Я роблю високошвидкісну дієту (фрікер)

Я хочу скинути 25 кг.
01/05/04 я розпочав дієту В. В. Фрікера (швидко і добре схуднути), прочитав книгу, це дуже добре, дуже переконливо.
Отже, я їду на 8 тижнів, і ми побачимо.

Якщо хтось із вас раніше сидів на цій дієті, скільки ви втратили і зуміли стабілізувати себе?

Моє меню сьогодні:

1 велика склянка молока
1 натуральний йогурт
1 яйце укрутую
1 невеликий банан
кава без цукру

салат
Салат, 1 зварене круто яйце, 1 банка лосося, 1 помідор. (з заправкою)

Вінегрет:
1/2 йогурту
1 ч. Ложка гірчиці
1 ст ложка яблучного оцту
1 ст ложка оливкової олії
кілька крапель табаско
Цибуля-цибуля

2 тарілки бульйону з нарізаними на шматочки овочами (це дуже добре поєднується)
Рибне філе у фользі (сіль, лимон)

Щастя в тому, що ми зовсім не ліниві.

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Я хочу супроводжувати вас
але я насправді не знаю, як насправді працює ця дієта?
Ви можете сказати мені, і я починаю завтра, тому що мені треба схуднути десять кілограмів, і там мені справді досить, а інші дієти розчаровані!

Це нормально Ванесса
Ми можемо мотивувати одне одного, якщо ви хочете знати принцип, ви можете поглянути в обговоренні (claudia 1401), сьогодні ввечері, якщо у мене буде час, я спробую включити в свою дискусію більше речей, що стосуються цієї дієти.

Високошвидкісна дієта від 5 до 7 кг на місяць
Деякі уривки з книги доктора Жака ФРІКЕРА (схуднути швидко і добре)

Дотримуючись швидкої дієти, важливо харчуватися три рази на день, щоб втратити переважно жир і зберегти м’язи якомога краще.

Швидкісний режим кількома словами:

В його основі - м’ясо, риба та овочі, з невеликою кількістю жиру, молочних продуктів та фруктів.
Він складається з трьох прийомів їжі щодня.
Це триває максимум вісім тижнів.
За 1 місяць це зазвичай дозволяє жінці схуднути від 5 до 7 кг, а чоловікові від 6 до 9 кг.

Сніданок включатиме:
- Від 2 до 4 молочних продуктів, для кальцію і особливо для білків,
- 1 плід, для клітковини, вітамінів та мінералів.
З іншого боку, ви не будете їсти хліб чи каші.
- 1 напій

Ви можете замінити кожну молочну продукцію на:
- 1 яйце, зварене всмятку, зварене круто або смажене, зварене на антипригарній сковороді без додавання жиру,
- або скибочку вареної шинки або обсмаженого та знежиреного бекону,
- шматок холодного м’яса або холодної курки, приблизно 50 г.
Не соромтесь, якщо вам хочеться, змішати речі, наприклад, смажене яйце та скибочку бекону, а потім йогурт.

"Високошвидкісний" режим:
мій обід і моя вечеря

Ці 2 страви включають:
- м'ясо або риба, для заліза, цинку, вітаміну В12 і особливо для білків,
- овочі, на клітковину, вітаміни та мінерали,
- олія, для вашого здоров'я та задоволення.

Це короткий підсумок, але якщо ви хочете дотримуватися етапів дієти та стабілізації, дуже важливо мати цю книгу, щоб зрозуміти, чому і як кожен крок, вона повна порад та „пояснень”. крім того, це хороший інструмент для мотивації.