Я не можу тримати свою вагу - надмірна вага - med1
Привіт шановний форум,
Торік я сильно схуд від 130 кілограмів до 75 кг на 1,68 м. Я відчуваю себе дуже комфортно з вагою і не хочу важити менше. Розмір 40 + жіночі м'які вигини (мені це подобається)
ну в будь-якому разі у мене проблема, що я можу лише схуднути або набрати вагу. Я не уявляю, які нормальні порції. Якщо одного дня я з’їв занадто багато, а наступного дня побачив це на вазі, я негайно починаю дієтичний день. потім я знову їжу "нормально" і знову те саме. Я маю на увазі, що моє життя не може тривати так, правда?
Або я повинен просто бачити так, що я їжу лише через день? Що це просто моє нормальне явище?
У мене відчуття, що кілька калорій більш-менш вирішують, худнути чи набирати вагу, але ніколи, як утримувати свою вагу.
Крім того, мені, як жінці, так чи інакше важко через цикл бачити, що таке вода або що є нова жирова тканина на вагах?
Як вам вдалося зберегти свою вагу? Або я повинен піти на консультацію з питань харчування?
Або, можливо, зробити щось на зразок SIS?
Було б корисно знати, що ви їсте за день. Ви коли-небудь підраховували свої потреби в калоріях більш-менш? Так ви придумуєте, які нормальні розміри порцій для вас.
Так, це теж важко. Я теж не знайшов правильного шляху. Я завжди починаю худнути, інакше я б виглядала зовсім по-іншому.
Але вітаю з неймовірним зменшенням.
Якщо одного дня я з’їв занадто багато, а наступного дня побачив це на вазі, я негайно починаю дієтичний день
Що означає «їсти занадто багато»? Ви завжди вагаєтесь між занадто великою кількістю та дієтою?
На вашому місці я на кілька днів записав би, що саме ви їсте, скільки калорій. А потім сплануйте, що їсти протягом наступних кількох днів, щоб відчути пропорцію до нормальної порції.
Тож «день без дієти» виглядає приблизно так
Сніданок (близько 11:00)
Крендель з апельсиновим соком/якщо я відчуваю щось солодке в Кабі
Обід (близько 16:00)
Салат/овочі/трохи курки/маульташен/яйця з однією/двома картоплею або локшиною
будь-який кавовий напій. Капучино, латте маккіатіо або щось подібне.
переважно нічого, оскільки я не їв до 16 години. склянку вина або пару оливок.
Зрештою, звичайно, я також їм більше, коли мене десь запрошують, я просто не можу впоратися з системою трьох прийомів їжі. Це дивно, я бачу переваги не завжди їсти, а не скаржитися на те, що не можу їсти занадто мало, я іноді вважаю за краще, щоб моє тіло просто не мало того потребувало, оскільки це економить багато стресу та грошей, постійно щось додаючи.
На жаль, я майже не можу їсти фрукти взагалі. У мене алергія майже на все, крім бананів.
Буде дієтний день
Поливайте шматочком яблучного соку
Суп з невеликою кількістю курки
Хлібці з вершковим сиром
В даний час я працюю над концепцією «схуднення інтуїтивно» - можливо, це було б чимось і для вас?
так, звучить цікаво
Фу ваш звичайний день для мене був би дієтичним. Можливо, я навряд чи пережив би ваш день дієти через голод.
Чи відчуваєте ви калорії? Я б уважніше подивився, що ви насправді споживаєте протягом декількох днів. Я підозрюю, що це занадто мало, що призводить до тяги час від часу, а потім наступний день дієти. Я підозрюю, що щось подібне псує метаболізм.
Я насправді вже зовсім не голодна. просто це відчуття нестачі. але насправді голоду вже немає. саме тому у мене немає проблем з голодом у дні дієт.
А може, мені слід просто зробити навпаки. підштовхуючи мій метаболізм і приймаючи знову набрати п’ять кілограмів і просто даючи своєму тілу все, що йому потрібно і вимагає протягом місяця, і що я можу продовжувати харчуватися нормально і здорово.
Моє ставлення до їжі також змінилося. Я більше не сприймаю їжу як набивання до тих пір, поки не наситишся, але їжа - це те, що ти робиш, щоб оздоровити своє тіло і дати йому те, що йому насправді потрібно.
(Мене не цікавить ідеальний ІМТ)
Не слід зважуватися кожен день. Відмінність +/- 3 кг цілком нормальна. Досить одного разу на тиждень, а також забезпечує менше паніки.
Чи займаєтесь спортом? В іншому випадку, просто приділіть помірковану увагу підрахунку калорій без нав'язливої ідеї та використовуйте багато овочів як наповнювачі шлунку, і ви побачите, що це працює дуже добре. Якщо я з’їдаю 300 грамів шпинату як гарнір, я не можу нічого з’їсти решту дня, я така сита.
Або я повинен просто бачити так, що я їжу лише через день? Що це просто моя нормальність?
Ви могли б, і це навіть не було б поганою ідеєю, адже піст дуже здоровий.
Буде дієтний день
Поливайте шматочком яблучного соку
Суп з невеликою кількістю курки
Хлібці з вершковим сиром
Орки
Це загальне недоїдання. Чому б вам не піти до дієтолога і не дати їм вам поради. Я теж схудла, і все ще роблю це, але зі звичайною дієтою і не відразу ж її надягаю, якщо перебираю начос у кінотеатрі та McDonalds and Co.
Я б значно збільшив раціон овочів і задумався б про помірні фізичні навантаження, це збільшує потребу в калоріях, створює м’язи, які використовують більше енергії та витісняють жир, і в іншому випадку дуже здоровий.
Перш за все, вітаю з вашим чудовим виступом. З дат ми могли бути майже близнюками. Добре, народився через 30 років. Я все ще на два сантиметри вищий за вас, але у мене на ребрах теж було на 5 кілограмів і майже двадцять років тому я схуд на 60 кілограмів, тобто також до 75 кг.
Однак мені довелося бути обережними протягом багатьох років, перш ніж встановився «нормальний» ритм харчування. Мій девіз був: "протистояти початку", тобто я ніколи не хотів "раптово" важити на 10 кіло більше. Я зважувався лише щотижня. 75 + 1 означає: все в зеленому, це природні коливання (до чоловіків могло бути два). 75 + 2: Підніміть брови і трохи загальмуйте. 75 + 3: червона картка -> повернутися до початку та організувати овочеві оргії протягом декількох днів. Ось так я постійно зберігав свою вагу.
6 років тому мої Терези вирушили до вічних мисливських угідь, і з тих пір у мене їх не було. Поки мої улюблені джинси все ще ідеально сидять після прання, вони насправді повинні відповідати.