Я хочу скинути 5 кг! ”- ми говоримо тобі, що робити! Пісна або жирна
Прийшло літо, тому нормально хотіти виглядати якнайкраще, тим більше, що сезон починається, коли ви з’являєтесь на пляжі в купальнику. Найпоширенішим побажанням тих, хто має більш-менш зайві кілограми, є: «Я хочу скинути 5 кг!». Ми навчаємо вас, як схуднути на 5 кг швидко або за довший час - ви обираєте!
Я хочу швидко схуднути на 5 кг!
Якщо ви готуєтесь до особливого заходу і дійсно хочете схуднути на 5 кілограмів за дуже короткий час, існують методи, які працюють. Але будьте обережні: ці методи допомагають швидко схуднути, але після закінчення дієти, ймовірно, з’явиться ефект йойо, і ви знову наберете вагу, якщо повернетесь до дієти до дотримання дієти.
Ця роз'єднана дієта допоможе вам швидко схуднути на 5 кг всього за 7 днів:
Місяці: молочні продукти (не обов’язково знежирені) - сир, натуральний йогурт, телемеа, сир, збите молоко, солодке молоко, сана, кефір.
Вівторок: овочі - будь-який вид овочів та зелені, включаючи салат, що їдять свіжими, вареними, смаженими, у вершках або вареному супі.
Середа: м'ясо - курка, індичка або яловичина, варене, варене або на грилі, приправлене різними спеціями (базилік, орегано, чорний перець, гостра паприка).
Четвер: фрукти - будь-який вид фруктів, включаючи 2 банани, що вживаються як такі або у вигляді фруктових салатів.
П’ятниця: риба - будь-який вид риби, варена, смажена або запечена.
Субота: сьогодні ви можете вибрати їсти лише одну категорію продуктів, з попередніх днів.
Неділя: сьогодні ви можете їсти лише одну категорію продуктів, з попередніх днів, але відмінну від тієї, яку вибрали для суботи.
За 7 днів ви можете споживати стільки дозволеної категорії їжі за один день, але якщо ви хочете швидко схуднути, рекомендується, щоб вечірня їжа була легшою. Також важливо щодня випивати не менше 2 літрів простої води або трав’яних чаїв.
Я хочу скинути 5 кг за місяць
Набагато більш збалансованим методом, який дає довгострокові результати, є втрата зайвих кілограмів протягом більш тривалого періоду часу. Втрата 5 кілограмів за місяць - це все ще амбіційна мета, але досягти її можна здоровим способом, на відміну від першого варіанту, при якому ви вирішили швидко скинути зайві кілограми.
Розділіть свою мету схуднення за місяць на невеликі щотижневі кроки. В основному, щотижня рекомендується скинути близько 1,25 кг, це здоровий ритм схуднення, який допоможе вам підтримувати форму навіть після досягнення ідеальної ваги.
Дотримуйтесь цих правил, щоб скинути 5 кг за місяць:
- Повністю виключіть зі свого раціону білий хліб, випічку, упаковані солодощі та газовані соки.
- Їжте в помірних кількостях м’ясо, сир, олії, тваринні або рослинні жири, жирну рибу, продукти з непросіяного борошна.
- Створіть меню на основі фруктів, овочів, морепродуктів, олійних фруктів (мигдаль, горіхи, кеш'ю, фісташки), бобових (сочевиця, нут, квасоля), зелені та спецій, що прискорюють метаболізм (кориця, гострий перець).
- Щодня випивайте 2 літри води, плюс трав’яні чаї та несолодку чорну каву.
- Не їжте після 18:00.
Всі ці правила в поєднанні з активним способом життя допоможуть вам схуднути на 5 кілограмів і чудово почуватись у своїй шкірі.!
Я хочу скинути 5 кг, хочу скинути 5 кг за місяць, хочу швидко скинути 5 кг!
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.