Я можу їсти яйця, якщо страждаю на діабет

Не існує безпечної кількості цільного яєчного жовтка або яйця, яке можна вживати пацієнтам із діабетом 2 типу або високим серцево-судинним ризиком. Ця річ закликає до поміркованості та різноманітності в контексті всеїдної дієти, багатої цільними продуктами, мінімально обробленими.

яйця

Те, що також помітили дослідження, надмірне споживання яйця з підвищеною частотою, на шкоду цільним продуктам харчування, особливо овочі та фрукти, неправильно готується в контексті інших шкідливих харчових звичок, може негативно вплинути на ваше здоров'я. Але це правило можна застосувати до будь-якої їжі, а не лише до яєць, імідж яких серед продуктів харчування суттєво змінився за останні десятиліття.

Їжа непогана чи корисна. Вони характеризуються амбівалентністю. Що стосується яєць, вони містять холестерин, який вважається надмірно шкідливим, але він також є повноцінною їжею їжею із захисною роллю для здоров'я, будучи цінним джерелом повноцінних білків, незамінних жирних кислот, антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Тому, в контексті здорового харчування харчові переваги перевищують ймовірні негативні наслідки споживання яєць.

a морське яйце круто зварене (50 г) забезпечує:

  • 6,3 г білка: 13% добових потреб дорослих, порівняно з еталонною дієтою в 2000 калорій
  • 5,3 г загального жируз них 1,6 г насичених, 2 г мононенасичених, 0,7 г поліненасичених, 39 мг жирних кислот Омега 3
  • 0,3 мг рибофлавіну:15% добової потреби
  • 0,6 мкг вітаміну В12: 9% добової потреби
  • 22 мкг фолієвої кислоти: 5% від добової потреби
  • 15,4 мкг селену: 22% добової потреби
  • 0,6 мг заліза:3% від добової потреби
  • 212 г.холестерин
  • 113 мгпагорб
  • 0,3 мг бетаїн.

Яйце насправді містить майже всі поживні речовини, необхідні людському організму, у меншій чи більшій кількості.

На закінчення, у межах aа також збалансоване харчування та калорійність харчування, пов'язані з a здоровий спосіб життя, Разом з моніторинг рівня глюкози в крові, правильне, безперебійне введення ліків, скринінг ускладнень і регулярний медичний огляд, регулярне вживання яєць людям із цукровим діабетом 2 типу або підвищеним ризиком розвитку захворювання без негативних наслідків для серцево-судинної системи може бути безпечним.

Вживання яєць не пов'язане з серцево-судинним ризиком
Хоча не вдалося встановити безпечну універсальну дозу яєць для пацієнтів із діабетом 2 типу або переддіабетом, прийом 1-2 яєць на день, приблизно 6 на тиждень, бажано під час сніданку, разом з мінімально обробленою їжею, споживаною рекомендованими порціями - цільні зерна, овочі, фрукти, нежирні молочні продукти - дотримання загальних харчових та енергетичних потреб дня, може бути ефективною стратегією контролю діабету та підтримання маси тіла в межах здорової межі, ідеально підходить для зменшення серцево-судинного ризику у цієї вразливої ​​категорії пацієнтів;.

Як уникнути ускладнень діабету