Я хочу скинути 3 кг за 2 тижні, яке тренування мені робити
Немає товару в кошику для покупок
Довідник розмірів
Les Poulettes Fitness: Блог
Схуднути на кілька кілограмів швидко можна простими щоденними зусиллями. Тож швидко поверніться у форму за допомогою нашої програми, щоб схуднути на 3 кг за 2 тижні.
Регулярно займайтеся кардіотренуванням !
Щоб швидко скинути зайві кілограми, нічого кращого, ніж кардіо! Через день вибирайте короткий 20-хвилинний біг, щоб жир зник. Якщо біг не є вашою чашкою чаю, шукайте вид спорту, який буде вас більше мотивувати. Перейдіть до більш веселих вправ, які ви можете робити разом зі своїм партнером по дієті, щоб допомогти один одному. Наприклад, бадмінтон і сквош - це два види спорту, які збільшують пульс і, отже, прискорюють схуднення. Ви також можете спробувати HIIT, високоінтенсивний інтервальний тренінг, який передбачає чергування між дуже інтенсивними та низькоінтенсивними фазами. Знайдіть сеанс спалювання жиру на нашому каналі Youtube !
Змініть свої щоденні звички !
По-перше, віддайте перевагу їзді на велосипеді або пішки до машини, щоб дістатися до роботи. Також забудьте про ліфт, замість цього підніміться сходами, це займе у вас лише кілька хвилин, але через кілька тижнів ви справді відчуєте різницю. Якщо ви працюєте в офісі, ви також можете змусити себе виконати двадцять хвилин простих вправ, таких як підтягування на пальці під час стискання сідниць або підняття колін до столу, коли ви сидите. Ці рефлекси не дуже обмежувальні і допоможуть вам у втраті ваги.
Їжте краще !
Щоб схуднути на кілька кілограмів, займайтеся спортом дуже регулярно, але не забувайте приймати більш здорову дієту. Не обов’язково дотримуватися суворої дієти, потрібно лише докласти трохи зусиль. Утримайтеся від перекусів та зосередьтесь на придатній їжі, ніж на фаст-фуді. Пам’ятайте, що ввечері їжте легку їжу, а солодкі зуби - на сніданок. Нарешті, ви можете дотримуватися наших порад щодо їжі в ідеальний час для схуднення.