Я почав займатися

Вітаємо! Ви нарешті почали займатися. Ви, мабуть, вже дійшли до того етапу, коли не тільки ви, а й люди навколо вас помітили позитивні зміни: стрункіша фігура, підтягнуте тіло, більше енергії та кращий настрій. Але що далі? Як лікувати м’язову лихоманку, як продовжувати діяльність на тому ж рівні?

особливо якщо

Дивовижні результати з самого початку

На початку, особливо якщо ви тренуєтеся вперше, ви швидко зробите прогрес, і це є чудовим мотиваційним фактором. Після кількох занять у тренажерному залі або після тренувань вдома ви помітите:

  • Тонізовані м’язи (сильніші м’язи)
  • Після зусиль ви відчуєте розслабленість і спокій
  • Кровообіг м’яза буде кращим

Побічні ефекти, про які слід пам’ятати

Коли ви починаєте займатися спортом, можуть виникнути деякі неприємні побічні ефекти, особливо якщо ви неправильно тренуєтесь. У вас буде м’язова лихоманка.

Причиною болю після напруги можуть бути:

Ви можете почуватися виснаженими, якщо протягом періоду фізичних вправ не спали або не харчувались добре.

Якщо ви не відчуваєте себе першою десяткою з самого початку, не здавайтесь

Організм повинен адаптуватися до зусиль. Навіть якщо ви потієте і відчуваєте млявість, ваші зусилля будуть винагороджені. Нічого не отримується без зусиль.

Найбільша винагорода за всі пробіжені кілометри, їзду на велосипеді, за всі басейни - це відчуття доброго стану у власній шкірі - такого не можна купити. Незабаром ви станете більш впевненими в собі і зрозумієте, що щоденні вправи змушують вас почуватись добре.

Незважаючи на зусилля, прогресу не видно

Спочатку результати були більш очевидними, оскільки ваше тіло не зміцніло і швидко адаптувалося до рухів. З часом ви можете відчути, що прогресуєте повільніше, але не хвилюйтеся, це трапляється у всіх. Потрібно просто продовжувати тренуватися, бо лише так можна досягти успіху.

Якщо ви не помічаєте ніякого прогресу, вам потрібно змінити тип тренувань або вибрати інші вправи, оскільки не виключено, що ваше тіло занадто звикло до певного типу рухів. Зверніться за порадою до професіонала!

Слідкуйте за темпом тренування, яким би ледачим ви не були

Поспіх з самого початку вітається, але багато ентузіастів здаються через два місяці. У них занадто високі очікування, і коли їхнє бажання не виконується, вони здаються. Потрібно запастися терпінням, адже в перспективі це буде варте зусиль. . Тільки ти відповідаєш за розвиток свого організму.

Щоб бути більш мотивованим і послідовним, зробіть так:

1. Подумайте, чого ви досягнете, якщо будете займатися спортом.

Вам буде краще, вам буде легше грати в баскетбол, ви будете добре виглядати в купальнику, будете привабливішими, почуватиметеся більш розслабленим в присутності інших і матимете більше самооцінки.

2. Виберіть три слова заохочення і уявіть їх:

  • здоров'я,
  • вертикальне положення,
  • приємний,
  • задоволений,
  • klidný
  • pyšný
  • спокійний,
  • гордий,
  • сильний,
  • щасливі,
  • тендер,
  • співчутливий.

Ви побачите життя в більш красивих фарбах і будете впевненішими у завтрашньому дні.