Я на дієті, чому я не худну Жінки d; Сьогодні; хуей
Ви сидите на дієті, тож вам дуже важливо, що ви їсте, і при цьому ви не худнете? Безумовно, є причина, чому ви не позбавляєтеся від зайвих кілограмів.
Ви вирішили, що цього разу ви нарешті втратите кілограми, які вас турбують. Ви почали займатися спортом, склали меню на тиждень і навіть вже робили покупки лише здоровою їжею. То чому за тиждень ви ще не схудли на кілограм?
Ви їсте занадто багато жирної їжі
Кешью, авокадо, темний шоколад ... це чудова їжа, але вона також калорійна. Чи знали ви, що замість того, щоб з’їсти 12 кеш’ю, ви можете з’їсти 39 помідорів чері? Обидва містять 150 ккал. Всі ці продукти дуже корисні для вашого здоров’я, але головне - варіювати те, що ви їсте, і не надто важко дотримуватися жирної їжі.
Ви пропускаєте сніданок
Про це говорять досить часто, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Харчуючись вранці, ви активізуєте метаболізм. Під час цього прийому їжі важливо їсти білкову їжу, таку як яйця, куряче філе, копчений лосось або будь-яку іншу альтернативу рослинному білку, як хумус. Все з одним-двома скибочками цільнозернового хліба, а чому б і не картоплею. Ви також можете вибрати вівсянку, несолодку гранолу, банан ...
Ваші порції занадто великі
Один із способів не переборщити - вибрати невелику тарілку. У вас буде ілюзія, що ви багато їсте. Якщо це можливо, спробуйте також зважити їжу заздалегідь. Ще одна техніка, щоб утримати вагу, - це їсти лише до 80% повноти.
Ви не витрачаєте час на їжу
Не їжте під час перегляду телевізора або телефону, важливо зробити справжню перерву в їжі. Поспішати не годиться під час їжі, звичайно, не на дієті. Ви повинні дати собі час поїсти і особливо добре пережовувати їжу. Якщо ви швидко їсте, ви також швидше зголоднієте.
Ви недостатньо спите
Твоєму тілу потрібно відновитись, особливо якщо ти робиш фізичні вправи. Занадто маленький сон посилить почуття голоду.
Ви постійно вибираєте легкі вироби
Йогурт з 0% цукру або жиру, дієтичний кокс, легкий сир, чіпси з меншою кількістю жиру ... Ці продукти містять, звичайно, менше калорій, але щоб замінити солодкий смак, потрібно було додати підсолоджувачі, які відкривають апетит і тому не допоможе нам схуднути.
Ви їсте занадто мало
Не дозволяйте своєму тілу голодувати, щоб їсти менше калорій. Хороша дієта гарантує, що ваш шлунок ніколи не голодує. Їжте не менше 5 фруктів і овочів і випивайте 2 літри води на день. Якщо ваша дієта занадто сувора, є велика ймовірність, що ви повернете вдвічі втрачені кілограми. Спочатку подумайте про те, щоб харчуватися здорово, балуючи себе корисною, здоровою їжею, і тоді ви дуже легко схуднете.
Ви на дієті? Ці статті також повинні вас зацікавити
Щоб бути в курсі всіх наших порад щодо моди та краси, батьківство, приготування їжі та новини, слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook, на наших акаунтах в Instagram та Pinterest та підписуйтесь на нашу розсилку.
Продовжуйте читати нижче, після реклами