Я можу змусити вас схуднути, як запрограмувати свій мозок на схуднення - худий чи жирний
Автор із самого початку обіцяє покласти на стіл щось інше, і починає з того, що обрамляє людей, які набирають вагу за трьома схемами: тих, хто одержимий дієтами і набирає більше ваги після закінчення обмежувальної дієти, тих, хто харчується емоційно коли вони перебувають у стресі, втомлюються, розчаровуються) і ті, хто переконався, що товстий і не має способу схуднути.
Пол Маккіна з самого початку демістифікує дієти коротким оповіданням про дослідження, проведене під час Другої світової війни: люди, які страждали від голоду і їли близько 1500 калорій на день (приблизно стільки, скільки рекомендується в "традиційні" дієти!) були непомітними, і через 3 місяці вони почали все більше думати про їжу і їсти у 8 разів більше, ніж до початку дослідження. В основному те саме відбувається, якщо дотримуватися обмежувальних дієт, а потім повернутися до свого колишнього способу життя.!
Як схуднути в довгостроковій перспективі?
Для того, щоб повністю змінити своє сприйняття себе та їжу, яку ви їсте, Пол Маккіна пропонує вам лише 4 правила, які він докладно розробляє протягом 4 розділів. Ці правила звучать так:
1. Їжте, коли Ви ГОЛОДНІ.
2. Їжте те, що хочете, а не те, що, на вашу думку, «повинно».
3. Їжте свідомо і насолоджуйтесь кожним ковтком.
4. Припиніть їсти, коли відчуваєте ситість.
Основна ідея методу схуднення, розробленого Полом Маккіною, полягає в тому, що секрет полягає у вашій свідомості, у тому, як ви сприймаєте те, що у вас на тарілці, і те, що ви бачите в дзеркалі. У той момент, коли ви приймете те, як виглядає ваше тіло, і навчитеся дивитись на себе очима людини, яка по-справжньому кохає вас, тоді у вас буде сила змінитися в довгостроковій перспективі і безповоротно.
Для того, щоб насолоджуватися своїм життям і худнути із задоволенням, рекомендується насолоджуватися кожним укусом їжі, не їсти те, що вам не подобається, їсти лише тоді, коли ви голодні (спочатку випийте склянку води, щоб відрізнити справжній голод від спраги чи пожадливості), жуйте повільно та припиняйте їсти, коли відчуваєте ситість. За шкалою від 0 до 10 це уникати досягнення крайнощів сильного голоду чи пияцтва та навчитися слухати своє тіло, щоб завжди підтримувати нейтральний або задовільний стан.
Протягом цієї книги Пол Маккіна пропонує кілька прийомів розумового програмування, які допомагають досягти поставлених цілей, уявити себе ідеальним тілом, сприйняти себе в позитивному світлі, зберегти мотивацію схуднути та Ви стримуєте свій некерований апетит та інші, настільки ж корисні для схуднення. Крім того, книга містить компакт-диск з розумовим програмуванням, який ви можете слухати в стані повного розслаблення, але ні в якому разі не за кермом, оскільки він може викликати сонливість (рекомендується, до речі, для методів розумового програмування найкращі ефекти).
Безсумнівно, книга Пола Маккіна пропонує цікаву та унікальну точку зору на процес схуднення, а його метод зміни способу, на ваш погляд, змусить вас посміхнутися багатьом людям, які дотримувались примхливих дієт, які обіцяли допомогти вам схуднути на 5 кг. за 7 днів, і їм вдалося лише уповільнити ваш метаболізм.
Навіть якщо він не надає цінних порад щодо харчування та не допомагає читачам їсти здорову нежирну їжу, метод «Я можу змусити вас схуднути» передбачає методи розумового програмування, які допоможуть вам легше схуднути та тримайте незбалансований спосіб життя під контролем, відкриваючи очі на можливість кардинальних змін вашого тіла та життя в позитивному сенсі.