Я хочу скинути 15 кг за 28 днів
Я збираюся у відпустку 4 червня, і мені доведеться дуже швидко схуднути. Я знаю, що згодом у мене буде ефект джоджо, а також знаю, що це дуже нездорово. Це все ще можливо протягом 4 тижнів приблизно 15 кг. Якщо так, то як?
5 відповідей
Краще опинитися в пеклі 28 днів, болі в животі, ефект йо-йо, зіпсоване здоров'я, ніж летіти у відпустку із зайвим кілограмом. Принаймні, робочі місця психологів у ці дні повинні бути абсолютно безпечними.
Ні. 1 кг на тиждень - це реально. Ви не можете втратити 15 * 7000 ккал, ви навіть не з’їсте стільки часу, що змогли б повністю його заощадити (якщо ви їсте «нічого», тіло також перемикається на зворотний пальник, зберігає жир як запас, нарощує м’язи тощо) . Це математично неможливо.
Думаю, я одного разу прочитав, що за один день можна спалити до 50 грам жиру, і це було на хорошій спортивній сторінці від професіоналів. 28 разів у 50 - це мммм . 1400 грам. 1,5 кілограма на місяць звучить реалістично і насправді хороший показник. Я піднімаю близько 10 кілограмів протягом півроку, і я дуже стараюся, займаючись фізичними вправами та здоровим харчуванням (з ковзанням). В кінці. якщо все, що ви хочете зробити, це схуднути, щоб догодити іншим, це може бути не вагомою причиною. Для мене це не було б.
Справа не в тому, що ви читаєте, а в тому, що математично можливо. Нормальна потреба зараз становить приблизно 2000 ккал на день. Якщо у вас дефіцит, коли організм все ще легко постачається всіма важливими поживними речовинами, і знижується, наприклад, до 1400 ккал, це 600 ккал на день, просто харчуючись, що ви економите. 600 * 7 = 4200 ккал на тиждень, трохи більше півкіло. Просто "доброю" їжею.
Ні, ви не зможете цього зробити. Ви коли-небудь розглядали фотографії людей, які швидко худнуть? . Хочете. Ти. Ні. Тим більше, що тоді вам доведеться рахуватися з ефектом йо-йо. Якою б дурною, поверхневою причиною не було ваше бажання: нехай буде.
А тепер давайте займемося математикою. Протягом тижня ви втрачаєте приблизно те, що щодня економите в ккал. Ви хочете скинути 15 кілограмів за 4 тижні, тобто 3750 грамів на тиждень.
Ваше тіло споживає приблизно 2000 ккал на день, тобто якби ви їли GARNIX взагалі протягом усього часу, вам все одно довелося б спалювати 1750 ккал на день, що означало б приблизно 3 1/2 години пробіжок ЩОДЕННО.
Для того, щоб пережити нульову дієту протягом такого тривалого періоду часу, потрібні відповідні вітаміни та мінеральні добавки, інакше це може виявитися дуже погано.
Крім того, при дефіциті калорій такої величини ви втратите більше м’язів. З одного боку, це означає ефект йо-йо згодом, означає, що після цього ви не обов'язково будете виглядати стрункішою. Ваше коло зменшиться, але відсоток жиру в організмі покращиться лише в обмеженій мірі порівняно з м’язовою масою, оскільки ви також втратите багато м’язів.
До того ж, звичайно, є втома і виснаження, адже серце - це ще й м’яз. Також можуть траплятися непритомність тощо (небезпека небезпечного падіння або серйозної дорожньо-транспортної пригоди), можливі також проблеми зі шкірою та волоссям.
Коротше кажучи, під час відпустки ви будете виглядати приблизно так, як Голлум від Володаря кілець і, мабуть, і так не маєте нічого більше сил, крім як лежати на ліжку в готелі. Квазі чудові літні канікули, лише трохи дорогі, адже ви можете лежати в ліжку вдома.
Але принаймні літо цього року стало повною несподіванкою, могло бути, що воно настане лише в грудні. Наступного разу ви приймете 30 тижнів за свої 15 кілограмів, і ви отримаєте гідні результати. Якщо ви спалюєте жир замість того, щоб спалювати м’язову масу, ви також виглядаєте стрункішою і підтягнутою та здоровою у відпустці.
За ці канікули нічого не станеться, ви, мабуть, будете виглядати так само, як зараз.