Я спробував 5 днів посту і раджу прочитати цю книгу!
Опубліковано 5 серпня 2019 р. Едуардом Косте
Маленька ретроспектива на канікулах у травні, протягом яких я постив 5 днів !
Для протоколу я був у Дахлі на крайньому півдні Марокко, недалеко від Мавританії, щоб кататися на кайтсерфінгу, і, на жаль, наприкінці мого першого дня у мене була неприємна вушна інфекція. Неможливо побачити на місці ЛОРа, гідного цього імені, тому з обережності я уникнув повернення у воду. Стільки сказати вам, що на цьому місці, крім перебування у воді, НІЧОГО робити ... окрім, можливо, пити пиво та засмагати ...
На щастя перед від'їздом я купив собі книгу Тьєррі де Лестрейда Голодування, нова терапія. Вже зробивши довгий 5-денний піст з медичним наглядом, мені було цікаво дізнатись більше про його товари. Крім того, у мене є знайомий, який страждає на поліартрит, і все, що могло б допомогти йому покращитися, мене цікавить, але, дізнавшись, що піст може мати достоїнства щодо цього виду хвороби.
Тож замість того, щоб просто читати книгу, я сказав собі, що було б добре скористатися можливістю загубитися посеред пустелі, щоб потренуватися трохи детоксикації, не даючи собі мінімум часу.
(Дійсно, ми вже бачили в попередній статті, що потрібно мати можливість приймати життєві примхи і пристосовуватися до ситуації, яку неможливо змінити http://www.minimalisme.ch/ marc-aurele).
Тож я мав вибір між випивкою та харчуванням, як огр у буфеті, щоб провести свої дні, чи читаючи цю книгу, і відпочити своїм тілом, щоб перетворити цю спортивну подорож на подорож спа-типу.
Досить сказати, що перший вечір та наступні були можливістю перевірити свою волю бо прочитавши частину дня, я опинився зі своїми друзями, які набивали себе смачними стравами у супроводі хороших вин, там було все - від м’яса, приготованого на шашлику, до устриць та омарів через смачні салати ... все, що я любив, дефілювало мій ніс. Ті ж самі бійки сніданки та вечері !
Вже наступного дня почуття голоду насправді не було, і енергія не падала. Навпаки, щоб перевірити свої обмеження протягом 4 днів, я зробив годину, щоб побачити трохи більше їзди на велосипеді в приміщенні в режимі "повний" ! Нічого сказати, я зміг підтримувати хороший темп і добре потіти, не почуваючись погано. Навпаки, я був різкішим, ніж будь-коли, перші 2 дні ... 3-го мені довелося відпочити вдень після своїх 25 км на своєму фітнес-велосипеді і навіть подрімати, щоб відновитись. Потім в останній день я закінчив справжню їзду на гірському велосипеді, для якої, правда, більше соку не було. Після битви на піску 45мн мене здивував невеликий підйом на асфальт на 150м, який зламав мені ноги. Я відчував, що опинився на схилі 13 ° в кінці одного з моїх кіл у Джурі або після двох годин підйому на останні кілька метрів є справжнім випробуванням. Однак у мене не було турбот з приводу запаморочення чи бажання зригувати, як це може статися після великих зусиль.
Ще в Женеві я міг би сказати вам, що моя кохана мене не впізнала. Я був схожий на засудженого, або як вона так добре висловилася: обличчя хлопця, який повернеться з гри на Ко-Ланта (намальовані риси обличчя, порожні щоки, згорблена спина). Після включення ваг вирок упав: - 8 кг, я перейшов із 77 кг до 69 кг ! З моменту перебування в лікарні в 2011 році я не важив менше 70 кг. Однак нічого страшного, оскільки в 18 років це була моя здорова вага. Для 1,87 м це не багато, але я тоді був дуже худий. Але тут перевага полягає в тому, що я втратив свій маленький шлунок і 3/4 буїв, прикріплених до стегон ! Але це було цілком нормально, оскільки після цілого дня голодування, не проковтнувши нічого, крім води, вся ваша енергія забирається безпосередньо з жирів, які повинні забезпечити все необхідне без зовнішнього входу. Все без будь-яких недоліків згідно з моєю роботою та фахівцями, з якими я мав шанс зустрітись у своєму житті.
Зазвичай я мав би втратити менше ваги відповідно до таблиць і впасти приблизно на 5 кг, однак зусилля на велосипеді, мабуть, пришвидшили ситуацію. Дійсно, як і під час "звичайного" заняття спортом, вам не потрібно чекати 20-30 хвилин, щоб ввести жир після вичерпання швидких цукрів, оскільки останніх більше не існує, і організм підключається і насоси безпосередньо в нього. ліпіди розповсюджувались по всьому тілу. Гарантований підсилюючий ефект дієти !
Як зазначено в книзі Тьєррі де Лестрейда, під час голодування ми втрачаємо дуже мало м’язів, приблизно 15%, навіть протягом періодів голодування, що тривають кілька тижнів. Крім того, старі білки усуваються, тому спостерігається цікавий ефект «продувки». Отже, під час тижневого голодування ви спочатку втрачаєте те, що постійно знаходиться у вашій травній системі і що важить багато, а потім, по-друге, жири, які живлять машину. Через 3 дні димують не кілограми, а лише сотні грамів на день. Щоб зрозуміти все, вам потрібно не поспішати, щоб прочитати цю книгу Голодування, нова терапія ? що пояснює та проливає світло на численні клінічні дослідження, зокрема, проведені за часів радянського режиму. Ви побачите всі переваги, які ви можете від цього отримати. Це одна з найважливіших книг для мого самопочуття, яку я коли-небудь читав тож для вас це може бути однаково.
Повернувшись, я поступово відновив їжу вводячи спочатку овочі, потім крохмаль, рибу, молочні продукти, м’ясо, я розподіляю це відновлення протягом 4 днів. Основних проблем, про які слід повідомляти, немає. Потрібно сказати, що у мене завжди була гарна травна система, і вона без проблем і без болю поверталася на правильний шлях. Після першого дня я відразу відновив 2 кг, і це нормально, тому що простий факт поповнення травної системи знову дуже швидко важить. Тоді моя вага повільно зросла за 2 місяці до 73 кг. Тож я втратив приблизно від 3 до 4 кг на тривалій основі. За 5 днів зусиль це чудовий результат, і я віддаю перевагу цій версії довгій дієті, яка триває місяці з безліччю маленьких позбавлень. Тому що після мого голодування я відновив нормальну дієту.
Тож я думаю повторювати піст кожні 6 місяців. У жовтні та квітні, щоб я могла продовжувати харчуватися, як хочу, тому дам собі трохи вирости, а потім через кілька днів знову втрачу надлишок. Це одна з цілей цих методів лікування, але не тільки ! Дійсно, ми чудово почуваємось після посту! Ми легкі, мозок працює на повній швидкості і стрес різко зменшується. У нас є тіло, яке розслабляє і розслабляє. З нами все добре ! У будь-якому випадку, це те, що я відчував кожного разу. Потім є довгострокові наслідки, в які я вірю і які мають допомогти нашому тілу відпочити кілька днів на рік і, таким чином, дати йому час «відновитись» від цілої купи дрібних чи великих недуг. Оскільки голодування зменшує ризик багатьох захворювань: діабету, раку, хвороби Альцгеймера, Паркінсона, проблем із суглобами тощо. Врешті-решт, це цілком логічно, тому що столітні люди рідко страждають ожирінням, навпаки здорові старі люди навколо нас найчастіше худі. Отже, існує прямий зв’язок між старінням здоров’я та тим, що ми їмо за якістю та кількістю.
На закінчення для тих, хто думає, що втратить сік і що неможливо встояти, я гарантую, що почуття голоду дуже швидко зникне. Після двох-трьох пропущених страв більше немає дзвінків на животі з проханням їсти. Потім для питання енергії, відсутність тяги, відчуття виснаження, навпаки, вам потрібно робити невеликі вправи, такі як ходьба, не обов'язково йдучи так далеко, як я, і ви побачите, що у вас буде більше риболовлі, ніж до вашого посту. Тому ви можете продовжувати нормально працювати ! Тож не привід робити собі добро. Ми повинні подолати свої страхи та упередження та спробувати! Якщо ви зазнаєте невдачі, це нормально, ви спробували, і ви можете спробувати ще раз в інший більш сприятливий час у своєму житті.
Прочитайте цю книгу, це справді спонукає тих, хто починає. Найкраще читати його, поки ви робите свій піст, тому що ви будете в дії. Це найкращий спосіб не здригатися і перш за все, слухайте лише себе і своє тіло, а не натовп людей, які називатимуть вас божевільними або говорять, що це навпаки шкодить вашому здоров’ю. Прислухайтеся до тих, хто був там, а не до тих, хто критикує на основі хибних припущень, навіть не намагаючись навіть поститись протягом дня! І зі свого боку я підтверджую, що був у прекрасній формі два рази, коли я постив протягом 5 днів. До того ж, на наступному лікуванні я перенесу його на 7 днів, тому що мені довелося тривати ще 2 дні.
Нарешті, я вважаю, що піст - ідеальне ліки для мінімалістів, адже що може бути простіше, ніж лікувати себе питвом води та трав’яних чаїв? Ми не повинні спростовувати класичну медицину, оскільки голодування на сьогоднішній день не може бути усім, однак було б соромно не намагатися покращити якість свого життя, пройшовши через такий простий жест, є основним.
У будь-якому випадку, не соромтеся надсилати мені свої відгуки на моє електронне повідомлення: [email protected].
Сміливість для тих, хто робить все можливе, і для тих, хто вагається пам’ятати про це піст може бути частиною вирішення ваших майбутніх проблем зі здоров’ям якби ви мали їх у майбутньому, на що я, очевидно, не сподіваюся !