Я приймаю 1500 калорій для схуднення
мила_катя
хуху всі з ласунами!
У мене виникло б запитання, що я тільки почав худнути, і мені часто доводилося 1000 або 1200 калорійних дієт, тепер мені сказали, що я повинен їсти 1500 калорій, бо в іншому випадку це швидко закінчується ефектом джоджо, і я думаю, що я справді швидкий з 1200 калоріями У мене ризик рецидиву, моє запитання: чи худнете ви на 1500 калорій? ти це пережив?
Я радий кожній відповіді
Соєва ковбаса
Хуху
1500 калорій - НАБАГАТО замало
Я вже надав вам відповідні поради та посилання у вашій вступній темі
мила_катя
На півдорозі
Якщо ви скажете нам свій вік, хтось напевно допоможе вам і тут. Ви все ще студент, так? Правильний розмір і вага у вашому профілі?
1500 ккал однозначно недостатньо.
мила_катя
Соєва ковбаса
В офісі?
Ми просто підрахуємо школярку та офіс, щоб ви могли побачити, у якому напрямку вона рухається:
Базальний рівень метаболізму 1716
Загальний обсяг продажів 2746 з PAL 1,6 для школярки
Ви повинні їсти в середині двох, так 2200 калорій
Базальний рівень метаболізму 1716
Загальний обсяг продажів 2574 з PAL 1,5 для офісу
Знову ж таки, вам слід «все-таки» з’їсти 2145 калорій.
У 1500 ви, як правило, рухаєте свій метаболізм до стіни, і ви не отримуєте нічого, крім бурхливого йо-йо ефекту
мила_катя
Соєва ковбаса
Ні, це не було б добре!
Прочитайте ще раз тут, там написано чому
Ще кілька горіхів або каш, ви вже здорово збільшили калорії
Казіра
Я також довго думав, що повинен споживати не менше 2000 ккал. На жаль, я абсолютно нічого не зняв і звернувся до свого лікаря (який також є дієтологом).
Вона сказала мені, що існує дуже просте правило:
Чоловікам дозволяється їсти в середньому 2500 ккал
Жінкам дозволяється їсти в середньому 2000 ккал.
На жаль, я не втратив нічого з 2000 ккал (незважаючи на фізичні вправи): c021:
Зараз я зазвичай їжу близько 1500 ккал і маю на тиждень на 1,25 кг менше. Крім того, я їжджу по 2 години на день. велосипед.
Звичайно, 1500 ккал - це не багато, але якщо я коли-небудь справді зголоднію, мені не доведеться відчувати провину, коли я споживаю 2000 ккал.
Я думаю, що найголовніше - бути ситим і не лягати спати з почуттям голоду. Бо хто голодним засне, той також прокинеться голодним.
Найкраще самостійно визначити кількість калорій. Якщо ви не помітите зменшення ваги, я б відмовився.
Бажаю тобі найкращих удач і сподіваюся, що кілограми і надалі будуть падати
Соєва ковбаса
Ще раз переконайтесь, що лікарі поняття не мають
Як має відповідати 2000 Кало ВСІМ жінкам?
Незалежно від того, чи 1,55 м заввишки та 60 кг, чи 1,80 м заввишки та 120 кг.
eva1302
Ще раз переконайтесь, що лікарі поняття не мають
Як має відповідати 2000 Кало ВСІМ жінкам?
Незалежно від того, чи висота 1,55 м, чи 60 кг, чи висота 1,80 м і 120 кг.
Правильно! Я зріст 1,60 м і вага 54 кг і худну з 1600 ккал. Однак, маючи 2000 ккал, я б більше цього не робив.
Лг, Єва
Соєва ковбаса
скибочки манго
Я б дуже хотів мати кілька думок і сподіватися, що хтось може мені допомогти. Зараз я все розрахував і іноді кажу мені, що я їжу.
Тож, через довгий час, займайся математикою! вийшов:
Базальний рівень метаболізму: 1784,8
Оборот роботи: 2543,34
Іншими словами: їжте близько 2100 калорій?!
Чи можна приблизно туди дістатися? сподіваюся, це зараз.
Я не міг так зрозуміти автоматичний калькулятор. ха-ха!
Але я якось навіть не можу зрозуміти, або роблю щось не так.
Вранці з’їдаю 2-3 скибочки цільнозернового хліба з маслом і варенням
Поміж яблуком, нектарином тощо - щось фруктове.
В обідній час часто бувають квасоля (тут у них сад, де вони самі садять) та яйця, або хліб. Або щось на зразок бутерброда.
У проміжку я з’їдаю щось фруктове або щось змішую (також маю фрукти в саду!)
А на вечерю зазвичай є картопля, індичка та принаймні 2 різні види овочів (брокколі та морква часто).
(Пояснити: Зараз я хозяйствую в Ірландії і щодня доглядаю за трьома дітьми (з понеділка до п’ятниці) близько 9-10 годин, а також живу тут з родиною. Вони живуть дуже здорово)
Це нормально? Або замало? Тож я насичуся, інакше з’їв би більше
Хтось має якісь поради? Я абсолютно невпевнена в собі і не хочу мати ефект йо-йо і, безумовно, харчуюся здоровою їжею і, перш за все, здорово худню!