Втрата ваги та жування
Інформація про місяць: Втрата ваги та жування
11 жовтня 2017 р
Втрата ваги та жування
Немає дня, коли пацієнт, студент, студент, друг, друг, знайомий розмовляє зі мною про свою вагу і запитує, що приймати скинути кілька (маленьких) кілограмів, соромно ні ?
Бажаючи щось «взяти», щоб щось «втратити» .
Дуже часто моя відповідь така: "щоб трохи схуднути, перше, що потрібно зробити, це не взяти щось, а РОБИТИ щось ", і називається ця перша фундаментальна, споконвічна, суттєва річ жування .
У наші дні переважна більшість людей більше не жують, вони з’їдають їжу. Найгірше те, що діти йдуть в ногу з батьками.
Коли їжа знаходиться в роті, відбувається механічне травлення, яке ініціюється жуванням. Їжа утримується в роті, а між зубами - щоками та губами. Зуби ріжуть і подрібнюють нашу їжу на дрібні шматочки, щоб вони потім потрапляли в наш шлунок.
Мова змішує ці продукти в нашому роті (як барабан пральної машини) і слину і там, щоб "пом'якшити" їх (серед іншого) завдяки травним ферментам.
Слина гіпоосмотична. Він виділяє багато антитіл (IgA), дефензинів (антибіотики тощо), але також лізосим, який є бактеріостатичним ферментом, який пригнічує ріст бактерій у роті.
Весь цей механізм збільшує поверхню контакту між травними ферментами та їжею.
Цей перший крок є вирішальним для решти нашого травлення та асиміляції.
Не змінюючи нічого (або майже) у складі їжі людини, і якщо ця людина не поспішає і правильно пережовує їжу, відбудеться «втрата» ваги в середній або навіть короткостроковій перспективі. (крім гормональних проблем).
Як "змусити" лнікому жувати:
- Вона не повинна перепікати їжу
- Вона повинна уникати пюре (не жувати)
- Їжте в тихому місці, не «додаючи» стресу
- Покладіть сирі овочі в їжу
МАЮЧИ ВЛАДУ ВОЛІ «СИЛУВАТИ» СЕБЕ ЖУРАТИ !