Я протестував додаток ActivityTracker, створений румунською - Nutriblog
17 січня Я протестував додаток ActivityTracker, створений румуном
Той факт, що я є великим шанувальником здорового харчування, думаю, більшість з вас уже знає. Сьогодні я пропоную також поговорити про фізичні вправи, які також є важливою складовою здорового способу життя.
Вже кілька тижнів я маю можливість протестувати ActivityTracker у версії Pro - додатку, створеному румуном Косміном Унгуру.
ActivityTracker - це програма, яка вимірює кількість щоденних кроків, пройдену відстань, час доби, коли ви були активними, та спожиті калорії на основі вашого особистого профілю. Роль програми полягає заохочувати вас бути активнішими.
Далі я розповім вам, чому ця програма здається гарною ідеєю.
Перш за все, як нам допомагає ходьба?
Ходьба - це один з найпростіших способів бути активнішими щодня. Це те, що людина робить давно, довго.
З моєї точки зору, ходьба - це розслаблююча діяльність, доступна кожному. Вам нічого не коштує гуляти, натомість користь відразу бачиться в часі, що також підтверджується науковими дослідженнями.
Прогулянка завжди здається розслаблюючою і бажаною, не кажучи вже про моменти, коли я перебуваю в новому місті. Я із задоволенням досліджую це на прогулянці цілий день, навіть не замислюючись про втому, можливо, просто кава-брейки. 🙂
І коли мені доводиться писати, і мені важко добирати слова, ходьба - це мій улюблений спосіб знайти натхнення. І це не лише моя думка, ходьба справді стимулює творчість (1).
Переваги ходьби більше, ніж розслаблення
Оскільки це дуже проста діяльність, ми схильні недооцінювати корисні наслідки ходьби.
Від розслаблення до втрати ваги та ризику розвитку певних патологій, часті ходьби, навіть на невеликі відстані, не слід розглядати як необов’язкові.
1. Покращує настрій
Науково добре відомо, що фізичні навантаження, включаючи вправи низької інтенсивності, такі як ходьба, стимулюють кровообіг мозку, допомагаючи зменшити стрес, тривогу та депресію (2).
Ходьба покращує настрій і дарує самопочуття.
2. Покращує травлення
Стояння і особливо ходьба позитивно впливає на травлення, стимулюючи швидкість кишкового транзиту (3).
3. Це допомагає спалювати жир
Звичка ходити допомагає спалити більше калорій протягом дня. Кількість споживаних калорій, серед іншого, залежить від відстані, яку ви подолаєте, темпу ходьби та нахилу пройденої місцевості.
Ще ефективніше, ходьба може допомогти вам схуднути вдосконалення чутливість до інсуліну, корелює з втратою жиру навколо талії (4, 5). Звичайно, поряд із правильним харчуванням, з низьким вмістом цукру та нездорових жирів.
4. Ходьба корисна для серця
Навіть 30 хвилин ходьби 5 днів на тиждень допомагають зменшити ризик серцевих захворювань.
І чим більша відстань і час ходьби, тим краще для здорового серця та збільшення витривалості (6).
5. Міцніші кістки і здоровіші суглоби
Легкі фізичні навантаження, такі як ходьба, допомагають підтримувати оптимальну мінералізацію кісток і міцні м’язи (7) .
Ходьба допомагає змащувати суглоби, тим самим уникаючи болів у суглобах, спричинених сидячим способом життя (8).
Тож додаткова мотивація частіше гуляти справді вітається.
Поставте щоденну мету для ходьби.
Як працює додаток?
ActivityTracker - це фітнес-програма, яка вимірює вашу щоденну фізичну активність без необхідності браслета чи інших аксесуарів.
По суті, це робить відстеження кількості зроблених кроків щодня, пройденої відстані та тривалості активності.
Він також відображає оцінку кількості споживаних калорій протягом дня, розраховану з використанням профілю кожного користувача (стать, зріст, вага).
Інтерфейс простий, що дозволяє зосередитись на основних цілях.
З його допомогою ви можете бачити свою щоденну активність порівняно з іншими днями. Безумовно, ви будете пишатися тим, наскільки активно ви були в деякі дні, і іноді вам захочеться відновити ті дні, коли ви були не надто активними (як це у мене тут, скріншот зроблений за минулі дні, у відпустці).
Щодо використання програми на телефоні, перевагою є те, що вона не споживає акумулятор, на відміну від інших програм цього типу. Я також поцікавився, як це працює, і з’ясував, що ActivityTraker використовує вбудований в телефон процесор руху замість GPS. Таким чином, використання програми не вплине на час автономної роботи телефону.
Додаток можна завантажити безкоштовно від AppStore, версія для iPhone, яка вже має понад 100 000 активних користувачів на місяць та оцінку 4,7 (максимум 5) із майже 17 000 оцінок.
А нещодавно була запущена версія для Android, якою я теж користуюся.
Поки що програма є найпопулярнішою в США, і більшість користувачів приходить звідти (вона доступна румунською, англійською та іншими мовами). Але поступово ми, здається, все більше і більше цікавимося такими аксесуарами.
На закінчення, Activity Tracker видається мені корисним додатком для роботи на телефоні, який спонукає вас бути більш активними, а отже, здоровішими, натхненнішими і, можливо, навіть щасливішими.