Я схудла на 60 кілограмів - нежирних чи жирних
Мені пощастило, що я започаткував режим у квітні 2006 року, саме під час Великого посту. Повільно, повільно ми виключали з ранкової дієти хліб (ми їмо багато хліба - 3 батони на день) та ковбаси, смажені на олії, замінюючи їх рослинним паштетом, що виявилось дивом. Я подбав про те, щоб харчуватися у визначені години, забезпечуючи мене 3-разовим харчуванням, а після 5 години я споживаю лише воду.
Спочатку я дотримувався такого режиму:
Сніданок:
- тюбик овочевого паштету з перцем;
- 4 скибочки хліба Грем;
- 1 склянка гарячого, несолодкого зеленого чаю.
Обід:
- велика миска салату, що складається з: салату, помідора, цибулі, нежирного сиру, заправленого оцтом та 1 чайною ложкою оливкової олії. Ми не поважаємо певну кількість кожного інгредієнта, але слід стежити, щоб салат не перевищував 500 г.
Вечеря:
- 3 грейпфрути, відомі своїм сприятливим впливом на організм.
За допомогою цієї дієти мені вдалося скинути 16 кг за 30 днів. Я був на піку щастя, і амбіція продовжувати подолала будь-який бар’єр. Але я знав, що минув 1 місяць, і режим потрібно було змінити, щоб не заважати одноманітності.
Наступним режимом був:
Сніданок:
- миска з цільним зерном із чашкою 250 мл знежиреного молока;
- 1 склянка гарячого, несолодкого зеленого чаю;
Обід:
- незамінний салат, але 2 рази на тиждень, зазвичай у вівторок та п’ятницю, ми також додаємо курячу грудку на грилі (150 г).
Вечеря:
- енергійний білковий батончик, який завдяки волокнам, що виконують роль збільшення об’єму в шлунку, забезпечує відчуття ситості.
За допомогою цієї дієти мені вдалося скинути 26 кг приблизно за 2 місяці, так що в липні 2006 року я важив 78 кг. В даний час у мене 60 кг, решта 18 кг поступово втрачають вагу, протягом 1 року. Я пишаюся собою та досягненнями, яких досяг. Я енергійний, і медичні тести відмінні. Всі кажуть мені, що мені потрібно набрати близько 15 кг, але всі ми знаємо, як легко набрати вагу і як важко схуднути.
Це моя історія, яку я сказав вам завести справжніх друзів, і я закликаю будь-кого бути дуже обережним, як, що і коли їсти. Я сподіваюся, що ваші читачі мають трохи амбіцій випробувати ці режими, оскільки переваги дивовижні, а результати гарантовані, і нарешті, мої поради такі:
- Якщо у вас є воля, ви досягнете успіху!
- Дуже важлива моральна підтримка сім'ї та друзів.
- не зважуйтесь щодня; іноді втрата ваги застоюється, але продовжуючи дієту, ви продовжуватимете худнути.
- ВИ ПОВИННІ ЗРОБИТИ МНОГО РУХУ!
Бажаю тобі багато успіхів!