Я ХОЧУ Схуднути! РОДИКА - щастя чи нещастя
У всіх статтях серії YES Я ХОЧУ Схуднути! Я намагався запропонувати вам багато прийомів для схуднення і як бонус отримати детоксикацію, засновану на здоровій харчовій поведінці, відсутність харчових добавок у коробці (вони вам не потрібні, ви отримуєте те, що вам потрібно, з 3 прийомів їжі на день і 3 перекуси).
Наразі я представив вам лише першу частину програми схуднення «Родіка», тому що вважав, що спочатку вам не доречно повідомляти вам все, у статті було занадто багато інформації.
Якщо ви вперше завітали на мій веб-сайт www.fericiresaunefericire.com, ви знайдете деталі, які переконають вас прочитати всі статті, пов’язані з темою здорового схуднення.
Оскільки з мого першого згадування про здорову втрату ваги минуло 6 тижнів, якщо ви починали, повільно, повільно, як я вам радив, тепер ви мали б втратити 3-5 кг. В середньому 5 кілограмів, найменше зменшення - 3 кілограми, а найбільше - 12 кілограмів. Звичайно, великі відмінності зумовлені кількома факторами, а саме типом людини, більшою чи меншою кількістю кілограмів між вагою, зваженою під час першого зважування, та вагою, розрахованою за формулою, наведеною в першій статті, типом попередньої дієти та не останньою послідовності, з якою ви домагалися правильного виконання програми.
Скільки ви втратили? Як би там не було, радійте!
Як я вже говорив раніше, пропущена їжа означає накопичення (організм резервує, коли не отримує нічого для підтримки).
Я знаю, що багато жінок (незалежно від їх підготовки) стверджують, що голод є найкращим засобом для схуднення. Велика помилка!
Це буде, швидко зійти і збити вас, врешті-решт боротися за своє життя (рівень цукру в крові різко падає, і ви падаєте на вулиці).
Навіть якщо, допустимо, спочатку у вас є достатньо резервів, і це не збиває вас з усього періоду схуднення через голод, згодом вам гарантовано подвійні кілограми.
Тіло пам’ятає період голоду на довгі роки і зробить величезні резерви, щоб утримуватися в майбутньому (і воно думає про майбутнє, як і ви), щоб бути готовим до того моменту, коли ви знову зійдете з розуму.
Дозвольте мені пояснити вам щось математично. Якщо роботодавець дає вам 50 лей на день крім зарплати, як премію, ви витратите всю суму, знаючи, що отримаєте інших наступного дня.
До одного дня, коли з різних причин у нього їх немає, і він обіцяє вам, що наступного дня він дасть вам 100 леїв. І він дотримується свого слова.
Це буде для вас уроком, і з досвіду ви будете щодня відкладати певну суму від 50 леїв на день, суму, яку ви використовуєте, коли, не дай Бог, власник не може покрити обіцяну суму на даний момент.
Саме так думає ваше тіло. І якщо період посту тривалий, він майже завжди буде інвестувати в накопичення, причому не в гроші, а в жир, це його щастя.
ВСТУП
Але давайте перейдемо до того, що я обіцяв вам у назві, запускаючи програму ТАК, Я ХОЧУ Схуднути! РОДИКА
включати тверде рішення піклуватися про вас набагато більше, ніж у минулому.
читання з увагою до першої статті.
Ідентифікація проблеми зі здоров'ям. Якщо є, зверніться до фахівця і подивіться, чи схвалює він втрату ваги чи детоксикацію і як.
Все, що я написав до цього часу і що буду писати відтепер, - це цілеспрямований матеріал інформативний, ґрунтується на великому досвіді та не виконує роль персональної медичної консультації.
Порада базується на відомих та науково доведених властивостях овочів та фруктів на ринку, на поведінці людини проти дієти.
придбання шкала для щоденного ранкового моніторингу та блокнот як щоденник харчування, про який я вам розповідав. Фотографії (три), передня, профільна і задня. Дітей (десять), котрих потрібно прикріпити до наступного, ви зробите в 3, 7, 10, ... втрата ваги, щоб на власні очі побачити різницю (те саме місце, той самий одяг, однакова фокусна відстань)
Це відбувається протягом чотирьох тижнів і включає навчання деяких по черзі здорові звички які повинні бути у нас усіх, а не лише тих, хто хоче схуднути.
Хочу схуднути! 4 тиждень - прийняті білки та їх значення в дієті
Хочу схуднути! цілі - фрагментована стратегія досягнення цілей
Хочу схуднути! Салати - що за салати, ідеї для салатів, їх призначення
ЕТАП А 2. Прогресивна втрата ваги
Залежно від вашого метаболізму, статі, віку та вашої відданості, цей етап триватиме протягом коротшого періоду (1 півтора місяці) або довше (3 місяці, 6 місяців), коли ви застосовуєте (сподіваємось) все ви дізналися за 4 тижні з початку програми.
повторити медичні тести (кожні три місяці) порівнюють результати. подивіться, де ще вам доведеться працювати.
почати споживання бобових (горох, сочевиця, квасоля).
Введіть кілька хвилин руху, 7-10 хвилин на день, я рекомендую їх вранці.
Спробуйте зробити і професійний антицелюлітний масаж та моделювання протягом цього періоду. Жири будуть виводитися швидше, вивільняючи лімфатичні канали.
Якщо у вас є дівчина чи друг (партнер) у тій самій ситуації, що і ви, і з тим самим бажанням, не соромтеся приймати його в програму. Змінюйте враження, успіхи, обговорюйте перешкоди тощо. Простіше в дорога навпіл, плюс ви не любите розчаровувати інших (ви часто розчаровуєте себе).
ЕТАП 3-й. ТЕХНІЧНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ
Нові продукти
Як тільки ви набрали на кілька кілограмів більше, ніж оптимальні (ще на два), ви поступово починаєте їсти продукти зі списку, які були частково заборонені. Певна річ вуглеводи. По одному, по одному на тиждень.
Етап закінчується після того, як ви зберегли ту саму вагу після коливань, які були у вас після їжі, що містить вуглеводи.
ЕТАП А 4. Стиль життя
ПОСЛІДОВІСТЬ
Якщо ви потрапите сюди, ви будете дуже задоволені собою. Але не спи на одне вухо. Це все про наполегливість.
Ви будете продовжувати застосовувати абсолютно все, що ви пережили за кілька місяців програми, як правило, і час від часу будете готувати собі традиційну їжу (суп, бульйон, торт, не за одним столом, ви це вже знаєте).
Але все буде винятки (приблизно один раз, два рази на тиждень), жодних звичок. Ви можете мати ці винятки на вечірках, на які ви ходите.
Ви усвідомлюєте, що змогли зробити, і що, досягнувши оптимальної для вас ваги, ви також маєте ідеальний стан здоров’я.
Чому б вам повернутися до старої дієти багатьох?
Завжди задавайте це питання, коли вас спокушає. Зло може повернутися миттю, з ефектом доміно. Вставати пізніше набагато складніше, а то й неможливо.
Мені, як і багатьом іншим, хто слідував за мною, вдалося.
Не можу сказати, що це був вітерець (я був жадібним і завжди відкладав свої проблеми), але не неможливо.
Можливо, лише на 1 місяць. отримати детокс без добавок. А може 2-3 рази на тиждень (як своєрідна робота, тільки ви дотримуєтесь інших правил)), і ви все одно будете мати пільги.
Або просто лимонна вода вранці ... безкінечно неоціненна.
Я точно продовжуватиму писати вам для розробки тем, починаючи з 3-го етапу, прогресивного схуднення. Тут я окреслив лише загальні риси.