Я просто знімаю його зараз
Кожного разу, коли я скажу, що хотів би схуднути на п’ять фунтів, я отримую протидію. "Точно не ти. Як же так. Ти струнка. ”Ні, я не. Тож порівняно із середнім показником, так, але не в абсолютному вираженні. Я просто нормальний. З вмістом жиру в організмі у верхньому кінці "все ще в нормі". Називається худий жир. Це нормально, принаймні добре виглядає в одязі, але це НЕ добре. Будь-що, крім підтягнутості, і щось на 5–7 кілограмів перевищує мою комфортну вагу та вагу, з якою я вписуюсь у не малу частину улюбленого одягу. Ці коментарі мають бути приємними, але, на жаль, все, крім корисного, щоб справді встати і вирішити це.
Тим не менше, я ніколи не змирився з цим і завжди оголошував війну цим 5 кілограмам.
Що не спрацювало.
FdH, час від часу. Ніколи насправді не працював. Маятник хитнувся на кілька днів. Тоді залишитися там, де завжди було. Самообман удосталь.
При радикальній дієті згідно LifePlus. Переконав друг. Страшно дорого. Прикро, що доводиться ковтати всі таблетки. Крайнє обмеження якості життя. Соціальне життя майже неможливе. У ресторані «Я хотів би лист салату без олії» немає життя. Ще більш їдкий, як майже вегетаріанець. І я відреагував на супутню гомеопатію дуже надокучливо, хоча відкидав їх лише як зайві цукрові кулі. Все ще дивуюсь, чому я взяв це взагалі. Майже 2 кілограми швидко впали. Мій настрій набагато більше. Не працює у мене. Переривається і швидко повертається до початкової ваги. І немає бажання більше ніколи сідати на дієту.
Навчився ходити, але ...
Я почав бігати минулого року. Старі семестри називають це бігом. Почав з мотивацією взимку. Трудомістко і вперто з великими зусиллями збільшився з міні-інтервалів до 5 км. Фізичний стан явно покращився. Але також болісні проблеми з литками, щиколотками тощо, знову і знову, щось середнє між великою кількістю розчарувань, трохи гордості та почуттям трохи підтягнутого. У вересні, лише за день до запланованого бігу, погано представлена стопа. Примусова перерва. За весь час це не змінило ваги. Все одно було добре.
Нарешті, до побачення жирна логіка!
А потім з’явилася ця книга. Хештег #Fettlogik постійно з’являвся у моїй хронології. Шукав, цікавився, замовляв книгу, читав. О що ... пожирала. А потім я просто почав худнути. А за допомогою програми Yazio запишіть спожиті калорії. Більше не лайно.
Нарешті, це працює без агонії. Їжте менше, ніж я вживаю. Це насправді не ракетна наука. Я встановив собі (зараз виправлено) 1200 ккал на день. Це не багато, але достатньо, щоб наповнити вас. І дефіцит досить великий, щоб отримати результати за розумний проміжок часу. Інакше моя мотивація швидко зникне. І все ж мені не доводиться відмовляти собі в кожному задоволенні. Там келих вина. Або два печива. Або шматочок шоколаду. І їсти смачні страви теж. Просто немає макаронних виробів з вершковим соусом. Мабуть, просто були збережені в певний момент дня.
І тому крива ваги неухильно йде вниз. Зараз я з нетерпінням чекаю наступити на вагу вранці. З 7-ми - 3, все ще відсутні. На щастя, звичайні коливання води мене вже не бентежать. Я знаю, що щодня виробляю дефіцит калорій (майже). Тим часом також окупається, що я, як швейна людина, час від часу знімаю міри. Вижити на цих вагових плато набагато легше, коли ви помічаєте, що окружність вашої талії, стегон тощо постійно зменшується, навіть коли луска збирається знову піднятися.
Чиста мотивація.
Тим часом я настільки мотивований і нарешті знову вірю в справді варті результати, що цього тижня я негайно підписав новий контракт у фітнес-центрі. Тренуйте м’язи та витривалість. Це буде прямо зараз. Інший раз я буду звітувати про велику студію.
Це звучить божевільно, але схуднути дійсно просто. Коли ви нарешті кинули ці божевільні виправдання, відомі як жирна логіка, за борт. І знати чому. Для мене, щоб я знову міг опинитися в дзеркалі. Для своєї доньки, бо я зробив усе, щоб бути для неї якомога здоровішим. І з яких би аргументів не намагалися відмовити мене інші. Бо я тепер знаю краще. Ätsch!
Якщо це те, що ви хочете: просто купіть, прочитайте та прислухайтесь до цієї книги [*]. Так, це просто.
Я буду тримати вас у курсі і з нетерпінням чекатиму вашого досвіду!
До омріяної ваги все ще бракує рівно 1 кілограм. Вони знають мене у моєму фітнес-центрі, тобто я ходжу туди відносно регулярно. Навіть якщо я втрачаю тиждень-два через брак часу, мене тягне назад. Через приємну атмосферу та приємні почуття після.
Підрахунок калорій дуже добре працював із додатком. І зважування, обчислення та введення всього цього призвело до набагато більш реалістичної оцінки калорій. Це означає, що через пару тижнів я рахував лише епізодично. Я зважувався щодня, щоб відчути коливання води і бути впевненим, що все рухається вперед. Із майже 7 кілограмів занадто багато, я врятувався в 5 порівняно легко.
А потім застоювався. Відчуття тіла було набагато кращим, що тиск зник. Це було 2 місяці тому. З тих пір я харчувався нормально, тобто належним чином. Жодного болісного зречення, але також і безглуздого бенкету. Було морозиво із спагетті, шоколадне печиво, сир, вино тощо. Але в міру і не все одночасно. Після пишного вечірнього меню з 3 страв я наступного дня зупинився. Якщо струнких жінок завжди зображують так, ніби вони просто бездумно жують листя салату, то це повна фігня! Я почуваюся добре, підтягнуто і насолоджуюсь ще одним поглядом у дзеркало.
Тож незадовго до літа я почав все з підрахунку та свідомого обмеження калорій. Ще один кілограм пішов, ще один, і я туди, куди хотів піти. Давайте подивимось, чи можна так без проблем триматися. У будь-якому випадку, у мене є свій кілограмовий коридор, у якому я почуваюся добре. Не можу повірити, чому я так довго з цим боровся. І я не можу повірити, скільки ненависті та брехні бурчать у мережі лише тому, що кілька людей почуваються приємніше зараз. А краса - це почуття добре! Так легко.
У мене є вага вашої мрії, я зберігаю її півроку. Ідеальна зона та зона особистого комфорту, я їжу все, що завгодно, і завдяки нашій собаці я маю свого особистого тренера на повідку, з яким гарантовано регулярні прогулянки та походи. Але розірвання терміну придатності наразі на моєму столі. Мені подобається своє відображення в дзеркалі, я знову без проблем куплю стандартний розмір 36 і задоволений собою. Це працює.
Якщо у вас виникли запитання - не соромтеся зв’язуватися з нами.
[* Відтепер у моєму щоденнику ви періодично знаходите афілітовані посилання, які повинні бути позначені як реклама. Але це лише статті чи книги, які я від усього серця рекомендую. Якщо ви перейдете за посиланням і придбаєте статтю безпосередньо у нього, мені буде зараховано незначну суму за це, і це дозволить мені приділити трохи більше часу блогу в майбутньому.]