Я шукаю прості, низькокалорійні страви, щоб забрати яєчне вовняне молоко, щоб сіяти здорове харчування
Член з 30.12.2005
8 дописів (ø0/день)
Привіт усім,
Я абсолютно новачок на форумі і сподіваюся, що я не відразу щось роблю не так.
Я намагався знайти щось на цю тему, але або я не знаю, що це, або це насправді нова тема.
Можливо, речення 2 для мене. Я 41 одружений і маємо 2 дітей (10 і 12 років). З моєю чарівною висотою 1,86 м, я важу близько 105 кг.
Я давно намагаюся змінити свій раціон на більш розумний режим харчування. Але їжа в їдальні заважає нам.
А) Я там їжу занадто швидко, майже з геть-ентузіазмом
б) З великим вибором я занадто легко потрапляю в "неправильні" страви.
в) якщо я не піду в їдальню і не приїду додому, я ненажерливо зголоднію, що забуду все, що коли-небудь планував зробити.
г) хліб щодня. Я з глузду з’їжджаю.
.
Тепер ні моя дружина, ні я не хочемо стояти на вечір годинами на кухні, щоб приготувати свої вишукані посилки
Якби це було легко, я б не звертався до вас.
Було б чудово, якби ви допомогли мені в цьому питанні.
Привіт із Рейнляндії та заздалегідь велике спасибі за кожну відповідь .
Член з 2 березня 2002 р
30 076 повідомлень (ø4,39/день)
Це не може бути лише їжа в їдальні!
Оскільки ви самі пишете, що намагаєтесь перейти на \ "більш розумний спосіб харчування \", припущення полягає в тому, що над \ "навколишніми речами \" слід було б попрацювати.
Але, на жаль, ви нічого не говорите нам про свої фактичні харчові звички.
Член з 20.09.2005
67 дописів (ø0.01/день)
У мене є ще одна порада для вас: якщо ви вводите такі терміни, як \ "їжа \" \ "забирайте \" тощо в \ "швидкому пошуку \" вгорі ліворуч, а потім у виділенні \ "цей форум \" є кілька публікацій, які займався темою. Більшість з них справді хороші! Я отримав свої \ "На ходу рецепти \" майже всі з цих постів.
На жаль, я ще не знаю, як зв’язати, інакше я б негайно додав посилання до вас.
Член з 26 грудня 2005 р
250 повідомлень (ø0.05/день)
Є багато речей, які можна швидко приготувати або виграти як «побічний продукт» із вечері, яку ви можете приготувати для дітей.
Наприклад Салат з макаронних виробів: мій швидкий варіант складається з приготування локшини з трубки, тим часом подрібнення коктейльних помідорів, подавання салату з ракети та змішування швидкого соусу зі сметани (змішаної з невеликою кількістю молока) та спецій. тоді ви також можете вирізати шматочки груші або що завгодно. коли макарони готові, ви готові решту. Перемішайте все разом, додайте соус, покладіть його в ємність і обід готовий. займає у мене максимум 15 хвилин, а потім я вже поклав ранкову каву, приготував свій бутерброд із крупою чи сніданком тощо - це питання організації. Іноді ви можете просто заздалегідь використовувати основні інгредієнти з вечері, якщо ви все одно готуєте, тоді ви можете кинути ще горщик рису в казан.
якщо ваша дружина також хоче взяти з собою обід, ви можете навіть розділити його на роботі. один готує сніданок, інший на обід. і 2 склянки локшини готуються майже так само швидко, як одна.
В іншому випадку все, що можна швидко натерти + сендвіч з маслом або рулети з цільного борошна без будь-чого. (наприклад, морквяний салат з жменями родзинок і горіхів, наприклад, або салат з огірків з кропом і ложкою сметани)
свіжий салат можна дуже швидко нарізати. ви повинні бачити, що ви наповнюєте лише невелику банку, а не гігантську миску. і 2 помідори, 1 третину огірка, 1 паприку і 3 листки салату айсберг ви можете приготувати за 5 хвилин! Швидко перемішайте соус у додатковій ємності з олії та оцту (триває 1 хвилину!), І все готово. Є також способи змішувати основні пов'язки, які тривають кілька днів, і де ви, можливо, лише приправляєте трохи по-іншому щоранку, щоб змінити.
якщо ви робите овочеві коржі ввечері, підготуйте шматок. Візьміть із собою додаткову грушу (або яблуко, або 2 мандарини тощо), і ви знову смачно поїсте.
Домашній хліб теж може бути дуже смачним. приклад. хліб з непросіяного борошна, покритий сметаною, салатом айсберг, грудкою індички, помідором, петрушкою. або з мандарином замість помідора. або трав’яний вершковий сир замість сметани. або паросток замість петрушки. яйце або сир замість ковбаси.
Випікайте мішки з лаваша в духовці протягом 5 хвилин з гірчичним спред і наповненим відцідженою квашеною капустою, яку можна знову змішати з кубиками шинки. або запакуйте в булет або овочевий бургер, який ви можете зробити на складі і взяти його з морозилки лише напередодні ввечері.
Змішайте траву кварку (або кварку паприки або кварку томатів). Очистіть і подрібніть 4 морквини, візьміть із собою хліб з непросіяного борошна. Також можливі стебла селери, кабачкові клинки, смужки паприки.
якщо ви поєднуєте це з напередодні і, наприклад, готуєте на вечерю морквяний суп чи запечену картоплю з травою кварк, ви ще більше зменшуєте зусилля.
якщо вам зовсім не хочеться, ви можете спонтанно вставити фруктовий день і, наприклад, взяти з собою банан, 2 яблука та ківі. тримайте багато фруктів там, де, на вашу думку, будете насичені. Ви можете поєднати це з йогуртом, який можна швидко змішати самостійно, де ви змішуєте натуральний йогурт, наприклад, з 1 чайною ложкою меду, 2 столовими ложками 6-зернових пластівців, 1 столовою ложкою насіння соняшнику.
час від часу робіть різні хлібні намазки. Якщо ви можете зробити це у більшій кількості, а також взяти його для шкільних бутербродів для дітей, то воно того варте. Приклад: змішайте рівні частини свіжого сиру та дрібно нарізаного сиру фета, додайте сіль, перець, зелень чи перець чилі чи східні спеції за бажанням та, залежно від спеції, замочіть трохи оливкової олії або кунжутної олії або соняшникової олії, щоб вона стала однорідною. нехай круто протягом ночі
а наступного дня намазати хліб хлібом і додати помідор або огірок або щось подібне.
Якщо напередодні є овочі, то відваріть ще трохи і залежно від ситуації витягніть повний ковш раніше, принаймні, щоб він все ще був хрустким. змішати з зеленню, залити заправкою на наступний день і укутати. Тут я також рекомендую трохи хліба, але тільки овочі не наповнять вас.
Також допомагають готові суміші з супермаркету. песто, айвар, харіса, гірчиця, самбал оелек та ін. ідеально підходять для додання аромату таким основним інгредієнтам, як кварк та різноманітність. вони зазвичай тривають довго і коштують недорого.
розумієш. Ваша фантазія не знає меж. ви просто повинні розвинути свою уяву і наважитися спробувати щось незвичне. все, що я тут сказав, можна виконати за мінімум часу і чудово інтегрувати в ранкову рутину. особливо коли вас двоє.
Пошук рецептів/ниток дає вам ідеї щодо нових комбінацій.