Розтягнення щиколотки 5 засобів від болю - кращий здоровий спосіб життя

Вивих щиколотки? Це може бути досить боляче! Крім того, ви, звичайно, досить обмежені у своїй свободі пересування. Бо ти, звичайно, можеш дуже погано ходити. Тож важливо мати ресурси для полегшення болю. Це дозволяє швидше відновити.

підвернена гомілка ти відчуваєш себе частіше і легше, ніж ти думаєш.

У цьому контексті особливо небезпечно носити високі підбори. Часто винна занадто швидка ходьба. Тому що якщо ви подорожуєте занадто швидко, ви, як правило, неуважні.

Біль від вивиху щиколотки досить сильний. Іноді це навіть означає, що ви не можете нормально ходити днями.

З наступної статті ви дізнаєтеся, як можна використовувати домашні засоби та природні методи лікування для зняття болю. За допомогою цих порад ви швидше відновитесь і знову будете готові до повсякденного життя.

Що робити, якщо розтягнути щиколотку?

Перш за все, ви повинні знати, що таке розтягнення щиколотки. А також, що саме відбувається, коли ви розтягуєте щиколотку.

Для цього нам потрібно поговорити про стрічки. Це конструкції, які надають суглобам стійкості. Вони є свого роду «шнурами», які в першу чергу роблять можливим рух.

Якщо ними зловживати, вони можуть бути пошкоджені. Так відбувається так зване розтягнення зв’язок. І це найчастіше в області щиколотки. Особливо з людьми, які дуже активні.

Для жінок, які Якщо ви носите підбори, ризик тим більший. Гомілковостопний суглоб можна швидко розтягнути. Це пов’язано з положенням стопи. Бо тут підперті лише пальці ніг. Решта стопи відносно нестійка. І зв’язки більш напружені, ніж зазвичай.

Отже, ви бачите: не завжди потрібно падати або крутити ногою. Ви також можете отримати травму, просто одягнувши певне взуття.

Засіб для зняття болю при розтягненні зв’язок

Якщо ви насправді розтягнули щиколотку, особливо важливим є таке: слід знерухомлити уражену стопу.

Це означає, що вам слід ходити якомога менше. Найкраще взагалі не рухати і не напружувати ногу. Тож лежаче положення ідеально.

Є також кілька природних засобів для лікування розтягнення зв’язок. Вони також допомагають при пошкодженні тканин, зв’язок і сухожиль.

Наприклад, ми можемо рекомендувати наступне:

1. Конверт з оцтовокислою глиною

Оцтова глина - дуже древній засіб. Це, мабуть, знає твоя мати чи бабуся. Його можна використовувати для загоєння синців або розтягнень.

Суміш червоної глини та оцту трохи липка і густа. Їх наносять на різні частини тіла в лікувальних цілях.

Глина має багато позитивних властивостей: вона надає лікувальну дію на рубці та запобігає зараженню. Крім того, він має заспокійливу дію, пригнічує запалення та надає ремінералізуючу дію.

Інший інгредієнт цього засобу - винний оцет. Це сприяє дезінфекції. Він також підтримує суміш у вологому стані. Крім того це запобігає утворенню синців.

інгредієнти

1 склянка порошку червоної глини (180 г)
Винний оцет (необхідна кількість)
Якась харчова плівка

Що ти маєш зробити?

Спочатку покладіть чашку порошку з червоної глини у велику миску. Потім додайте винний оцет. Все добре перемішати обома руками.
Це повинно бути a Це створює масу, яку ви легко зможете нанести на уражену ділянку.
Після нанесення дайте масі трохи висохнути (це зробить масу трохи твердішою). Потім оберніть уражену ділянку харчовою плівкою. Через 20 хвилин знову зніміть фольгу і промийте масу теплою теплою водою.

2. Крига

Якщо ви розтягнули щиколотку, охолодження є одним з найкращих способів зробити. Це може допомогти зменшити запалення.

Але після травми вам слід якомога швидше надіти лід або охолоджувальний мішок. В іншому випадку це вже не дуже ефективно.

Що ти маєш зробити?

Покладіть кілька кубиків льоду в поліетиленовий пакет. Ви кладете це на уражену частину тіла.
Ляжте на диван або ліжко і поставте ногу вгору. Він повинен бути вище вашого серця. Тому що таким чином кров не збирається, а набряк зменшується.
Тримайте пакет з льодом над вивихом близько 15 хвилин. Потім зробіть півгодинну перерву. Потім ви знову охолоджуєте територію.

3. Епсомові солі

Епсомова сіль містить магній. Це мінерал, який дуже ефективно полегшує м’язовий біль.

інгредієнти

4 склянки води (1 літр)
½ чашка солі Епсом (75 г)

Що ти маєш зробити?

Спочатку ви нагріваєте 1 літр води. Потім ви кладете його в миску. Тепер ви додаєте півсклянки солі Епсом і добре розмішуєте. Сіль Епсома повинна повністю розчинитися. Потім ви даєте рідині трохи охолонути.
Солона вода Epsom повинна бути кімнатної температури. За потреби можна додати холодної води. Тоді можна поставити ногу у воду. Тепер ви даєте суміші солі Епсом працювати півгодини. Повторюйте цю програму двічі на день.

4. Теплі компреси

Через 24 години після вивиху щиколотки набряк, ймовірно, трохи впав. Біль також повинен був стати більш стерпним. Але це не означає, що ви більше нічого не можете зробити, щоб почувати себе краще.

Теплі компреси можуть бути дуже корисними. Тому що вони встановити рух крові. Вони також допомагають м’язам відновитися.

Ви можете просто покласти тканину, змочену гарячою водою, на уражену ділянку. Також допомагає грілка. Або ви можете накрити стопу великою кількістю ковдр і зігріти її.

5. Ромашка

Ваша щиколотка вивихає? Тоді багато лікарських трав також можуть вам допомогти. На додаток до ромашки, польовим хвостом, коренем лопуха або живокосту також є хороші альтернативи.

інгредієнти

4 столові ложки обраної лікарської трави (60 г)
4 склянки води (1 літр)

Що ти маєш зробити?

Покладіть обрану вами траву в миску з окропом. Все добре розмішати. Тоді ви даєте воді трохи охолонути.
Всі ці рослини мають протизапальні властивості. Вони також надають заспокійливу дію на м’язи. Коли ви засунете в неї ногу, вода повинна бути теплою. Залиште його в рідині принаймні на 20 хвилин.

6. Кайенський перець

Ця спеція насправді багато використовується на кухні. Оскільки аромат, смак і колір кайенського перцю справді особливі.

Але ви також можете використовувати його, якщо ви розтягнули щиколотку. Тому що кайенський перець містить багато капсаїцину. І це має знеболюючий ефект.

інгредієнти

1 склянка гарячої води (250 мл)
1 щіпка кайенського перцю

Що ти маєш зробити?

Спочатку ви розчиняєте щіпку кайенського перцю в чашці гарячої води. Потім ви змочите цією рідиною тканину або ватний диск.
Потім ви проводите цією тканиною або ватним диском по ураженій ділянці. Змивати їх потім не слід.

Якщо у вас вивих щиколотки, ми, звичайно, рекомендуємо в будь-якому випадку проконсультуватися з лікарем. Тому що лише вони можуть обстежити вас належним чином і вирішити, яке лікування є доцільним. Домашні засоби, подібні тим, які ми представили вам тут, використовуються лише як доповнення або перша допомога.