Я не знаю, як реагувати, коли переді мною хтось плаче
Оновлено 29 жовтня 2020 р. О 18:34
Клер Сежурнет
Раптом людина перед нами розплакалася. Що робити ? Навколишня мова, яка цінує емпатію, закликає нас втішити людину в сльозах. Але реальність набагато складніша. Доктор Кетрін Аймелет-Періссол пояснює нам, що відбувається, коли хтось плаче перед нами ... і чому ми не повинні почуватись винними, якщо нас дестабілізують.
Чому ми можемо почуватись некомфортно, коли хтось плаче перед нами? ?
Ми за визначенням є чуттєвими істотами. Те, що відбувається навколо нас, резонує всередині нас. Коли хтось сміється, отримує стрес, панікує ... це завжди резонує у нас, навіть коли ми відчуваємо, що нас не чіпають. Якщо ми засмучені, коли бачимо, як хтось плаче, це тому, що ми перевірені, невдоволені і маємо проблеми із власними емоціями.
Проте плаче інший, а не ми ?
Сльози є свідченням болю, який переживає людина. Вона, очевидно, вражена, розгублена, засмучена ... Однак ми не емоційні губки. Ми не робимо його лихо своїм, ми маємо власні емоції щодо його сліз.
Що не знає, як реагувати, скажи ?
Це багато говорить про нас самих, про наше ставлення до власних емоцій, про нашу людяність. Багато людей відвертаються, коли бачать, як хтось плаче: вони намагаються уникати резонансу зі своїм лихом, оскільки їм важко налаштуватися на себе. Насправді завжди є реакція на горе інших. За винятком того, що це може бути реакція уникнення, яка не обов'язково є реакцією, яку очікує людина, що плаче.
Чи всі люди в сльозах чекають втіхи? ?
Зовсім не! Для одних жест комфорту дуже допомагає, для інших - нестерпно. Хтось буде вдячний, що ми підемо, інші оцінять мовчазну присутність. Заспокоєння - можлива реакція, але не єдина.
Ви маєте на увазі, що вам не потрібно втішати того, хто плаче ?
Ні з одного боку, ні з іншого, не слід примушувати себе втішати чи втішати. Жест затишку контрпродуктивний, якщо він не щирий. Особисто я прийшов до висновку, що найпростіший спосіб - запитати у людини, що плаче, що їм потрібно. Я припускаю, що вона досить зріла, щоб відповісти на запитання: "Що зробило б вас добре?" ". Якщо вона відповість "нічого", я просто залишаюся там; моя присутність достатня, це означає, що я впізнаю його смуток. Якщо вона хоче, щоб я обійняв її, я це роблю.
Тому можна ввічливо втекти ?
Якщо ми хочемо втекти, коли бачимо, як хтось плаче, це викликає незручність завдяки тому, що ми хочемо втекти віч-на-віч зі сльозами. Скажіть "Я зароблю тобі хустку", або "Я зроблю каву, ти хочеш трохи? »Дозволяє рухатися, вступати в дію. Якщо людина каже нам, що натомість їй потрібні обійми, це не те саме, що мимовільно розкрити руки: ми можемо мати жест заспокоєння, якщо про це просять.
Незважаючи на все, що ми щойно сказали, бувають випадки, коли ти почуваєшся винним за те, що ти відстоюєш обличчя від сліз інших. Чи звинувачуємо ми в цій поведінці одне одного ?
Ні, тому що залишатися холодним, не демонструючи, що вас похитнули, тікати - це всі способи захиститись. Ця реакція відступу говорить про нас, про нашу власну історію. Ми повинні мати сміливість визнати, що те, що ми робимо, є для нас значущим. Важливо прийняти себе такими, якими ми є, змиритися зі своїм власним ставленням у тій чи іншій ситуації, оскільки це зберігає провину. Але це непросте завдання !
Чи може зв’язок із людиною, яка плаче, вплинути на нашу реакцію ?
З точки зору резонансу, це не грає багато. Сльози ніколи не залишають нас байдужими, бо вони завжди є проявом болю. Однак, залежно від нашого зв’язку з плачучою людиною, буде більш-менш легко погодитися з нашою реакцією, якою б вона не була. Слід розуміти, що ми ситуативні істоти: на нашу поведінку впливає безліч факторів. Залежно від того, втомилися ми чи відпочили, пережили стрес, поспішали, переживали, раділи ... ми не обов'язково матимемо однакову реакцію на сльози іншого.
Нарешті, ви кажете, що великі розмови про емпатію працюють лише теоретично ...
Так, емпатія - це все добре і добре в книгах, але насправді це наше тіло, яке відчуває і говорить. Інтуїтивно ми говоримо собі "о, мені потрібно бути більш співчутливим, робіть те чи інше", і тоді ви розумієте, що ми робимо щось зовсім інше. Або навпаки, ми замислюємось над тим, що б ми могли сказати, які слова використовувати, а потім, не розуміючи, як це сталося, ми вже обіймаємо людину. Важливо знати себе, знати, що змушує нас реагувати, на що ми особливо чутливі, адже емоції - це дуже важливий процес. Коли вони виникають, вони сильніші за нас.
Кетрін Аймелет-Перісоль - лікар і психотерапевт. Вона багато писала про емоції, в тому числі Моя Біблія емоцій, опубліковані виданнями Leduc.