Я схудла на 5 кг через шлунково-кишковий грип
Отже, добрий тиждень тому я страждав на шлунково-кишковий грип протягом 3-4 днів. це було не так сильно, що мені довелося йти до лікарні, як це роблять люди зараз. у будь-якому випадку, я майже нічого не їв добрі 4 дні, бо просто не був голодним. єдине, що я поклав у рот - це кілька ложок, трохи картоплі та багато чаю. то нічого! Я зважився в день, коли мені стало погано, і перейшов з приблизно 55 кг на 50 кг. Я була щаслива, що схудла. зараз через 1 тиждень я важу 53,2 кг. Мене дуже засмучує те, що я на ньому вже 3 кг!
Як ти думаєш, я можу стільки схуднути, що голодую 3 дні, тож лише рис і чай, то я вже не настільки голодний, а відповідно їм менше і худну?
2 відповіді
робити щось повільне зі схудненням!
ось декілька підсумованих порад:
якщо ви хочете схуднути, застосовується таке:
1. Ви можете їсти те, що хочете. Їжу, яка уповільнює травлення або сприяє набору ваги, слід їсти лише час від часу.
завжди їжте трохи менше, ніж зазвичай, врівноважуйте голод напоєм та активністю.
у фазі росту не слід очікувати занадто багато, коли мова йде про схуднення!
скільки ви втрачаєте, залежить від людини. ви розраховуєте в середньому 1 кг на тиждень.
Ще можна перекусити за 1-2 години до сну
- РУХ/СПОРТ
нахили тулуба/присідання/віджимання/підняття тягарів, а також пробіг кількох кіл в кімнаті (але лише легкі ваги під час статевого дозрівання/фази зростання через спину)/ходьба вгору і вниз по сходах/аеробіка/сквош/теніс/крок/підводний майданчик/бігова доріжка/стрибки на скакалці/стаціонарний велосипед
футбол/гандбол/їзда на велосипеді/капоейра (суміш танців та кікбоксингу)/біг підтюпцем/плавання/бар'єр/біг із перешкодами/гольф, серфінг, вітрильний спорт/катання на ковзанах або скейтборді, борт на борту/лазіння по деревах