Я їм те, що мені подобається, і худну - набувайте форму
Мій раціон складається з вівсянки на сніданок, перекусу фруктами (банани), легкого обіду, овочевого супу та салату, ввечері пюре з овочів або фруктів.
Зелень на полицях магазинів часто краде моє око. У LIDL я не можу не придбати салати в коробках по 500 грамів - ґудзики та рукола, помідори черрі, кріп, ендівія. Всі, додані в невеликих кількостях, надають смаку схудненню. Я знайшов на полицях, за помірною ціною, червону сочевицю та нут. Мені вдається втамувати голод, додаючи їх до салатів. Я також люблю мати послідовність. Тут я також купую свою вівсянку.
Потрапляючи в Ашан, я шукаю паростки або пагони цибулі, редиски, брокколі. Тут я також знаходжу солодку картоплю. Нещодавно я був приємно здивований, побачивши румунські товари: моркву, селеру, пастернак. Зараз з’явилася грецька капуста, менш щільна та смачніша, ніж каштани іншого походження.
З ринку я запасаюсь шпинатом, салатом, редискою, зеленою цибулею.
У саду ріс щавель, кульбаба вилізла крізь траву. Кілька листочків одного і іншого дають мені безпеку деяких вітамінів без додавання хімічних речовин.
Ось як мій перелік низькокалорійних смаколиків переповнився. Всі згадані продукти є здоровими, містять вітаміни та мінерали. Їх можна їсти сирими і швидко готувати.
- крес-салат, рукола, кріп, ендівія, шпинат, салат, салат айсберг, паростки та пагони
- капуста, червонокачанна капуста, редис, зелена цибуля, морква, солодка картопля, селера, пастернак, петрушка
- сочевиця, нут, квасоля, кукурудза, вівсянка, сирі насіння соняшнику
- лимони, грейпфрути, апельсини, банани, яблука, груші
Повірте, з усіх перерахованих вище продуктів можна готувати здорову їжу і не дуже дорого. Я купую їх по черзі, складаючи щотижневий план, який ви знайдете тут.
Виберіть зі списку продукти, які мають низьку калорійність, багаті вітамінами, корисними жирами. Поновіть список і позначте всі продукти, які вам подобаються.