Я припиняю свою дієту в потрібний час Fork & Bikini
Немає більше дієт протягом усього життя !
Слідкуйте за побічними ефектами
Знайте, що дієти не існує мінімальна тривалість, а максимальна тривалість, яку не слід перевищувати, щоб уникнути будь-якого ризику для здоров’я. Дотримуючись дієти, важливо бути обережним. Якщо ви вирішили розпочати дієту з високим вмістом білка, дотримуйтесь рекомендацій лікаря, який її призначив. Але будьте обережні, якщо вам погано, самопочуття погіршується або у вас є небажані побічні ефекти, дуже важливо якомога швидше припинити дієту. Не відчувайте, що вам потрібно дотримуватися суворої дієти, важливо, щоб ви добре почували себе і свій розум! Хоча результати будуть швидшими, якщо дотримуватись точних рекомендацій, можливо, ви не будете добре почуватися про своє тіло, і ваше здоров’я може не віддячити вам. Які проблеми зі здоров’ям у вас можуть виникнути? Які побічні ефекти повинні вас насторожити? Майте на увазі, що ніхто не однаковий і що між двома людьми, які споживають одне і те ж, ефекти будуть різними. Якщо травлення ускладнене, у вас спазми в животі або болі в нирках тощо, краще зупинитись. Те саме стосується всіх дієт, звичайно !
Зупиніться на реалістичній меті
Перш ніж починати будь-яку дієту, також важливо знати і розрахувати свою ідеальну вагу. Ця ідеальна вага дозволить вам знати, де зупинитися, якщо тим часом у вас немає проблем зі здоров’ям та побічних ефектів. Ідеальна вага - це вага, в якій ви почуваєтесь комфортно. Таким чином, за формулою для розрахунку ідеальної ваги, яку ви обрали, ваша вага може коливатися на плюс-мінус 10%. Як тільки ви досягнете такої ідеальної ваги, настав час почати розглядати питання про відмову від дієти, щоб не схуднути. Але цю зупинку, звичайно, потрібно робити обережно, щоб не квапити своє тіло, що змусить вас повернути всі втрачені кілограми. Було б соромно бути винагородженим таким чином після усіх ваших зусиль. Таким чином, поступово реінтегруйте продукти, які ви заборонили з раціону. Якщо ви вибрали збалансований план харчування, вам не доведеться нічого робити, крім продовження! Звичайно, якщо ваш раціон збалансований, різноманітний, але кількість невелика, не забудьте зупинитися і відновити нормальну кількість калорій, щоб не втратити зайву вагу.
Зупиніть для стабілізації
А як не набрати вагу після дієти? Незалежно від того, яку дієту ви прийняли для схуднення, запорукою збереження кілограмів після цього є збалансоване та різноманітне харчування. Не починайте повертатися до своїх старих способів, що призвели до набору ваги, ви наберете вагу набагато швидше, ніж ви думаєте, і ви можете бути важчим, ніж були спочатку! Наприклад, якщо ви дотримувались високобілкової дієти, можливо, ви швидко схудли, але це був лише етап, ви не можете продовжувати цю дієту або навіть будь-яку дієту протягом усього свого життя. І так! Важливо згодом збалансувати свій раціон. Більше не смакує м’ясо Граубюндена, покладіть місце простому йогурту !
Ця стабілізаційна фаза важлива для того, щоб ви жили добре і почувались комфортно у своєму тілі. Тоді вам більше не буде потрібно ніякої дієти, адже вам вдасться скинути зайві кілограми, які так вас турбували, і згодом ви переймете хороші харчові звички! Ідеальна лінія гарантована.
Отже, тепер все це не має для вас ніяких секретів. Ви знаєте, що коли ваша цільова вага досягнута або коли у вас є проблеми зі здоров’ям або побічні ефекти, ви припиняєте дієту і приймаєте здорову, різноманітну та збалансовану дієту.