Я не худну
Чому я не худну? 9 можливих причин
У мене часто виникає запитання: "Чому б мені не схуднути?" Залежно від кожного з нас, причин може бути кілька. Загалом, ми перерахували перші 9 причин. Отже, ви думали про наступне?
Я не худну, бо мені не потрібно худнути
Так, у мене в голові може бути, що мені потрібно схуднути. Побачити себе в дзеркалі певним чином через втому чи важкий період з емоційної точки зору. Або просто турбують частини мого тіла: руки або живіт. Що можна виправити за допомогою спортивних тренувань або в салонах ремоделювання кузова. Або просто трохи менш прості вуглеводи, тому нам немає чого перетворити на накопичений жир.
Найбільш правильним є проведення аналізу тіла, щоб точно бачити не тільки кількість кілограмів, але і відсоток жиру в організмі та рівень м’язової маси. Потім розрахунок ІМТ (індексу маси тіла). Плюс кілька сантиметрових вимірів, але зроблено правильно. Це встановити правильну мету, пропорційну віку та зросту.
Я просто з’їдаю занадто багато
Тільки коли я починаю вести щоденник харчування, я усвідомлюю, скільки я з’їдаю - це дзеркало, розміщене прямо переді мною.
Іноді ми відчуваємо, що не їли за день. Особливо ті з нас, хто більше кусає, не має основного обіду.
Або ті, хто їсть у фаст-фуді, де лише один гамбургер може мати 1000 калорій. Що, звичайно, не потрапляє до столу.
Але навіть ті, хто вживає здорову їжу, можуть кількісно перебільшити, якщо з’їсти мішок мигдалю по 100 г відразу або цілий авокадо під час їжі.
Я споживаю занадто багато вуглеводів, на шкоду білкам і жирам
Чи маю я бутерброд на сніданок, чи їжу макарони на обід, а ввечері картоплю і чи їжу між трапезою травне печиво та каші? Вони не тільки накопичують багато калорій, але і співвідношення макроелементів є незбалансованим на користь вуглеводів. Тож причина набирати вагу, а не худнути.
Я не відпочиваю
Відпочинок є частиною процесу відновлення. Якщо ми лягаємо спати о 00.00, а прокидаємось о 5, це може бути причиною зайвої ваги. Недосип впливає на секрецію кортизолу, одного з гормонів, що бере участь у регуляції апетиту. Я одна з людей, яка не втратила кілька кілограмів за останні 2 роки через це. На даний момент я розпочинаю графік відпочинку, тож після 22.00 все може статися, але я не зможу бути присутнім. 🙂
Я в стресі
Ми всі. Деякі більше, ніж інші. Деякі з нас навчилися управляти стресом. Інші я навчився ефективним методам боротьби. Стрес насправді робить нас товстими. Стрес постійно збільшує вироблення кортизолу, а це означає підвищений апетит і відкладення надлишків жиру на животі.
Дозвольте мені сказати вам, як я почуваюся залитим хвилями кортизолу просто під час стресу?
Я сидячий
Ви можете схуднути без занять спортом, але від випадку до випадку спорт допомагає як стимул для метаболізму, особливо якщо включені силові тренування. В іншому випадку кардіотренування дуже корисно в процесі схуднення, і добре, що воно підтримує довгострокові результати.
Кишкова флора може бути причиною того, чому я не худну
Здається, наша кишкова флора відповідає за багато базаконів/дисбалансів в організмі. Що стосується ваги, якщо флора заселена більшою кількістю шкідливих бактерій, ніж хороших, це означатиме, що з того, що ми їмо, витягується більше калорій. Це цікава теорія, про яку я зараз читаю, речі складні. Одне можна сказати точно, однак, ситуація може змінитися з вилученням сміття з раціону, надлишку цукру та простих вуглеводів. Такий простий, але такий складний ....
У мене гормональна проблема
З гормонами це не жарт. Візит до ендокринолога повинна робити кожна жінка. Це УЗД, і кілька аналізів крові можуть виявити можливі дисбаланси. Це нічого складного.
На жаль, занадто багато естрогену сприяє накопиченню жиру, а також може протидіяти гормонам щитовидної залози. І це лише приклад. Отже, йди до лікаря, жінко!
Я приймаю таблетки
Так, деякі ліки впливають на надмірну вагу після тривалого прийому. Сюди можуть входити: контрацептиви, нейролептики, кортикостероїди тощо.
У мене немає терпіння
Я часто зважуюсь, мені хочеться відмовитись від будь-якого застою або піддатися будь-яким зловживанням в офісі. Або я приймаю ідею шахрайського дня, або шахрайських вихідних. 🙂 Я чув про це раніше. Тобто, на вихідних я зіпсую всю роботу протягом тижня виїздами в місто, де стрибає кінь. Так, це якось важко, я просто обдурюю себе.
Як я можу Вам допомогти?
Погляньте на осінні програми ТУТ і напишіть мені на [email protected]! Давайте разом з’ясуємо, як схуднути і зберегти здоров’я!
Нехай це буде для здоров’я, що воно краще за всіх!