається, продовжуючи щодня їсти білки-ліпіди-вуглеводи тощо, але тут я не вдаюся в подробиці, я б не говорив про це детально, лише якщо це вас цікавить, оскільки це трохи довге ^^
Для оптового збалансування продуктів харчування, дуже, дуже брудним способом, скажімо, якщо кожен день ви витрачаєте 2200 калорій, ви створюєте дієту, яка змушує вас з'їдати 2200 калорій на день, або 2000/2100, у цих водах. від випадку до випадку. І необхідно розподілити на ці 2000/2100 калорій ліпіди-білки-вуглеводи. Але я не буду вдаватися в подробиці тут, я б говорив про це лише тоді, коли це вас цікавить, оскільки це трохи довго (теж не занадто довго, але якщо я напишу на ньому, коли вас це не цікавить, ось воно: р).
У будь-якому випадку, те, що часто називають "збалансуванням їжі", якщо це "добре зроблено", ми втрачаємо в середньому 2/4 кг жиру і дуже мало м'язів.
Переривчасте голодування, думаю, мені вже говорили про це, щоб схуднути, але я насправді не запитував про це.
В іншому випадку я вже зробив, наприклад, один раз дієту: 4 кг за 4 дні, і це спрацювало. Але часто кажуть, що робити такий "вид" дієти недоцільно, оскільки це може призвести до дефіциту їжі, і це також, що людина ризикує набрати 4 кг див. + Тоді.
Я просто вказую, що я не є медичним працівником, а також дієтологом чи спортивним тренером, наприклад ^^.
Я також бачив свідчення когось, хто схуд на 50 кг; На Youtube:
"Рецепти з Ірен №2: інтерв'ю 04d Крістофа"
(відео триває 8 хв. 26)
Ви також можете, наприклад, знайти легку для вас фізичну активність, яка вам справді подобається, тому ви можете робити її багато, це означає, що ви витрачаєте багато, але це все одно легко, з іншого боку, якщо це так у випадку необхідно звернути увагу на ризик фізичного виснаження.
Або ж знайдіть фокус, наприклад, я пам’ятаю, як я займався велотренажером під час гри на ps3, це спрацювало цілком «підказкою», тому що я робив велотренажер раптово, але в основному зосереджувався на іграх, у які грав, тож я менше відчував і думав про зусилля, ніж якби я не грав.
Не соромтеся, якщо у вас виникнуть запитання, привіт !