Я не можу надати вагу Fork & Bikini
Справа метаболізму
Ви входите до категорії жінок, які їдять все, що хочуть, які можуть ковтати картоплю фрі-шоколад-морозиво не набравши жодного кілограма, і хто неминуче звертається до всіх інших жінок? Словом, у вас немає друзів !
Проте далеко не завидною ситуацією, не надати вагу може стати надзвичайно проблематичним з різних причин: практичний, перш за все, тому, що ви не можете одягтися самостійно. А потім фізичні та медичні.
Якщо у вас недостатня вага, навіть якщо ви не анорексичні, можете страждають певними патологіями що може бути небезпечним для вашого здоров’я (остеопороз, проблеми зі спиною). Як лікувати цю худорлявість? У вас ІМТ між 14,5 і 16,5? Ти худий і робиш не набирати вагу навіть при багаторазовому харчуванні на день.
Конституційна худорлявість
Тим не менш, ви хотіли б набрати вагу для досягти нормального ІМТ і більше не страждати від погляду (поганого і заздрісного) інших жінок або погляду жалю від тих, хто вважає вас анорексичний.
Ця конституційна худорлявість є справжнім лихом для тих, кого це стосується. Він відрізняється кількома критеріями: спадковість, відчуття ситості через вироблення гормону що забезпечує блокування прийому їжі.
Змусити себе їсти більше можна тимчасове рішення але в будь-якому випадку вам вдасться лише набрати кілограми лише за короткий термін. Це пояснюється ваш метаболізм. Орган конституційних мізерних витрачає багато більше калорій: чим більше енергії ви надаєте, тим більше вона витрачає.
Збільште кількість їжі
Щоб набрати вагу, потрібно модифікувати кількість вашого раціону. Звичайно, мова не йде про те, щоб щодня харчуватися гамбургерами. Ви повинні надати свою організацію більше калорій що він не витрачає.
Щоб досягти цього, збільште ваші дози за три прийоми їжі, додайте дві закуски вранці та вдень, віддаючи перевагу їжі енергетично щільний, а саме крохмалисті продукти. Їжте макарони, рис, хліб у кількості, не забуваючи про рибу, м’ясо, яйця та овочі.
Ви також можете сробити харчові добавки, "гейнери"запалюючи збільшення ваги, порошкоподібна їжа, змішані вуглеводи, білки. Якщо ви змішаєте цей порошок з водою або молоком, ви зможете проковтнути 500 ккал відразу !
Розвивайте свій бодібілдинг
Для збирайте речі і набирайте вагу, поєднуйте збалансовану дієту зі спортом, особливо силовими тренуваннями для виконання інтенсивних та регулярних вправ. Нарощування м’язів може допомогти вам набрати вагу і набрати вагу. Оскільки товстіти означає не набирати жир, а масу.
Але якщо ти не атлетичний в душі, ти міг би вкласти собі в голову, що будеш залишатися худим. Щоб добре почуватись у своєму тілі, необхідно його приручити і припустити.
Не потрібно ховатися під вільним, деформованим одягом, якщо ви безформні. Навчіться приймати погляд інших. Для цього ви можете зверніться до психолога, психотерапевт, який допоможе вам почуватись краще. І нічого подібного до масажу, м’якої гімнастики, йоги, щоб глибоко наростити м’язи та відновити зв’язок із тілом.