Я просто не худну, хоча багато бігаю
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Я просто не худну, хоча багато бігаю.
Деякі з вас можуть знати проблему: я бігаю 4-5 разів на тиждень і раз у раз змагаюся. Я хотів би схуднути або схуднути бігом. Але навряд чи щось відбувається. Іноді ваги показують на кілька грамів менше, але як тільки я не бігаю два дні поспіль, вага знову збільшується. Я змінив свій раціон відносно свідомо, тобто якомога більше уникаю солодощів і харчуюся нежирним і низькокалорійним, але все ж збалансованим і регулярним.
Чому б мені не схуднути? Ви теж мали такі проблеми? І якщо так, то що ти зробив? Мені б дуже хотілося дізнатися, чи є постраждалі!
Привіт від відчайдушного Юпітера
Тож ми просто здогадуємося, наскільки ти високий і який важкий.
1,78 м і 65 кг або
1,59 м і 125 кг?
Звичайно, може бути і так, що ви не бігаєте у зоні спалювання жиру, але подорожуєте занадто швидко. Визначивши тест на лактат, я знайшов саме свої порогові показники, під час яких я тренуюсь. Чотири рази на тиждень швидкі одиниці чергуються з тривалими бігами. Безкоштовно всюди читаєш, що повільні пробіжки найкращі, якщо хочеш схуднути. Привіт Сандра
Цей слух, мабуть, ніколи не згасне.
інформація
Я знаю проблему і позначив її під * нарощуванням м'язів *
Що там з ним десь
Введіть під * Пошук * Kilokiller, можливо, ви можете отримати один o.
отримати там інші поради, однозначно * мотивація *
Можливо, ти вже досить худий?
Звичайно, може бути і так, що ви не бігаєте в зоні спалювання жиру, але подорожуєте занадто швидко.
Привіт Сандра
: eek: [РОЗМІР = 3] Аааа, вона сказала це, сказала погане слово [/ РОЗМІР]: eek:
але є й інша можливість: як довго ви бігаєте?
Якщо ви тренуєтеся 4-5 разів на тиждень і час від часу проводите змагання, вам слід було бігати давно. І чим довше ви біжите, тим важче стає схуднути. Тому що з часом весь організм адаптується до стресу на великі відстані. Це трапляється у мене знову і знову, але як тільки я частіше біжу після перерви, це знову працює з утриманням. Я також більше не худну (якщо у мене не значно збільшено навантаження на марафон або щось інше).
не пропустіть таку нісенітницю! Де ви це читали? im: "бігти за манекенами"?
@ Юпітер
можливо, ви їсте занадто мало і "розбили" свій метаболізм? Чи можете ви, будь ласка, визначити, скільки калорій ви їсте щодня, і де будуть ваші загальні потреби (тобто, включаючи швидкість роботи та біг)?
Хто йде повільно, той розумно йде; хто розумно йде, далеко заходить. (Італійське прислів'я)
Життя без мопса можливо. Але безглуздо. (Лоріот)
Я теж не худну, гуляючи. Ходити поодинці недостатньо, щоб схуднути, вам також слід щось змінити у своєму харчуванні чи звичках до пиття, але я не хочу цього робити
Одного разу U_D_O написав про це дуже цікаву статтю, я її цитую і припускаю, що ви згодні:
поширена помилкова думка, що біг змушує вас схуднути. Біг здоровий. І є багато позитивних наслідків, які можна перелічити. Одне також полягає в тому, що жировий обмін посилюється. У підсумку падає кілька кілограмів - поки ви продовжуєте ходити, воно залишається таким. Але тоді втрати ваги більше немає. Що найбільше не помічають: ті, хто займається спортом, особливо спортом на витривалість, також набагато голодніші. І схуднете ви чи ні, залежить виключно від добового балансу калорій (детальніше описано на нашій робочій сторінці).
Якщо ви вже схудли на 20 кілограмів, ви, мабуть, змінили частину раціону. Але це було недостатньо різко. Можливо, ви також думаєте, що через те, що вам дозволено віддаватися тому чи іншому відчуттю калорій. І, можливо, ви робите це занадто часто? Якщо ваша вага зараз стабілізувалась (застоювалась), ви будете їсти і пити рівно стільки, скільки споживаєте в середньому щодня. Якщо більше біжиш, то більше їстимеш. Це не розумно. Також не тому, що у вас все ще надмірна вага, а м’язи, сухожилля, суглоби та хребет піддаються додатковому стресу через посилений біг.
Ви продовжуватимете худнути, якщо заміните іншу їжу на відгодівлі (жирну, алкогольну) або лише короткочасну ситу (солодку) їжу та напої.
бажаю вам успіху
Якщо ви хочете прочитати всю тему, натисніть тут: