Я схудла без дієти 91 кілограм! "З якими трюками австралійці вдалося обійтись
Це може здатися неймовірним, але ви можете здорово втратити більше половини власної ваги, не турбуючись різкою дієтою, за прикладом цієї жінки з Австралії, яка перевищила свої межі та амбітна. Дізнайтеся, як здоровий спосіб життя може повністю перетворити ваше тіло!
Безперечно, було б чудово, якби існувала чарівна таблетка для схуднення: ви ковтаєте її ввечері, а вранці прокидаєтесь слабкою та щасливою. Реальність сильно відрізняється від цієї ілюзії, і щоб довести це, ми представимо історію австралійки на ім’я Джессіка Уайтхед, якій вдалося змінити все своє життя завдяки поїздці до Франції.
Життя при 156 кг
Джессіка ніколи не відмовляється від прогулянки або приводу для вечірки, особливо якщо це було щось з'їсти. Роками вона щовечора зустрічалася зі своїми друзями, замовляючи найбільші порції та продукти з більшою кількістю інгредієнтів: більше сиру для піци, більше майонезу для величезних бутербродів та порцію чіпсів. майже за кожним столом.
"Я любила багато їсти і дегустувати все - для мене це було символом успіху і життя на повну", - говорить Джессіка. Але якщо хтось запрошує її пограти у волейбол або покататися на лижах, вона щоразу відмовляє, бо боялася, що вага в 156 кг завадить їй брати участь у цих заходах. "Мені просто було соромно. Я відчував, що не можу цього робити ", - говорить австралієць.
Крок за кроком до 65 кг
У липні 2005 року Джессіка здійснила поїздку до Франції, але її багаж було загублено, тому їй довелося шукати новий одяг, який одягнути під час канікул. Два дні він ходив від магазину до магазину, поки не переконався, що у Франції не знайде такого великого одягу (він носив розмір 62). «Ціла країна не визнає таких, як я; Я навіть не знаю, що є люди, які носять цю мірку ", - згадує Джессіка. Після цього досвіду він зрозумів, що перебуває в абсолютно нездоровому стані, тому взявся худнути, повернувшись додому.
За перші два тижні Джессіка схудла на 11 кг наступним чином:
- Він відмовився від надмірних харчових звичок і почав їсти якомога більше нежирний білок.
- Він почав читати харчові етикетки щоб уникнути надлишку цукру або прихованих жирів.
- Він навчився керувати собою порції.
- Джессіка мобілізувалась і записалася в спортзал, де він практикує комбіновану програму кардіо- та колових тренувань.
- Шість днів на тиждень, бігти або він гуляв За 2,5 км від будинку до спортзалу він тренувався, а потім повернувся додому.
Джессіка дотримувалась цього способу життя протягом півтора років, поки вона не досягла 86 кг, коли вона почала готувати нові рецепти на основі овочів, курки та риби і постійно змінювала свої тренування, щоб подолати фази плато.
Наскільки Травень 2008 р, Джессіка важила 65 кг. Тепер кулінарні задоволення перетворилися на задоволення від походів у гори, підйому та пробіжки на 5 км, щоб просто почуватись добре, і відчуття того, що він може робити абсолютно все, що задумає, супроводжуватиме його довгий час. відтепер.