Я почуваюся цукеркою! Який здоровий десерт я можу з’їсти
Я почуваюся цукеркою! Який здоровий десерт я можу з'їсти?
Це питання, яке часто з’являється на вустах у людей, з якими я працюю і навіть у мене вдома, що ми теж не є святими. Але одне можна сказати точно: у нас немає цукру в будинку і ми нічого не готуємо з цукром. Ми не кладемо цукор ні в каву, ні в чай, ні в десерти, які робимо. Коротше кажучи, ми намагаємося якомога свідоміше не додавати цукор до того, що готуємо, з дуже простої причини: у всіх продуктах, які ми купуємо, захований цукор, і про 6-9 чайних ложок цукру, про які говорить Організація. Світове здоров’я як обмеження для жінок та чоловіків можна легко подолати. Однак діти захочуть десерту після свята з великою кількістю солодощів, будь то домашні. І нам, при всьому самоконтролі, все ще важко вивести ідею десерту повністю з нашого мозку. Тож я подумав скласти список для всіх нас, хто хоче мати варіанти здорового десерту.
Кілька важливих слів про десерт
Постарайтеся позбутися думки, що десерт слід їсти щодня після кожного прийому їжі. Я знаю, що під час канікул, які пропонують ресторани, нас це навчило, але свят більше немає! 🙂 Встановіть 1-2 дні на тиждень, коли ви зможете з’їсти щось якісне, бажано підготовлене вами, з ретельно підібраними інгредієнтами та, можливо, доданим цукром.
Найкращий час для подачі десерту - після обіду, але не відразу після обіду. Зачекайте близько 1 години основної страви, щоб вуглеводи могли краще засвоюватися і перетворюватися в енергію.
Є люди, які думають, що вранці вони можуть вживати десерт, оскільки таким чином вони не накопичують споживаних калорій. Ви можете не бачити калорій, але в організмі інсулінова гра починається з першої години дня, а це означає, що весь день ви будете відчувати потребу в солодкому, а солодке просить солодкого.
Остерігайтеся сирих веганських солодощів, вони можуть бути справжніми калорійними бомбами! Вивчіть етикетки з харчовими цінностями, а також переліком інгредієнтів!
Ідеї здорового десерту
У будинку добре їсти однаково для всіх. Немає дитячого харчування та дорослого, якщо у вас немає дітей. Інакше не можна обдурювати таких ідей старших дітей. 🙂 Найкраще залучати їх до приготування домашніх солодощів. Вони будуть дуже співпрацювати і радіти.
Крім того, на кожне солодке побажання ми відповідаємо: «їжте фрукти!». Ми не зустрічаємо опору дівчат з цього боку, оскільки фрукти були частиною їхнього життя з моменту диверсифікації.
Ось наші ідеї, які ми запускаємо по черзі:
Який простий десерт ви готуєте вдома, щоб вам всім сподобалось?
Пам’ятайте, у будь-якому випадку доза має значення! Зменшення порцій десерту також має бути пріоритетом для всіх нас.
Якщо ви хочете бути в курсі новин із блогу «Здоровий спосіб життя», ви можете ПОДАВАТИ ЛАЙК на сторінці у Facebook або підписатися на бюлетень!