Я отримую лише сідниці, що робити Fork & Bikini
Завдання: сідниці впасти !
Після кількох відмінностей у харчуванні багато з нас отримують жирові сідниці. Чому? Оскільки саме в цій точці тіла більша частина жиру зберігається природним чином як запас енергії. Незважаючи на дієту або відвідування тренажерного залу, ці жирові відкладення нелегко усунути. Але здорове та збалансоване харчування, цілеспрямовані вправи та креми для схуднення можуть сприяти втраті жиру та нарощуванню м’язової маси. Так, наша дупа може бути для смерті !
Їжа: вдосконалюй мої сідниці
З, ми їмо білок вдосталь! Вони зміцнюють м’язову масу. Завдяки їм сідниці стають твердими, пухкими і підтягнутими. Ми віддаємо перевагу білому м’ясу та рибі, обмежуємо червоне м’ясо (що містить більше жиру) і вживаємо молюсків, яйця або молочні продукти вдосталь. І це при кожному прийомі їжі !
З двох, жирові відкладення усуваються. Як? 'Або' Що? Обмежуючи споживання солі (це сприяє затримці води), продуктів з високим глікемічним індексом (газовані напої, цукерки, випічка.) Але також продукти, багаті на так звані "насичені" жири, такі як червоне м'ясо, холодний нарізок, масло, печиво, торти, паніровці та смажені вироби. Ми замінюємо сіль на підсилювачі смаку (часник, спеції, зелень.), Частіше готуємо фрукти та овочі, забуваємо про жирні продукти і віддаємо перевагу способам приготування без додавання жиру (планча, папілот або пар).
З трьох, целюліт видаляється ! Ми віддаємо перевагу сечогінним та загальнозміцнюючим продуктам, таким як цибуля, селера, капуста, папайя, перець або ананас. Зцілюючи та детоксикуючи, вони виводять токсини, накопичені в організмі, борються із затримкою води, виводять цукри та жири з метаболізму, не забуваючи зменшити целюліт. Також ми п’ємо багато води або зеленого чаю: чим більше ми виснажуємо організм, тим активніше відбувається кровообіг і тим менше у нас целюліту. З іншого боку, ми ігноруємо алкоголь та каву, які зневоднюють клітини.
Спорт: тонізуй мої сідниці
Жодних пишних, твердих, пухких та мускулистих сідниць, не пройшовши “спортивний” бокс. Але для досягнення найкращих результатів слід віддавати перевагу певним видам діяльності, оскільки вони ще більше зміцнюють одну з трьох м’язів заднього відділу, а саме сіднична сідниця. Посилений, він тонізує сідниці до досконалості! Якими видами спорту займаються? велосипед, плавання, біг підтюпцем або швидка прогулянка. Якщо ніхто не мотивує нас, ми також можемо приєднатися до тренажерного клубу та потренуватися цілеспрямована робота м’язів.
Креми для схуднення: змініть форму сідниць
Якщо целюліт все ще є, ми думаємо про його використання антицелюлітний догляд для зменшення ефекту «апельсинової кірки» та запобігання целюліту як бонус. Найчастіше складається з кофеїн, вони активізують виведення жирних кислот, що називається ліполізом. Увага, важливо застосовувати їх, відтворюючи техніку відчувати себе, для ослаблення шкіри та витіснення жирових відкладень, або легким защемленням шкіри та застосуванням кругових, повільних та регулярних тисків, а також зниженням тиску, для полегшення венозного, кровного та лімфатичного кровообігу.