Я, j; схудли на 20 кілограмів

привіт, так, вам просто потрібно їсти, щоб збалансувати.

сніданок: хліб, освітлене варення з чаєм або кавою

вечірній овоч
крохмальний обід
м'ясо або риба на обід і вечерю
десертний йогурт 0 свинини або фруктів

закуска дозволена о 16:00: фрукти, темний шоколад, юорт, печиво.

все приготоване з дуже невеликою кількістю жиру

і трохи вправи

це чудово працює, і навіть наша шкіра, волосся і тіло стають кращими.
Вірджинія

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

молодець
скільки часу знадобилося для отримання цих результатів? Яка вихідна вага? Який розмір? О, я починаю бути розбірливим. Не відповідайте, якщо це вас турбує

Коуко.
Я хотів би знати, як довго ти програв.
якщо ви не надто заперечуєте, щоб відповісти.
дякую поцілунку

Зозуля Вірджинія.
Дуже ласкаво поділитися з нами своїм успіхом, і я вас вітаю.
Не могли б ви сказати мені, чи вели ви щоденник?.
Як швидко ви скинули свої кілограми.
Не могли б ви навести приклад дня?
Щиро дякую за Вашу майбутню відповідь, великі поцілунки. Ninie

Скажи мені vivi
вже вітаю!
але скажи мені, що ти маєш їсти щодня? якщо так, це непогано!
Ви можете сказати мені, як швидко ви схудли?

ось мій електронний лист: [email protected]

PS: відповідь на електронну пошту Я рідко приходжу на форум!

дякую і ще раз ВІТАЄМО

Я роблю майже те саме, що і ти
і мої результати теж хороші.
Я втратив 11 кілограмів за 9 місяців при досить тривалому періоді застою (5 місяців).
Також я багато займаюся спортом.
Я втратив 2 розміри одягу, незабаром 3; 1 розмір взуття, я купила бюстгальтери.
Браво за ваш успіх.
Ми продовжуємо битися, битва важка, але ми дійдемо.
Особисто мені ще 11 кілограмів.
Але що хорошого, я вже деякий час відчуваю пожвавлення. Повне щастя !
Лола.

вибачте за мій пізній приїзд
тоді мені було 72 кілограми на 1м65, а зараз я 52 кілограми на 1м72.
так, я теж виріс.

приклад типового дня:
сніданок
3 тости або тости з легким варенням
Чай
апельсиновий сік

обід
відбивна
картопляне пюре
сир і хліб
плід

смакувати
Чай
4 квадрати темного шоколаду, скибочка хліба

обідати
скибочку шинки
Зелена квасоля
0% йогуртів

ось це і вибачте за затримку

вибачте за мій пізній приїзд
тоді мені було 72 кілограми на 1м65, а зараз я 52 кілограми на 1м72.
так, я теж виріс.

приклад типового дня:
сніданок
3 тости або тости з легким варенням
Чай
апельсиновий сік

обід
відбивна
картопляне пюре
сир і хліб
плід

смакувати
Чай
4 квадрати темного шоколаду, скибочка хліба

обідати
скибочку шинки
Зелена квасоля
0% йогуртів

ось це і вибачте за затримку

Ріст має багато спільного з цим .
Ваша справа Virginie цікава і змушує вас мріяти ... на стільки фунтів менше за такий короткий час!
Але я не знаю вашого віку, але якщо ви одночасно виросли майже на 10 см, це все пояснює!

Я особисто робив точно таку ж дієту, як і ви, де були основні правила:

-крохмалистий опівдні
-вечірній овоч

а особливо ні хліба, ні сиру ввечері!

Але з огляду на те, що мені 27 років, і, на жаль, я вже не дорослішаю.
За 6 місяців я схудла лише на 10 кілограмів, після чого настав період застою в 6 місяців.
Знайшовши довгий час, нічого не втративши, я напав на білкову дієту і сьогодні перебуваю на рівні -17.

Добре для вашого свідчення
і всім таким, як я, які вже не ростуть. удачі, бо це важче.

вибачте за мій пізній приїзд
тоді мені було 72 кілограми на 1м65, а зараз я 52 кілограми на 1м72.
так, я теж виріс.

приклад типового дня:
сніданок
3 тости або тости з легким варенням
Чай
апельсиновий сік

обід
відбивна
картопляне пюре
сир і хліб
плід

смакувати
Чай
4 квадрати темного шоколаду, скибочка хліба

обідати
скибочку шинки
Зелена квасоля
0% йогуртів

ось це і вибачте за затримку

Дякую, дякую і ще раз дякую.
Ось все в заголовку. Великі поцілунки і до нових зустрічей, я сподіваюся. Результати

Це схоже на мою дієту
За винятком того, що у мене НУЛЬ жирний і я не люблю рибу (хай живе 0% білий сир).
Результат менше шести кілограмів за місяць. Без чарівних порошків, завищених таблеток, диво-пакетиків або руйнівних гуру (плюс я економитиму на їжі). З усіма цими копійками, які я не марную, я отримую задоволення
Ще 36 фунтів схуднути. Я не поспішаю, бо знаю, що туди доберусь.

Не можу знайти вашу відповідь ?

вибачте за мій пізній приїзд
тоді мені було 72 кілограми на 1м65, а зараз я важу 52 кілограми на 1м72.
так, я теж виріс.

приклад типового дня:
сніданок
3 тости або тости з легким варенням
Чай
апельсиновий сік

обід
відбивна
картопляне пюре
сир і хліб
плід

смакувати
Чай
4 квадрати темного шоколаду, скибочка хліба

обідати
скибочку шинки
Зелена квасоля
0% йогуртів

ось воно і вибачте за затримку

Вас запросять
Мені 54 роки, я вимірюю 1 м63, я важу 102 кл, ваша дієта мені підійде, тому що мені дуже важко складати багато дієт протягом 20 років, тому я вже не знаю, як нормально харчуватися, це означає, що я їжу піцу легше і хрустять ніж страва з овочів, нарешті, я збираюся взяти на себе відповідальність востаннє, бо я вже не надто в це вірю
дякую, якщо можете дати мені пораду
моя електронна пошта
[email protected]
МІЙ МІЙ

Я також.
Дозвольте представитись, мене звати Сінді і мені 24 роки. Я розпочав дієту в 2001 році, тоді я важив 99,5 кг за 1 м70, (мені було 21 рік, тому більше зростання).
Я знизився до 85 кг приблизно за 6 місяців, потім мотивація зникла, і я набрав 2 кілограми, я стабілізувався на рівні 87 кг до початку цього року, коли оговтався в руках, 5 січня я знову розпочав гіпокалорійну дієту з вагою: 83,5 кг, а при зважуванні цього ранку 76 кг. Я почуваюся краще і маю більше енергії.
Ось приклад меню, але оскільки я не заперечую перед одноманітністю їжі, у мене є щодня відносно одне і те ж.
При підйомі:
1 велика склянка води

Ранок:
50 г білого хліба або 60 г цільнозернового хліба або 30 г крупи Якщо хліб, 50 г 0% білого сиру, якщо злаки, 125 мл соєвого молока або знежиреного молока, 1 вичавлений апельсин або 1/2 грейпфрута, гарячий напій несолодкий.

10:00
100 г 0% сиру або 200 г нежирного йогурту або 200 мл знежиреного молока

Полудень:
125 г риби або курки без шкіри або 125 г нежирного червоного м’яса або субпродуктів з 125 г крохмалю та зелених овочів за бажанням

16:00
1 молочний продукт або 1 шматок сиру з жиром менше 40%

Вечір:
125 г тунця в розсолі, 2 яйця або 125 г курки або риби, сирі овочі, якщо овочі готуються на обід, і навпаки

Будь-який прийом їжі можна замінити 200 г 0% -ної сирної суміші з 2 білками, збитими до стійкості.

Я почуваюся по-справжньому добре і раз на місяць здаю аналіз крові, щоб переконатися, що все в порядку.

Ранок:
50 г білого хліба або 60 г цільнозернового хліба або 30 г крупи Якщо хліб, 50 г 0% білого сиру, якщо злаки, 125 мл соєвого молока або знежиреного молока, 1 апельсин або 1/2 грейпфрута, гарячий напій солодкий.

10:00
100 г 0% сиру або 200 г нежирного йогурту або 200 мл знежиреного молока

16:00
1 молочний продукт або 1 шматок сиру з жиром менше 40%

Вечір:
125 г тунця в розсолі, 2 яйця або 125 г курки або риби, сирі овочі, якщо овочі готуються на обід, і навпаки

Будь-який прийом їжі можна замінити 200 г 0% -ної сирної суміші з 2 білками, збитими до стійкості.

Я почуваюся по-справжньому добре і раз на місяць здаю аналіз крові, щоб переконатися, що все в порядку.

Я думав, що я єдиний
Їсти білий сир 0% + білий сніг! (всі говорять мені Beeeerk). Додаю підсолоджувач та екстракт ванілі! Це правда, що він деякий час зупиняється і що це 100% білок.
AT+!

Я особисто робив точно таку ж дієту, як і ви, де були основні правила:

-крохмалистий опівдні
-вечірній овоч

а особливо ні хліба, ні сиру ввечері!

Але з огляду на те, що мені 27 років, і, на жаль, я вже не дорослішаю.
Я схудла лише на 10 кілограмів за 6 місяців, після чого настав період застою в 6 місяців.
Знайшовши довгий час, нічого не втративши, я напав на білкову дієту і сьогодні перебуваю на рівні -17.

Добре для вашого свідчення
і всім таким, як я, які вже не ростуть. удачі, бо це важче.

Це правда
це правда, що ріст багато в чому пов’язаний, але головне - харчуватися збалансовано і, зрештою, не лише для ваги, адже збалансоване харчування також корисно для здоров’я, шкіри та волосся.
дякую за ваші обнадійливі повідомлення

Я вважаю це дуже хорошим
Але я більше не використовую жодного підсолоджувача, бо коли у мене в роті солодкість, я хочу цукерок, печива, торта тощо.
Але ванільний екстракт - це гарна ідея, я спробую. Я не розумію, як це Берк з сиру та збитих яєчних білків.
Коли я з’їдаю яйця, я кладу по 3 білки на жовток, тому слідкую за холестерином.

привіт, так, вам просто потрібно їсти, щоб збалансувати.

сніданок: хліб, освітлене варення з чаєм або кавою

вечірній овоч
крохмальний обід
м'ясо або риба на обід і вечерю
десертний йогурт 0 свинини або фруктів

закуска дозволена о 16:00: фрукти, темний шоколад, юорт, печиво.

все приготоване з дуже невеликою кількістю жиру

і трохи вправи

це чудово працює, і навіть наша шкіра, волосся і тіло стають кращими.
Вірджинія

Привіт дівчата .

Я прийшов на цей форум у режимі виявлення 4 місяці тому, моєю причиною була моя проблема із зайвою вагою, мені 28 років і мені було 1 м65 за 75 кілограмів, я насправді мав 10 зайвих кілограмів .

На жаль, я більше не знаю її псевдоніма, але якщо він впізнає себе, я хотів би подякувати їй !
Мене на 200% спонукав його прогрес, і мені хотілося зробити те саме, перестати перекушувати, правильно харчуватися і перш за все рухатися !

Тому я виконував цю програму для схуднення, і насправді я не очікував таких подальших дій і таких результатів, щотижня, тиждень, день у день я бачив результати, і саме ці результати та мотивація особистого тренера підштовхнули мене піти на все шлях !

Зараз минув 1 місяць, як я припинив дієту, втратив 10 зайвих кілограмів, не відновив шкідливих звичок і, звичайно, не відновив ні грама! Це нове життя, яке починається, нова рутина та хороша дієта, маючи ЗАДОВОЛЕННЯ !

Ось, я пишу вам це повідомлення для всіх дівчат, які вагаються, вам потрібно почати і вірити в це, щоб досягти успіху, ми всі можемо це запевнити !

ось мій електронний лист, якщо у вас виникли запитання: [email protected]

Поцілунки вам 36 - мені подобається

Привіт дівчата .

Людина з форуму порадила мені цю чудову програму для схуднення, яка просто відмінна. Клацніть тут, щоб отримати до нього доступ

Тому я виконував цю програму для схуднення, і насправді я не очікував таких подальших дій та таких результатів, щотижня, тиждень, день у день, я бачив результати, і саме ці результати та мотивація особистого тренера штовхнули мене піти на все шлях !

ось мій електронний лист, якщо у вас виникли запитання: [email protected]

Поцілунки вам 22 - мені подобається

Привіт дівчата .

Людина з форуму порадила мені цю програму для схуднення, яка просто чудова, скопіюйте вставте посилання для тих, хто зацікавлений: Клацніть тут, щоб отримати до нього доступ

Тому я виконував цю програму для схуднення, і насправді я не очікував таких подальших дій та таких результатів, щотижня, тиждень, день у день, я бачив результати, і саме ці результати та мотивація особистого тренера підштовхнули мене піти шлях !