Я почуваюся новою людиною!
Соня Дж. Схудла майже на 30 кілограмів. Вона відчуває, що знаходиться в хороших руках KiloCoach ™ і що за нею добре доглядають.
Як ви потрапили на KiloCoach ™?
З 14 років я мав значні коливання ваги, багато втратив, потім знову набрав і насправді багато намагався, щоб нарешті досягти бажаної ваги. У цьому відношенні достатньо постачальників, які пропонують свою допомогу з проблемами ваги. Багато допомагало, але ненадовго. І коли я шукав “онлайн-варіант” більше року тому, чесно кажучи з невеликою відставкою, я знайшов KiloCoach ™ в Інтернеті.
Коли я уважно читав «програму» KiloCoach ™, я думав собі, ніколи не бачив різних «варіантів схуднення» чи їх комбінацій у такій зрілій та обширній формі. Я був абсолютно в захваті. Мало того, що є майже всі продукти, які я можу самостійно внести або додати до списку. Коли я займаюся спортивною діяльністю, це відразу вираховується з моєї щоденної потреби. Ця комбінація просто блискуча.
Я шукав "систему", де я контролюю чи контролює мене і де я постійно не брешу собі. Натомість я бачу, що я їв чорно-білим. Додано лише спортивний аспект. Я дуже легко почав ходити і бігати. Нарешті я зрозумів, що недостатньо просто змінити свій раціон, але варто також регулярно займатися спортом. Я також заздалегідь визнав деякі взаємозв’язки, пов’язані із схудненням. Він завжди зазнавав краху через практичну реалізацію - через знаменитий "КЛІК".
Що було основною причиною схуднення?
Однією з головних причин для мене, безумовно, був аспект здоров'я. Я дуже боявся діабету, серцевого нападу та всіх інших хвороб та проблем, які можна було простежити із надмірною вагою. Очевидно також, що зайва вага насправді не сприяв моїй впевненості в собі, і що я був досить невпевнений у світі і відчував надзвичайне незручність. Крім того, мені вже набридло швидко задихатися під час походів тощо.
Чи можете ви сказати нам щось про свою початкову вагу та поточну вагу? У який період ви схудли?
У жовтні 2011 року я не повірив своїм очам (знову): ваги показали 103 кілограми - більше, ніж будь-коли раніше. Тепер я нарешті вичерпав свою вагу і себе, і насправді я був просто більш розчарованим. Були задані наступні запитання: Що я зараз роблю для схуднення і, перш за все, як? Тож я знову почав міняти свій раціон, поки через рік якось не скинув вісім кіло.
Але що тепер? Якось я знову застряг і дуже боявся знову набрати вагу або ніколи не досягти бажаної ваги. Це був момент, коли я відкрив KiloCoach і перезапустився, і до цього часу - через рік після моєї реєстрації - я схуд ще на 20 кілограмів. Зараз я реєструю 75 кілограмів. Я дуже пишаюся цим. Однак за допомогою Kilocoach та моєї залізної дисципліни я хотів би ще більше схуднути, щоб досягти бажаної ваги 68 кг.
Чи були у вас проблеми зі здоров’ям?
Моя мобільність, звичайно, була дуже обмежена не лише через надмірну вагу, але й тому, що я раніше не займався жодним видом спорту. Під час походів я дуже швидко задихався, доводилося частіше зупинятися і боліли суглоби. Особливо мої коліна дуже важко витримували навантаження через надмірну вагу, і у мене завжди боліли коліна після кожного тривалого руху.
Ви вже пробували схуднення до KiloCoach ™? З яким результатом? Як вам не вдалося?
Я багато пробував, наприклад, терапевтичне голодування, скасування вечері, спостерігачі за вагою, дієти з високим вмістом вуглеводів, лише вегетаріанські, "FDH", середземноморська дієта тощо. Але, на жаль, все було марно чи не тривало. Вага постійно збільшувався, в основному я набрав більше, ніж втратив. Перш за все, я зазнав невдачі, бо не мав тих знань, які маю сьогодні.
Однак я також сильно підозрюю, що на той момент я не був повністю готовий оголосити війну зайвим кілограмам. Я також часто вважав, що досить змінити свій раціон харчування (хоча це все одно було мені досить складно). Сьогодні я усвідомлюю, що втрата ваги пов’язана з кількома чинниками. Спорт є важливою частиною. І для мене просто приголомшливо, що я можу вводити їжу, а також свої спортивні заходи в KiloCoach.
Що зробило вас таким успішним у KiloCoach ™? Що тобі особливо допомогло?
Оскільки я можу вводити продукти на комп’ютері, а також на смартфоні, все працює гладко і дуже швидко. Існує велика база даних про їжу, де все дуже легко знайти. Як уже згадувалося кілька разів, мені подобається поєднання зі спортом, який показує правильність споживаних калорій.
Існують також різні думки, що стосується споживання калорій. Здебільшого інформація надто висока. Тоді це знову не відповідає базальній швидкості метаболізму або добовій потребі. Коли я вступаю у свої спортивні заходи на KiloCoach, «спалювання» моїх калорій здається розумним і правильним.
Я також дуже швидко отримую відповіді на свої запитання, і приємно знати, що мені радять експерти. Що мене насправді спонукало, це успіхи інших учасників. Мені особливо подобається той факт, що я сам можу вибрати свій «темп схуднення». Зараз я можу їсти що завгодно, мені не потрібно забороняти собі щось робити, тому що я завжди контролюю споживання калорій, і іноді можу трохи перевершити. Наприклад, я можу один раз поїсти їсти. Наступного дня я просто з’їдаю за це менше.
Вас щось турбувало, чи ви б хотіли чогось іншого?
Як ви себе відчуваєте зараз?
Я чесно почуваюся новою людиною! Моя самооцінка та впевненість у собі вже не на нулі. Я можу знову поглянути на себе, подивитися в дзеркало, тепер навіть у бікіні. Мій настрій покращується, коли я вранці одягаю штани, я більше не застряг і не повинен п'ять раз нахилятися, щоб чекати, поки штани розширяться.
Крім того, тепер я можу повернутися до магазину, який також має мої розміри і де я не впадаю у відчай через кілька хвилин у вбиральні, тому що “мені все одно нічого не підходить”! Як вже було сказано, мене ще немає, бо я хочу скинути ще кілька кілограмів. Але все-таки я майже відчуваю, що переродився, і пишаюся собою, що пройшов так далеко. Я знаю, що вага завжди буде відігравати певну роль у моєму житті, і що я просто не можу працювати, як деякі інші люди. Я також знаю, що я щось компенсую їжею. Але це вже інша історія.
Де ви помічаєте найбільш очевидні зміни? У яких ситуаціях?
Моя сестра каже: “Ти знову сяєш!” І не лише моя сестра помітила, що для мене багато чого змінилося (не лише фізично). Самооцінка зросла, і мене зараз оточуючі сприймають зовсім інакше. Щойно я став більш впевненим у своєму шляху. Зараз я встаю і висловлюю свою думку. Це було не завжди так. В результаті схуднення для мене багато чого змінилося.
Моє оточення по-різному реагує на мене, але й навпаки. Я просто став веселішим. Я вже помічаю зміни в повсякденних речах. На роботі, під час покупок або на прогулянку. Я наважуюсь вийти ще раз, так би мовити, не постійно турбуючись про те, що всі на мене дивляться, бо я надто товстий. А в плані руху майже все змінилося. Я багато займаюся спортом і зараз можу займатися майже дві години за раз - наведемо лише один приклад. Через мою вагу це було б немислимо в минулому!
Як реагує ваше оточення? Ваші друзі/ваш чоловік/ваша дружина, ваші колеги по роботі?
Коли ви важили стільки ж, скільки я, ви навіть не помітили б десять кілограмів, які втратили. Коли він збільшився, приблизно через 15-20 кілограмів схуднули питання: «Ви схудли?» І «Вам підходить!» Звичайно, самооцінка зростає, і ви раді, що це помічають і інші інші також раді цьому. Тим часом ти вже не можеш пропустити той факт, що для мене багато чого змінилося з точки зору ваги. Звичайно, мені часто приходила в голову думка, наскільки трагічним є те, що довкілля надзвичайно категоризоване. Якщо я товстий, мене не сприймають по-справжньому серйозно, якщо я худий, то все налагодиться. І факт, що манія для схуднення поширюється дедалі більше.
Кажуть: “коли хтось кричить у ліс, він повертається”. І коли я розчарований, я також не відкритий для інших. Я отримую багато компліментів за свою витривалість, що також мотивує мене дотримуватися цього. І моя родина, і друзі дуже підтримують нас.
Звичайно, вони також помітили, що до моєї втрати ваги я був просто незадоволений собою і зовсім не задоволений своєю шкірою. Я завжди був дратівливим, тому що кожного разу, коли я їв занадто багато, я насправді вже не реагував, бо був злий на себе. Я також багато відійшов - у свій світ.
Для мене схуднення починається заново щодня з ранку. Я повинен дотримуватися цього і продовжувати мотивувати себе. Також приємно знати, що я не самотня з "проблемою харчування". Звичайно, у мене теж бувають погані дні, що є нормальним явищем. Але я вчусь їх приймати або приймати і намагаюся розпочати знову наступного дня.
Чи змінилися ваші харчові звички? Якщо так, то можете навести конкретні приклади?
Я насправді їм майже все, але обов’язково харчуюся здоровіше. Це означає, що я з’їдаю більше овочів, менше солодощів та закусок, і якщо «трапляється», що я з’їдаю більше цієї гаразд, тоді я ввожу це як завжди.
Я вже не брешу собі, але бачу, що я з’їв чорно-білим. А потім я зможу трохи скоротити протягом наступних кількох днів, щоб не перевищити свою цільову калорійність наприкінці тижня. Спорт мені дуже допомагає, особливо якщо я знову з’їв занадто багато солодощів тощо.
Чи змінилося щось у вашій фізичній активності? Якщо так, то що наприклад?
У цьому плані багато чого змінилося. Я вже не уявляю життя без спорту. Все почалося з велотренажера та гребного тренажера в квартирі. Спочатку я подумав, сподіваюся, велоергометр не перетвориться на вішалку для одягу. Я почав їздити на велосипеді із залізною дисципліною. На початку дуже повільно. Гребний тренажер також був для мене чудовою інвестицією. Коли я був у кращій формі, я наважився вийти на вулицю і спробував бігти. Спочатку дуже повільно з перервами на ходьбу. Я все ще пам’ятаю, як вперше пробіг 20 хвилин. Для мене це був величезний успіх. Зараз я тренуюсь майже щодня.
Я також є членом клубу з триатлону і зробив свій перший триатлон минулого року. Плавати 500 метрів, їздити на велосипеді 30 км і бігати 5 км. Я сам у це не вірив, але встиг. Деякий час я також регулярно тренуюсь у спортзалі. Якби мені два роки тому хтось сказав, що я сьогодні там, де я є, я б засміявся і похитав головою.
Яку мотиваційну пораду ви хотіли б передати тим, хто хоче схуднути?
Спочатку мені було дуже важко дисциплінувати себе. У моїй голові тривало багато бійок. Але це дійшло до того, що я просто не хотів більше бути товстим і зробив би все, що було в моїх силах, щоб нарешті схуднути. А потім мені довелося пережити. Давати поради завжди важко, адже у кожного різні вимоги, різний спосіб життя, різний фізичний стан, різні варіанти чи підходи.
І врешті-решт кожен повинен розібратися в цьому сам - я це бачив сам. Я отримував стільки порад від оточуючих людей і завжди думав про себе, так, я це сам знаю, але я просто не можу, це не працює або я не можу цього зробити. Але одне я можу сказати точно: варто дотримуватися цього - я знаю це з власного досвіду.
Я можу лише рекомендувати всім: Ніколи не припиняйте входити або писати! Це лише кілька хвилин на день, і при цьому настільки ефективний. І: рух! На жаль, ви не можете ніде придбати знаменитий «клік» і не можете змусити його нав'язати його ззовні. Я думаю, що "клацання" - це подарунок. Але я переконаний, що якщо ви почнете і дотримуватиметеся цього, то в якийсь момент це, безумовно, буде виконуватись із кожним "клацанням".
Дякуємо KiloCoach ™ - дякуємо, що були там!
Ласкаво просимо до KiloCoach ™!
KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.