Втрата ваги, яку їдять секретні моделі Вікторії перед шоу - Business Insider
Втрата ваги: цим харчуються моделі Victoria's Secret перед шоу
Не секрет, що модні шоу Victoria's Secret вимагають великої підготовки. Особливо це стосується моделей з подіуму. Тому, крім фізичних вправ, якими займаються моделі, вони дотримуються суворої дієти. Дієтолог Чарльз Паслер відомий своєю співпрацею з такими моделями, як Белла Хадід або Адріана Ліма. Він розповів інсайдерам, що їдять моделі перед показом.
Для багатьох людей вуглеводи абсолютно не забороняють дієти. Однак, як каже Паслер, вуглеводи допомагають будувати і зміцнювати м’язи. Для моделей більшість вуглеводів складаються з овочів або білкового коктейлю до і після тренування. Паслер каже, що моделі люблять вибирати овочі, споживаючи вуглеводи. Ви не хочете, щоб рівень цукру в крові підвищувався, як з іншими глікемічними продуктами.
Наприклад, білий хліб має високий глікемічний індекс і може спричинити швидке підвищення рівня цукру в крові. Але це також означає, що рівень їх енергії коливається в широких межах, як пояснює Гарвардська школа громадського здоров'я. За словами Паслера, замість хліба моделі повинні їсти зелену квасолю, кабачки, салат і баклажани. Стабільний рівень енергії особливо важливий для моделей, оскільки вони можуть досягти інтенсивності тренувань, яка інакше була б неможливою. Таким чином, вони можуть опрацювати тіло мрії, яке ви побачите на подіумі.
Моделі в основному відмовляються від закусок
На додаток до тренувань, моделі також роблять періодичне голодування, як каже Паслер. За даними клініки Клівленда, періодичне голодування означає обмеження споживання калорій за певних умов. Наприклад, людина їсть лише два рази на день три дні на тиждень, у яких всього 500 калорій, але в інші дні їсть нормально і не звертає уваги на калорії. Інший метод - їсти лише протягом певного періоду часу - наприклад, з 7 ранку до 6 вечора. На думку Паслера, періодичне голодування дуже корисне. "Чим довше ви не їсте, тим більше ваше тіло переходить у режим спалювання жиру", - пояснює Паслер, зазначаючи, що саме це ідеально для досягнення мети Victoria's Secret Models.
Кожен прийом їжі повинен містити достатньо поживних речовин
Ще один спосіб підтримувати рівень цукру в крові постійним, а отже, і енергією - це з’їсти трохи закусок або, що найкраще, взагалі не закусити. “Кожного разу, коли ви їсте, ви даєте своєму тілу можливість підвищити рівень цукру в крові. Тож я більше шанувальник з’їдати дві більші страви під час підготовки до шоу », - говорить Паслер.
Тож замість того, щоб перекусити між ними, на думку Паслера, моделі повинні снідати, обідати та вечеряти, що містять збалансовані макроелементи. Дієтолог каже, що кожен прийом їжі повинен мати достатню кількість білка, вуглеводів та корисних жирів.
Наприклад, на сніданок модель Victoria's Secret їсть яйця з авокадо та овочами на ваш вибір, на обід зелений салат з авокадо, пеканами, оливковою олією та яєчним білком у вигляді риби або курки. Паслер рекомендує вегетаріанцям білкові коктейлі та бобові рослинні рослини. Таким чином, вони теж можуть отримати достатню кількість білка, необхідного для нарощування м’язів та набуття форми для шоу. Це схоже на вечерю. Тут також моделі повинні споживати всі згадані макроелементи. Можливо, про це не потрібно буде згадувати, але моделі пропускають десерт, готуючись до шоу.
Достатньо сну і зволоження також важливі
Але не тільки харчування має велике значення. Паслер наголошує на важливості достатнього сну та води для моделей. «Без достатнього сну ви дійсно не оговтаєтесь від дня і не зможете виконувати стільки, скільки насправді хочете». Він рекомендує сім-вісім годин сну на ніч, приблизно з 22:00 до 6:00.
Моделі п'ють багато води, щоб відновитись після тренувань. За словами Паслера, є щонайменше два літри води на день - і додатковий літр, залежно від інтенсивності тренувань. Дієтолог також рекомендує переконатися, що ви отримуєте достатню кількість електролітів, мінералів та поживних речовин. В аптеках та аптеках часто є хороші електроліти, що відпускаються без рецепта, у своєму асортименті. В іншому випадку ви також можете використовувати кокосову воду, але вона часто містить додатковий цукор.
Навіть якщо план харчування моделі дуже жорстко організований, такий спосіб життя може мати велике значення. “Ви працюєте дуже наполегливо. Моделі, які досягли успіху протягом тривалого періоду часу, дотримуються цих правил протягом усього свого життя, а не лише незадовго до шоу », - сказав Паслер для Insider.
Цей текст переклала з англійської Джессіка Давід.