Я не втрачаю у фазі білка

Я розпочав дієту дукан у понеділок 03/07 з 85,5 кг (1,50) з ціллю 60 кг.
Я не зробив жодних прогалин, і це дуже важко. Але на мій подив сьогодні вранці я перевищую 85,1 кг, я дуже розчарований, але продовжую, бо у мене 7 днів у фазі атаки, включаючи завтра це мій останній день.
Мені дуже сумно, але я продовжую, бо це моя остання дієта, бо я багато зробив .

Хтось є чи був у моїй ситуації?
Це нормально ?

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Ви повинні повідомити нам, що ви їсте протягом цілого дня

Ненормально, що ви нічого не втратили, мусять бути речі, які потрібно виправити

Побачимось

Ви повинні повідомити нам, що ви їсте протягом цілого дня

Ненормально, що ви нічого не втратили, мусять бути речі, які потрібно виправити

Побачимось

Ось моє меню на день
Ранок: гарячий напій (1 склянка молока або чаю з підсолоджувачем)
0% жирного вершкового сиру (хороша кількість: 200-250г)
1 невеликий швейцарський 0% жиру (особливо перші 3 дні)
2 скибочки знежиреної шинки або курячого філе

близько 11:00 (якщо я все ще голодний) 1 невеликий швейцарський 0% MG
2-3 палички сурімі

13:00: куряче філе, зварене у воді з сиром
млинець з вівсяних висівок
2 натуральних нежирних йогурту
1 маленький швейцарець
16:00 (якщо я голодний) 1 маленький швейцарський 0% жиру
2-3 палички сурімі
19:00: куряче філе, зварене у воді з сиром
0% жирного вершкового сиру (200-250г)
Я п'ю 1,5л на день

Не знаю, чи через те, що я вживаю багато вершкового сиру?
або через те, що я вже зробив кілька дієт і що мій жир стійкий?

Дякую заздалегідь, усі думки будуть для мене дуже втішними

близько 11 ранку (якщо я все ще голодний) 1 невеликий швейцарський 0% MG
2-3 палички сурімі

13:00: куряче філе, зварене у воді з сиром
млинець з вівсяних висівок
2 натуральних нежирних йогурту
1 маленький швейцарець
16:00 (якщо я голодний) 1 маленький швейцарський 0% жиру
2-3 палички сурімі
19:00: куряче філе, зварене у воді з сиром
вершковий сир 0% МФ (200-250г)
Я п'ю 1,5л на день

Дякую заздалегідь, усі думки будуть для мене дуже втішними

Ви насправді споживаєте багато молочних продуктів. Вони обмежені 800 грамами на день та 1/4 літрами знежиреного молока

Ви знаєте, що вам потрібно отримувати 80 грамів білка на день, і я не впевнений, що ви його отримуєте.

Я залишаю вам сайт:

ви знайдете чим замінити там свої молочні продукти протягом дня.

Ви можете легко взяти собі 10 годин і 16 годин. Поки це дуду, і це не дозволить вам бути голодними.

З іншого боку, ваш торт намагайтеся брати вранці.

Якщо ви можете обмежити сурімі. тому що дуже вуглеводи.

Побачимось

Ви знаєте, що вам потрібно отримувати 80 грамів білка на день, і я не впевнений, що ви його отримуєте.

Я залишаю вам сайт:

ви знайдете чим замінити там свої молочні продукти протягом дня.

Ви можете легко взяти собі 10 годин і 16 годин. Поки це дуду, і це не дозволить вам бути голодними.

З іншого боку, ваш торт намагайтеся брати вранці.

Якщо ви можете обмежити сурімі. тому що дуже вуглеводи.

Побачимось

Тож я спробую
Спасибі за вашу відповідь
Думаю, я приймаю більше 80 г на день, тому що я харчуюся або куркою, або яєчним білком з лососем, або. перевищує 100 г на порцію.
це правда, що стосується молочних продуктів, я роблю трохи занадто багато, але я прочитав у книзі, що кількість обмежень не існує, тому я почав.

Тож я спробую
Спасибі за вашу відповідь
Я думаю, що я приймаю більше 80 г/день, тому що я харчуюся або з куркою, або з яєчним білком з лососем, або. перевищує 100 г на порцію.
це правда, що стосується молочних продуктів, я роблю трохи занадто багато, але я прочитав у книзі, що кількість обмежень не існує, тому я почав.

Я думаю
що потрібно їсти більше білка і трохи менше молочних продуктів.
перш за все, ви не повинні бути голодними, тому не соромтеся їсти, наприклад, курячу грудку, або зварене круто яйце (4 на тиждень) або копчений лосось, коли ви хочете, щоб протягом дня влаштувались.
Сміливість, наполегливо, немає причин, ви побачите, що ваша вага знизиться, це точно ! продовжуйте йти .

Тож я спробую
Спасибі за вашу відповідь
Думаю, я приймаю більше 80 г на день, тому що я їжу з куркою або яєчним білком з лососем або. перевищує 100 г на порцію.
це правда, що стосується молочних продуктів, я роблю трохи занадто багато, але я прочитав у книзі, що кількість обмежень не існує, тому я почав.

Привіт просто роз'яснення
Дозволяю собі писати вам про порції.
Дюкан вимагає 1 г білка на кілограм, але 1 г білка - це не 1 г м’яса тощо.

Наприклад, у яєчному білку є приблизно 5 г білка, я думаю, це все. Але 100 г м’яса - це не 100 г білка.

Є таблиці відповідності. Ваше повідомлення змусило мене думати, що ви заплутали.

Я бажаю вам успіху

Дякую за відгуки!
Всім доброго ранку!
Я все ще в повному блюзі. Сьогодні вранці за моїми масштабами втрата 400 г після 7 днів фази нападу. не роблячи жодних прогалин!
коли я читаю коментарі інших людей, вони втрачають щонайменше 2 кг у фазі атаки.
сьогодні я починаю круїзну фазу, я б скоріше зробив формулу 1 день PP/1 день PL, бо мені потрібно втратити щонайменше 20 кг, що ви думаєте?
і якщо я правильно прочитав книгу, під час менструації, ти зовсім не програєш. Крім того, що в крейсерській фазі ми втрачаємо менше, ніж у фазі атаки. Якщо це так, я виявляю ще гірше, бо на фазі атаки я втратив лише 400 г ! плюс у мене місячні, тому я нічого не втрачу цього тижня.
Все це мене пригнічує!
Чи був хтось, хто майже не програв у фазі нападу?

Заздалегідь дякуємо за вашу підтримку!

Ви абсолютно праві
до речі у мене була менструація в неділю, тож саме через це мій масштаб неправильний?
якщо так, це мене втішає, я розпочав круїзну фазу сьогодні, і результати побачу наприкінці тижня!
Дякую!

Дякую за відгуки!
Всім доброго ранку!
Я все ще в повному блюзі. Сьогодні вранці за моїми масштабами втрата 400 г після 7 днів фази нападу. без будь-яких відхилень!
коли я читаю коментарі інших людей, вони втрачають щонайменше 2 кг у фазі атаки.
сьогодні я починаю круїзну фазу, я б скоріше зробив формулу 1 день PP/1 день PL, бо мені потрібно втратити щонайменше 20 кг, що ви думаєте?
і якщо я правильно прочитав книгу, під час менструації, ти зовсім не програєш. Крім того, що в крейсерській фазі ми втрачаємо менше, ніж у фазі атаки. Якщо так, я думаю, що це ще гірше, тому що у фазі атаки я втратив лише 400 г ! плюс у мене місячні, тому я нічого не втрачу цього тижня.
Мене все це пригнічує!
Чи був хтось, хто майже не програв у фазі нападу?

Заздалегідь дякуємо за вашу підтримку!

У мене така сама проблема
Я погоджуюся з вашим розчаруванням, бо в мене така сама проблема. Мені потрібно схуднути на 8 кг, щоб почувати себе добре. У мене був 7 днів нападу, буквально, без відхилень, 2 л води/день, хороший баланс між білком і молоком, я не випиваю, навпаки, я навіть голодний, особливо сніданок і обід малечі. Результат, через 7 днів у фазі 1 та 3 дні у фазі 2 = +1,1 кг. Мої менструації тут не грають жодної ролі, тому що у мене їх не було 1,5 року (чарівні таблетки).
Як і ви, я не розумію, звідки проблема. Я продовжую ще тиждень, щоб перевірити, чи є незначне покращення, якщо ні, в шафі Дюкана і хай живуть фрукти та макарони.

Сміливість, це має спрацювати, немає жодної причини, що ми серед тих небагатьох людей, для кого це не працює.

Не можу знайти вашу відповідь ?

У мене така сама проблема
Я погоджуюся з вашим розчаруванням, бо в мене така сама проблема. Мені потрібно схуднути на 8 кг, щоб почувати себе добре. У мене був 7-денний напад, буквально, без відхилень, 2 л води/день, хороший баланс між білком і молоком, я не набиваю себе, навпаки, я навіть голодний, особливо маленький. Сніданок і обід. Результат, через 7 днів у фазі 1 та 3 дні у фазі 2 = +1,1 кг. Мій період тут не грає жодної ролі, оскільки у мене їх не було 1,5 року (чарівні таблетки).
Як і ви, я не розумію, звідки проблема. Я продовжую ще тиждень, щоб перевірити, чи є незначне покращення, якщо ні, в шафі Дюкана і хай живуть фрукти та макарони.

Сміливість, це має спрацювати, немає жодної причини, що ми серед тих небагатьох людей, для кого це не працює.

Невже це так!
Тому я не розумію, чому це. Можливо, у вашому випадку у вас не так багато жиру, щоб втратити, оскільки у вас є лише 8 кг зайвих. Просто питання, скільки вам років? щоб побачити, чи є пременопауза чи ні?
У моєму випадку мені 25 років, і у мене ІМТ 32 (85,5 кг з 1 м52), там я дійсно маю втратити жир, до того ж це у віці, коли ми все ще добре спалюємо жир!

Сміливість теж вам!

Сміливість, це має спрацювати, немає жодної причини, що ми серед тих небагатьох людей, для кого це не працює.

Це не обов'язково
не голодуй, під час дієти Дюкана . ти повинен їсти стільки, скільки хочеш, особливо під час фази нападу . 7 днів нападу лише для того, щоб скинути 8 кілограмів, мені здається трохи багато !

важлива річ: вам потрібно бути терплячими дівчатами, іноді організм чинить опір, незважаючи на наші зусилля . але ця дієта діє чудово, якщо ви терплячі, витривалі та наполегливі.
Щасти .